2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبحت فكرة الصيام الدوري للمساعدة في إنقاص الوزن شائعة بشكل متزايد على مر السنين. وعلى الرغم من أن النظام الغذائي الحديث (ProLon Fasting Mimicking Die) يبدو مشابهًا له صيام دوري ، في الواقع مختلفة تمامًا. إذا كنت تفكر في تجربة نظام برولون الغذائي ، كما هو معروف ، فإليك كل ما تحتاج إلى معرفته.
كيف يعمل نظام برولون الغذائي
يتم تقديم نظام ProLon Fasting Mimicking الغذائي لمدة خمسة أيام ، والذي طوره الدكتور والتر لونغو ، الباحث وعالم الأحياء في جامعة جنوب كاليفورنيا - ديفيس ، أو من قبل الشركة نفسها (L-Nutra) ، بالإضافة إلى مقدم الرعاية الصحية. ماذا نأكل ومتى.
هدف Longo هو تطوير نظام غذائي يمنح الناس الصحة على أساس مجاعة مع السماح لهم بتناول بعض الطعام على الأقل - وبالتالي التنظير أنه يمكنهم الحد من السعرات الحرارية لفترة أطول من الوقت (في غضون خمسة أيام).
حمية برولون منخفضة في السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الصحية. يجب أن يخدع جسمك ليعتقد أنه جائع بينما يوفر في الواقع بعض العناصر الغذائية.
الأطعمة المسموح بها في نظام برولون الغذائي
الصورة: فيسيلينا دي
مع بعض الاختلاف ، اعتمادًا على اليوم ، النموذجي الغذاء ليوم من النظام الغذائي Prolon يتضمن بار الإفطار من الجوز ، وعلبة من حساء الخضار المجفف على الغداء ، ومقرمشات من اللفت أو خمسة زيتون على الإفطار ، وحزمة وفيرة من الحساء (على سبيل المثال مع الكينوا) لتناول العشاء وبار للحلوى. بالإضافة إلى وجود فنجان من شاي الأعشاب وبعض المكملات الغذائية وبحسب اليوم مشروب طاقة (ماء + جلسرين نباتي). في اليوم الأول تحصل على أكبر قدر من السعرات الحرارية - حوالي 1100. من 2 إلى 5 أيام حوالي 700-800 سعرة حرارية.
ما هي الفوائد الصحية للجوع بشكل عام؟
تظهر الأبحاث الأولية ذلك صيام دوري (مثل طريقة 16/8 ، التي يقتصر فيها تناول الطعام على ثماني ساعات خلال اليوم ، مع 16 ساعة على معدة فارغة) يمكن أن تساعد المصابين بداء السكري من النوع 2 على تحسين مستويات الجلوكوز لديهم وفقدان الوزن. وقد وجدت دراسات أخرى ذلك صيام دوري قد يقلل أيضًا من بعض أعراض الالتهاب.
أظهرت دراسات مختلفة لأنواع مختلفة من الجوع (بعض الدراسات كانت صغيرة ، وبعضها على مجموعة سكانية محددة وربما ليس كلها ؛ بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة) تظهر تحسنًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك فقدان الوزن ، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل نسبة الكوليسترول. محيط الخصر.
ما هي الفوائد الصحية وخسارة الوزن لنظام برولون الغذائي
أجرى والتر لونغو دراسة على 100 شخص تعرضوا لمراحل الصيام الثلاث الدورية وفقًا لمخطط برلون. لقد وجد أن الناس يفقدون ما معدله 6 أرطال ويقللون من دهون البطن. كما تحسنت مستويات السكر في الدم والكوليسترول لديهم.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث المستقل لتأكيد هذه البيانات. هو النظام الغذائي صيام برولون مقلد للنظام الغذائي أفضل لفقدان الوزن أو يعطي فوائد صحية أكثر من الأنواع الأخرى القائمة على النظام الغذائي صيام دوري ، لم يتم دراستها بشكل كامل.
من لا يجب أن يخضع لنظام برولون الغذائي
يقول موقع الشركة على الإنترنت أن نظام Prolon الغذائي يجب ألا يستخدم من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو غيره من الأدوية الخافضة للجلوكوز (مثل مرضى السكري) أو المصابين بأمراض القلب الخطيرة.
