2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يجب أن تشتمل وجبة غداء ممتازة للطالب بغض النظر عن عمره على مجموعة متنوعة من المنتجات.
يذهب مصروف الجيب الذي غالبًا ما يقدمه الآباء لأطفالهم لشراء الطعام إلى الشوكولاتة أو رقائق البطاطس أو أقرب أكشاك للوجبات السريعة.
بادئ ذي بدء ، انتبه للأطباق المفضلة للأطفال.
لتناول طعام الغداء ، هناك حاجة إلى صندوق مربع ، مقسم إلى مقصورات / مقصورات. دعونا نناقش الأفكار والاقتراحات لما قد يكون فيه.
من الواضح أننا بالكاد نستطيع وضع البطاطس المهروسة وكرات اللحم المقلية في صندوق غداء ، لكننا قادرون دائمًا على صنع شطيرة صحية أو لفات صغيرة أو رولاد بحشوات مختلفة.
بدلاً من النقانق والشرحات ، يمكنك استخدام اللحم المسلوق أو المشوي.
ستكون الإضافة الأصلية والمفيدة لمثل هذا الطبق عبارة عن قطعة من الجبن الصلب والقش من الجزر والخيار والفاكهة الحلوة والحامضة.
الخضار منتج لا يقدر بثمن وغني بالفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة. ضعي الخضار والحبوب المحمصة في صندوق غذاء الطفل.
بعض الاقتراحات لقائمة الغداء:
- ملفوف طازج مع كينوا. سلطة الطماطم والخيار والأفوكادو والفاصوليا الحمراء ؛
- Linguini مع سباجيتي الفلفل الحار والحبوب الكاملة مع صلصة الطماطم والخضروات ؛ سلطة الطماطم والخيار والأفوكادو.
- عجة مع الجبن والجبن والشيدر والثوم المعمر. الأفوكادو والطماطم الكرز. المكسرات وتوت غوجي.
- أرز ، كرات لحم صغيرة ، مشروم ، أومليت مع كوسة وجزر ، شيدر ، موزاريلا ، بروكلي.
- قطع الدجاج مع رقائق الذرة وصلصة الحليب وسلطة الطماطم مع الخيار والكيوي ؛
- خبز القمح الكامل والبطاطس وشنيتزل الدجاج والمخللات.
لكن بالنسبة لطفل في المدرسة ، من الجيد تناول وجبة الإفطار. سيساعده هذا على استعادة قوته التي قضاها في الدروس ومواصلة يومه بنجاح. من الناحية المثالية ، من الأفضل تناول وجبة خفيفة بعد الدرس الثاني أو الثالث. بحلول هذا الوقت ، يبدأ الطفل بالتعب والجوع.
أول ما يتبادر إلى الذهن في مثل هذه الحالات هو الفواكه ، والمكسرات ، والكرواسون بالجبن والطماطم ، وألواح المكسرات ، والكعك محلي الصنع + زجاجة الكفير ، والمافن ، وكعكة البسكويت محلية الصنع ، وخبز الذرة مع الأيسبيرج والجبن …
لا تنس الماء. من الأفضل أن يأخذ الطفل معه زجاجة مياه معدنية. إذا كان طفلك لا يحب الماء العادي ، أعطه بعض الشاي في ترمس ، كومبوت ، عصير.
موصى به:
أفكار لوجبة غداء سريعة مع الدجاج
يحتوي الدجاج على سعرات حرارية أقل بكثير من لحم الخنزير ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا جدًا ، فهو سهل وسريع التحضير. وهذا مهم للغاية في حياتنا اليومية المحمومة. في هذه الحالة نقدم لك 3 وصفات مجربة ومختبرة لوجبة غداء سريعة مع الدجاج: شرائح الدجاج الغذائية المنتجات الضرورية:
أفكار لوجبة غداء كيتو سهلة ولذيذة
يتفق معظم الناس على أن الغداء هو أصعب وجبة يمكن التخطيط لها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. في الوقت الحاضر ، ليس لدينا وقت كافٍ لإعداد الطعام خلال أسبوع العمل المزدحم. لذا حان الوقت لتعلم الأسرار بلا مشكلة تحضير غداء كيتو وأكل لذيذ.
العودة إلى المدرسة: أفكار صحية في صندوق غذاء طفلك
يمكن أن يكون العثور على أفكار شيقة لوجبات خفيفة صحية ومثيرة لصناديق الغداء المدرسية للأطفال تحديًا حقيقيًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا حاولت تجنب حشو الأطفال بالرقائق والشوكولاتة من الدردشة كل يوم. احصل على القليل من الإلهام من أفكار الوجبات الخفيفة لدينا ، والتي ليست فقط مغذية ولكنها أيضًا لذيذة - الوقود المثالي لليوم المدرسي.
أفكار لوجبة غداء سريعة مع الأرز
يعتبر الأرز من أكثر الأطعمة المغذية ، ولهذا فهو مناسب بشكل خاص لطهي الغداء. هناك وصفات لا حصر لها لتحضيرها ، ولكن إذا كنت مضغوطًا بمرور الوقت وفي نفس الوقت لا ترغب في تناول منتج آخر شبه نهائي ، فمن الجيد أن تتعلم كيفية إعداد وجبة غداء سريعة مع الأرز ، والتي لن تأخذك أكثر من 30 دقيقة.
لوجبة غداء صحية في المدرسة
نرسل طفلنا إلى المدرسة كل يوم ، لكن هل نعرف ماذا يأكل؟ عندما يكون أطفالنا صغارًا ، تكون الأشياء في أيدينا. نحن بحاجة إلى تعليمهم أن تناول الطعام الصحي أمر مهم ويمكننا القيام به ليس فقط في المنزل ولكن أيضًا في المدرسة أو في رحلة نهارية أو في نزهة في الجبال أو الحديقة.
