2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الأكل الصحي مهم ، سواء كان نظامًا غذائيًا ضروريًا بسبب المرض ؛ لمحاربة الوزن الزائد. أو لأن اللياقة البدنية تتطلب نظامًا غذائيًا خاضعًا للرقابة يؤدي ، إلى جانب التمارين الرياضية ، إلى اكتساب العضلات.
طبخ ومع ذلك ، عادة ما يستغرق وقتًا طويلاً. المطاعم ليست دائمًا خيارًا ومن ثم هناك فرصة لإعداد الطعام بمساعدة الحيل لتوفير الوقت والجهد. هل يوجد أي؟
هناك وهم ليسوا قليلين. فيما يلي بعض الاحتمالات لتحضير طعامك بسرعة ولتحقيق نتيجة دون بذل الكثير من الوقت والجهد.
تخطيط وجبات الطعام خلال النهار
ليس من الجيد الاعتماد على الارتجال إذا لم يكن هناك برنامج طعام مُعد مسبقًا. نحتاج إلى خطة لنهدأ بشأن ما نأكله اليوم. هناك قوائم سريعة يمكن اختيارها وتبديلها. فيما يلي قائمة بالمنتجات المطلوبة لكل منها ، وستعمل الخطة بشكل لا تشوبه شائبة.
تسوق طوال الأسبوع مرة واحدة
التسوق مرة واحدة فقط لا يوفر الوقت ولكن أيضًا المال ، على الرغم من أن الأمر يبدو في الاتجاه المعاكس لأنه يتم تقديم المزيد من الأموال مرة واحدة. إذا اتبعت قائمة المنتجات الضرورية ، فلن تشتري أي شيء لا لزوم له. سيكون من السهل أيضًا مراقبة ميزانية الأسرة.
الحاجة لميزان مطبخ
الاستثمار في هذا الجهاز ليس كبيرًا ، لكنه يؤتي ثماره بالكامل. بناءً على السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ، يمكنك بسهولة حساب الطعام المطلوب تحضيره. تساعد حاسبة السعرات الحرارية ، وهي أفضل دليل للنظام الغذائي ، أيضًا.
الحاجة إلى صناديق تخزين
يسهل الوصول إلى هذه الصناديق ، وتحافظ على الطعام طازجًا ، وتزيل الفوضى في الثلاجة أيضًا. هذا هو السبب في أنها عنصر ضروري للغاية في أدوات المطبخ. من الجيد أن تكون صناديق التخزين هذه مصنوعة من مادة البولي بروبيلين لأنها الأكثر أمانًا لتخزين الطعام.
الطبخ بكميات أكبر
الجمع بين الأطعمة المراد طهيها في نفس الوقت ، بالإضافة إلى إضافة المزيد من المنتجات ، يسمح بتخصيص الجرعات لمزيد من الوجبات.
مساعدة من الأصدقاء
إذا طبخ هو نشاط فردي ، له وزن كبير. مساعدي المطبخ لا لزوم لها أبدًا. يمكن للعائلة أو الأصدقاء القيام بعمل جيد ، وسيؤدي الوقت الذي تقضيه معهم إلى تقصير هذه العملية غير السارة إلى حد كبير.
مخزون البهارات
يمكن أن تجعل التوابل أي طبق غير معروف. الجمع بينهما هو فن وإذا تم إتقانه ، سيصبح الطعام لذيذًا بشكل لا يصدق دون تغيير أي شيء مهم فيه.
الأطعمة الصحيحة
يجب اختيار اللحوم الخفيفة عند التسوق ؛ الفواكه والخضروات الطازجة الدهون الصحية؛ المكسرات والبذور ، والتي لها خصائص غذائية وطبية. سيوفر التوازن بين البروتين والدهون والكربوهيدرات كل يوم الطعام الصحي على الطاولة.
دعونا لا ننسى أنه في طريقة الحياة الحديثة ، فإن أكثر الموارد قيمة هو الوقت.
موصى به:
كيف تحضر دقيق الحمص بنفسك؟
الحمص مفيد للغاية. إنه غني بالبروتين ويعمل عجائب لإصلاح الخلايا. تعمل الكميات الضخمة من فيتامين E والزنك فيه على تحسين وظائف الجهاز المناعي ، كما أن الايسوفلافون الموجود في الدقيق يحمي الجسم من الأورام. يعتبر الحمص مصدرًا غنيًا ولذيذًا للبروتين وحمض الفوليك والحديد والنحاس والزنك ، مما يجعله طعامًا موصى به بشدة للنساء الحوامل والأطفال الصغار.
كيف تحضر عجينة الفطيرة المثالية؟
بشكل عام ، تُصنع الفطائر وكعكات الفاكهة من نفس العجين - الزبدة. بالطبع ، يخضع للعديد من التحسينات ، ويمكن إضافة الكاكاو والجوز المطحون أو اللوز والقشدة والجبن وغيرها. في 13 مايو ، تحتفل الولايات المتحدة بيوم فطيرة التفاح ، لذلك دعونا نتعمق في الأمر الوصفة الدقيقة لعجين الفطيرة .
كيف تمنع تلف طعامك
تلف المواد الغذائية تسببه كائنات صغيرة غير مرئية تسمى البكتيريا. البكتيريا في كل مكان نذهب إليه ، ومعظمها لا يؤذينا. في الواقع ، العديد منهم مفيد لنا. ماذا تحب البكتيريا؟ بينما يمكن للكائنات الحية أن تتحرك ، فإن البكتيريا مملة للغاية.
كيف تتأكد من تخزين طعامك بأمان؟
الغذاء والنظام الغذائي لهما تأثير كبير على الجسم. طريقة صحية لتناول الطعام واختيار الأطعمة والمشروبات وطريقة تحضيرها وتخزينها لها أهمية خاصة وهذه ليست كلمات فارغة. يجب ضمان النظافة الجيدة من التحضير إلى تقديم الطعام والمشروبات. تعتبر سلامة الغذاء من أهم الأمور بالنسبة للتغذية.
كيف تحضر سلطات منزلية؟
نحن جميعًا نحب الإغراءات المالحة التي يمكننا تناولها أمام التلفزيون ومشاهدة برنامجنا المفضل وتناول وجبات خفيفة على أنواع مختلفة من البسكويت والوجبات الخفيفة. لهذا السبب قررنا اليوم أن نقدم لك شيئًا رائعًا وصفة سهلة ولذيذة للسلطات منزلية الصنع ، حتى تتمكن من مفاجأة أحبائك بشيء لذيذ ومختلف.