نظام فقدان الوزن لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات ، لديهن حساسية من المكسرات أو الصويا.
كم يكلف نظام برولون الغذائي؟
تعتبر خطة ProLon Fasting Mimicking Diet باهظة الثمن: تبلغ تكلفة مجموعة مقصف الأيام الخمسة 249 دولارًا من موقع الويب (225 دولارًا لكل منها إذا طلبت ثلاث علب في وقت واحد). قد يختلف السعر إذا طلب ذلك الطبيب مباشرة.بالنظر إلى ما تحصل عليه بالفعل كطعام كل يوم (المزيد عن ذلك أدناه) ، فإنه ليس الكثير من الطعام مقابل ما تدفعه ، حوالي 50 دولارًا في اليوم.
وفقًا للخطة ، يقوم الأشخاص باتباع نظام ProLon الغذائي لمدة خمسة أيام مرة واحدة في الشهر ؛ اقتراح الشركة هو أن يقوم المستهلكون باستشارة طبيبهم بعد الشهر الأول لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى القيام بذلك مرة أخرى في الشهر التالي (حتى ثلاثة أشهر متتالية ، تقترح الشركة).
موصى به:
النظام الغذائي الدوري يفقد 10 كجم في 9 أيام
يضمن لك النظام الغذائي الدوري لمارغريتا كوروليوفا خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في تسعة أيام. سرعان ما أصبحت ضربة عالمية وهي الآن في بلدنا. The Nutrition Queen هي رئيسة ناجحة لمركز تجميل يحول حياة ملايين النساء حول العالم. نشرت مؤخرًا كتابًا يصف النظام الغذائي بالتفصيل.
نظام غذائي فعال حسب وزنك
الأنظمة الغذائية فردية تمامًا وهناك أنواع عديدة. هناك أنظمة غذائية لفقدان الوزن وتنظيم الوزن وأنظمة غذائية لأجزاء معينة من الجسم ولأسلوب حياة صحي وغير ذلك الكثير. هنا سوف ننتبه إلى نظام غذائي يمكنك بناء نفسك وتحديد اليوم الذي تأكله. النظام الغذائي مخصص بشكل أساسي لفقدان الوزن ، ولكنه يساعد أيضًا في تطهير الجسم من خلط العديد من أنواع الأطعمة والمنتجات التي نستهلكها يوميًا دون التفكير في المجموعة التي ينتمون إليها وما إذا كان من الجيد دمجها مع بعضها البعض.
النظام الغذائي السريع: ما هو صيام الدوري؟
المنافسة على النظام الغذائي الأكثر فاعلية شرسة - أصبحت الأنظمة الغذائية المختلفة شائعة بشكل متزايد ، والاختيار بينها أمر صعب حقًا. ومع ذلك ، فقد اكتسب نظام غذائي معين شعبية في السنوات الأخيرة ، والتي ربما أصبحت الطريقة الأكثر فعالية في مكافحة الوزن الزائد.
كل شيء عن النظام الغذائي الكيتوني الدوري (كد)
نظام غذائي عالي الكربوهيدرات هي واحدة من تلك التي ستفقد بها الوزن بسرعة. سوف تحرق الدهون بسرعة دون التأثير على كتلة العضلات القيمة. لذلك ، لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستحافظ أيضًا على تناسق الجسم. بدأ أخصائيو التغذية الرياضية الأمريكية في كمال الأجسام في التسعينيات من القرن الماضي هذا النظام الغذائي لأول مرة.
نظام ABS الغذائي: النظام الذي تخسر به الوزن بـ 12 نوعًا من الأطعمة فقط
المشاكل التي تسببها السمنة معروفة في جميع أنحاء العالم. ومحاربة الوزن الزائد هي أسلوب حياة لكثير من الناس. ليس من السهل على الإنسان إنقاص الوزن والحصول على معدة جميلة ومسطحة. ومع ذلك ، فإن الخيار مألوف لنا حمية ABS . يركز على بناء كتلة العضلات من خلال تمارين القوة والتمارين الهوائية وتوازن تناول الكربوهيدرات والدهون.
