2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتبر تناول الطعام اليومي عاملاً مهمًا يمكن أن يؤثر على بشرتنا. إذا تناولنا الأطعمة الصحية ، يمكن أن تصبح بشرتنا لامعة وجميلة. ومع ذلك ، إذا كنا نأكل دائمًا بطريقة خاطئة ، فسوف تزداد بشرتنا سوءًا. لذلك ، من الضروري أن نبحث عن النظام الغذائي الصحيح في الحياة اليومية. الفواكه والخضروات من المكونات المهمة في نظامنا الغذائي اليومي. بشكل عام ، يمكن لثلاثة أنواع من الفاكهة الرخيصة وثلاثة أنواع من الخضار أن تغذي بشرتنا بشكل فعال.
تفاح يمكن أن يخفف من النمش والكلف في الوجه. تحتوي على الكثير من البروتين والدهون والألياف الخام والمعادن. يمكن أن تحافظ كمية الماء الكبيرة الموجودة في التفاح على رطوبة الجلد. يمكن لفيتامين ج أن يحد من تصبغ الميلانين في الجلد. علاوة على ذلك ، يمكن لحمض الطرطريك الغني الموجود في التفاح أن ينعم المسام ويخفف الالتهاب.
البرتقال يمكن أن يعزز مرونة الجلد ويقاوم الشيخوخة. لأنه غني بفيتامين C والكالسيوم ، يلعب البرتقال دورًا مهمًا في تجميل بشرتنا. بشكل عام ، يمكنه تبييض البشرة وتخفيف التعب وتأخير الشيخوخة. يمكن للحمض العضوي الموجود في المعجزة البرتقالية تحسين مرونة الجلد وإزالة التجاعيد الدقيقة.
اللذيذة التوت يمكنهم تبييض البشرة وجعلها رطبة. تحتوي على الكثير من السكر وحمض الطرطريك والفيتامينات والمعادن. يلعبون دورًا مهمًا في إزالة الدهون وتنظيف البشرة. اليوم ، تمت إضافة العديد من مكونات الفراولة إلى منتجات العناية بالبشرة وأقنعة الوجه المغذية. يمكن لغنى فيتامين أ والبوتاسيوم تحسين شعرك كمكافأة.
فيتامين سي: يساهم في إنتاج الكولاجين ويحمي الخلايا من الجذور الحرة. وجدت الأبحاث أنه من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، يكون الجلد قادرًا على مقاومة الأكسدة. لقد ثبت أن الكمية المناسبة من فيتامين سي في نظامك الغذائي يمكن أن تساعد في تهدئة التجاعيد. المصادر الجيدة هي الفلفل (الأحمر / الأخضر / الأصفر) والبرتقال والفراولة والليمون والكيوي والبطيخ ومعظم الفواكه الغنية بالعصارة.
فيتامين هـ.: يساعد هذا الفيتامين في حماية أغشية الخلايا والوقاية من الأشعة فوق البنفسجية. تظهر بعض الدراسات أن فيتامين (هـ) يمكن أن يعمل مع فيتامين ج لتوفير دفعة إضافية لمكافحة الشيخوخة وحماية الجلد. ينصح بتناول الأفوكادو الذي يعتبر من أفضل مصادر فيتامين هـ.
موصى به:
الفواكه المجففة أكثر فائدة من الفواكه الطازجة
ينصح خبراء التغذية بتنويع قائمتنا بالفواكه المجففة ، مع التركيز على المشمش والتفاح والتمر والتين والزبيب والخوخ. الفواكه المدرجة غنية بالسليلوز القابل للذوبان ولها مؤشر سكري منخفض. هذا مؤشر يعكس معدل تكسير الطعام في الجسم وتحويله إلى جلوكوز.
كريم البشرة الرائع بمكونين طبيعيين فقط
لا شك أن بعض المكونات الطبيعية الأكثر فائدة لصحة الجلد تشمل الصبار وزيت جوز الهند. هذان المكونان لهما تأثير مثبت علميًا على علاج الأكزيما والصدفية والطفح الجلدي والجلد المتهيج أو الجاف. نظرًا لفوائدها الصحية العديدة ، غالبًا ما يتم استخدام زيت الصبار وزيت جوز الهند في منتجات العناية بالجسم ، ولكنهما أكثر فائدة في تركيبة.
كيف تساعد الكزبرة البشرة الجميلة
الكزبرة ، المعروفة أيضًا باسم البقدونس الصيني ، هي إحدى هدايا الطبيعة التي يجب ألا نتجاهلها أبدًا. هناك العديد من الأطباق التي يمكننا تتبيلها بالنباتات العطرية ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يكون سر بشرتك المتوهجة. تنتمي الكزبرة إلى عائلة الكرفس والبقدونس.
كيف تغذي العضلات؟
سواء كان هدفك هو الشكل الجيد فقط ، سواء كنت تسعى وراء تضخم العضلات ، أو تركز جهودك على القوة والقدرة على التحمل ، فهناك ثلاثة أشياء تقوم عليها العملية برمتها: التدريب ، والراحة ، والتغذية. إن تجاهل أي من هذه العوامل الثلاثة يؤدي بالضرورة إلى تفاقم النتائج.
المنتجات التي تساعد في الحفاظ على البشرة
تبدو البشرة المتقبلة للشمس مغرية ، وتؤكد تان الشوكولاتة على جمال الملابس الصيفية المشرقة. ولكن بمجرد حصولك على السمرة ، من المهم أن تكون قادرًا على الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة. في الواقع ، بشرتنا لا تُمنح لنا بطبيعتها لتبدو أفضل ، بل لحمايتنا من حروق الشمس.
