2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
فيتامين ب 15 ، المعروف أيضًا باسم حمض البنجاميك ، يُصنف على أنه فيتامين ب لأنه يتم تصنيعه بعد تناول المنتجات الغنية بالفيتامينات من هذا المركب. في الواقع ، فيتامين ب 15 ليس فيتامينًا حقيقيًا ، ولكنه يعتبر فقط مادة شبيهة بالفيتامينات لأنه غير موجود في شكل عضوي في الطبيعة. لم يقدم العلم بعد إجابات كافية فيما يتعلق بحمض البنجاميك. لم يتم إثبات أي أمراض بسبب نقصها في الجسم.
تقول الأساطير غير المؤكدة أن أبطال كمال الأجسام الروس يقبلون فيتامين ب 15 ، ونتيجة لذلك لديهم شكل ممتاز. هناك أسطورة أخرى مفادها أن خيول السباق في الولايات المتحدة تمنحهم فيتامين ب 15 لجعلها أسرع والتعب بشكل أبطأ.
فيتامين ب 15 يذوب في الماء. تم تقديمه في روسيا ، حيث أعجبوا جدًا بنتائج تناوله ، لكن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية حظرت استخدامه في السوق.
العمل البيولوجي ل فيتامين ب 15 متنوع. قبل كل شيء ، يزيد من نشاط أنزيمات التنفس في الأنسجة. كما أنه يحفز بعض تفاعلات نقل مجموعة الميثيل ، بما في ذلك الكرياتين والكولين.
وظائف فيتامين ب 15
فيتامين ب 15 يعمل على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، وله تأثير شحم جيد للغاية ويحسن عمليات التوليف الهوائي. يزيد من قدرة الجسم على استخدام الأكسجين ، كما أنه يعزز مقاومة الأوعية الدموية لجوع الأكسجين ، المعروف باسم نقص الأكسجة.
فوائد فيتامين ب 15
يمنع فيتامين ب 15 تراكم حمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية ، وبالتالي يقلل من التعب ويزيد من قدرة الرياضيين على التحمل. يستخدم لعلاج إدمان الكحول / إدمان الكحول.
يمكن استخدام حمض البنجاميك لإزالة السموم ، وكذلك لعلاج الربو وآلام المفاصل وآلام الأعصاب والأمراض الجلدية. ومع ذلك ، لا تزال هذه الادعاءات بحاجة إلى توضيح.
فيتامين ب 15 يحتاجه الجسم لتخليق الفيتامينات والهرمونات والمواد الهامة الأخرى. يقي من سمنة الكبد ، ويحفز نشاط الغدد الكظرية والغدة النخامية. يزيد من قدرة الجسم على التخلص من السموم.
فيتامين ب 15 يتم استخدامه بنجاح كبير في الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل التوحد والتهاب المفاصل والحساسية ومشاكل التنفس ونقص السكر في الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. يطيل عمر الخلايا ، وهو من أكثر صفاته قيمة.
كما ذكرنا ، يستخدم فيتامين ب 15 لعلاج إدمان الكحول. يفسر هذا الإجراء من خلال القدرة على تحييد الرغبة الشديدة في الجسم ، مع المساعدة في إزالة السموم من الكبد وحمايته من تليف الكبد. هذا يعني أن فيتامين ب 15 مطلوب بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون في المدن الكبيرة والذين يتعرضون لتلوث خطير بشكل يومي.
فيتامين ب 15 يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ، مما يجعله ضروريًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو المعرضين لها.
مصادر فيتامين ب 15
يوجد فيتامين ب 15 في الأنسجة الحيوانية - الكلى والأسماك واللحوم والكبد. بالنسبة للمجموعات النباتية ، توجد أعلى كمية من هذا الفيتامين في الأرز البني ونخالة الأرز والخميرة والسمسم وعباد الشمس وبذور اليقطين. يوجد أيضًا في خميرة البيرة. يُعتقد أنه يعطي أفضل النتائج الوقائية عند تناوله مع فيتامين هـ وفيتامين أ.
الجرعة اليومية من فيتامين ب 15
يأخذ الرياضيون فيتامين ب 15 على شكل مكمل ، ويجب ألا يتجاوز المدخول اليومي 100 مجم. المدخول ينقسم إلى نصفين - صباحًا ومساءً 50 مجم. لا يوجد دليل على السمية ، ولكن من الممكن أن يحدث الغثيان في البداية.
نقص فيتامين ب 15
كما قلنا ، لم يثبت بعد أن الأمراض تحدث بسبب نقص فيتامين ب 15. ومع ذلك ، هناك أدلة على وجود اضطرابات عصبية وأمراض القلب وتلف الغدد وانخفاض أكسدة الأنسجة الحية.
موصى به:
فيتامين ب المركب
إن الطبيعة العضوية لجميع أنواع الفيتامينات تجعلها مكونًا لا غنى عنه لحياة بشرية كاملة. لا يتم إنتاج الفيتامينات وتصنيعها في جسم الإنسان ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة ويجب التركيز على إمدادها. فيتامين ب المركب يحتوي على جميع الفيتامينات الهامة من هذه المجموعة بكمية مثالية.
من الأطعمة التي تحصل على فيتامين سي
فيتامين ج يساعد الجسم لامتصاص الحديد والحفاظ على الأنسجة السليمة ونظام المناعة القوي. إنه حليف قوي في محاولاتنا لتجنب نزلات البرد. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي للرجال 90 جرام وللنساء 75 جرام وللأطفال 50 ملليجرام. في الآونة الأخيرة ، تم التشكيك في فعالية حبوب فيتامين سي.
فيتامين سي
نظرًا لاستخدام فيتامين ج على نطاق واسع كمكمل غذائي ، فهو معروف جيدًا لعامة الناس مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى. كما أنه أول ما نصل إليه في علاج نزلات البرد والإنفلونزا. فيتامين سي ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، يذوب في العناصر الغذائية المائية التي يتم إفرازها بسهولة عند عدم الحاجة إليها.
فيتامين ب 1 - الثيامين
فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، هو عضو في عائلة فيتامين ب ويشتهر بدوره في الوقاية من مرض البري بري الذي يعاني من نقص المغذيات. يعني مرض بيري بيري حرفياً "الضعف" وكان منتشرًا (خاصة في بعض أجزاء آسيا) في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين.
فيتامين ب 2
فيتامين ب 2 هو جزء من مركب فيتامين ب ويعرف أيضًا باسم الريبوفلافين. تشتمل المجموعة بأكملها على مغذيات دقيقة مهمة لتعزيز التمثيل الغذائي في جسم الإنسان وهي أساسية للنظام الغذائي الأساسي. يلعب فيتامين B2 دورًا مهمًا للغاية في تخليق الهيموجلوبين ، وكذلك في استقلاب الدهون والكربوهيدرات.
