2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتبر الأرز من أكثر الأطعمة المغذية ، ولهذا فهو مناسب بشكل خاص لطهي الغداء. هناك وصفات لا حصر لها لتحضيرها ، ولكن إذا كنت مضغوطًا بمرور الوقت وفي نفس الوقت لا ترغب في تناول منتج آخر شبه نهائي ، فمن الجيد أن تتعلم كيفية إعداد وجبة غداء سريعة مع الأرز ، والتي لن تأخذك أكثر من 30 دقيقة.
لهذا نقدم لك 3 وصفات لذيذة يمكن تحضيرها في 30 دقيقة ، دون مراعاة الوقت الذي ستحتاجه لغسل الأرز وغيره من المنتجات:
كرات شوربة مع أرز
المنتجات الضرورية: 250 جرام لحم مفروم متبل ، 1 جزر ، 1 شريحة كرفس ، 1 بصل ، 4 ملاعق كبيرة. أرز وملح وشهي وفلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير: تُفرم الخضار ناعماً وتُغلى في الماء المغلي المملح. من اللحم المفروم نشكل كرات صغيرة نضعها في المرق. بعد حوالي 10 دقائق ، أضيفي الأرز ، وعندما تصبح جميع المنتجات جاهزة ، أضيفي الفلفل الأسود اللذيذ ، وإذا لزم الأمر ، مزيد من الملح. يمكنك صنع الحساء بالبيض المخفوق والزبادي.
يخنة مع الأرز والكراث
الصورة: VILI-Violeta Mateva
المنتجات الضرورية: 100 جرام أرز ، عدد قليل من الكراث ، 1 برطمان صغير من الطماطم المعلبة ، 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، ملح وفلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير: يتم غسل الكراث وتقطيعه إلى دوائر. يقلى مع الأرز المغسول والمصفى. أضف الطماطم المطحونة والقليل من الماء لعمل يخنة غير كثيفة. بمجرد أن ينضج الأرز ، تبله بالملح والفلفل.
أرز بالخضروات المجمدة
الصورة: بيليانا فلادوفا
المنتجات الضرورية: 1 ملعقة صغيرة أرز ، 1 بصل. 1/2 كيس مزيج من الخضار المجمدة من اختيارك (جزر ، قرنبيط ، بروكلي ، ذرة ، فلفل ، إلخ) ، 1 مكعب مرق خضار أو دجاج ، 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون ، ملح ، زعتر أو بقدونس وطعم الفلفل الأسود.
طريقة التحضير: يُقلى البصل المفروم جيدًا والأرز المغسول والمصفى مسبقًا في الدهون ويضاف إليه مرق مخفف في ملعقتين صغيرتين من الماء.
اسكب الخضار. قبل التليين مباشرة ، تبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. قبل التقديم ، يقدم مع البقدونس المفروم ناعماً أو الأوريغانو.
موصى به:
خمس أفكار لوجبة فطور سريعة وصحية
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي تخطيها إلى مشاكل صحية مختلفة على المدى الطويل. يشعر المزيد والمزيد من الأطباء حول العالم بالقلق من وجود المزيد من حالات العثور على كميات مفرطة من حصوات المرارة في أجسام مرضاهم.
أفكار لوجبة إفطار يوم السبت سريعة ولذيذة
نقدم لك بعض الوصفات الرائعة لجعل فطورك يوم السبت سهلاً ولذيذًا ولا يُنسى. شرائح مقلية مع مربى - كلاسيكي في هذا النوع ، لكن التأثير اللذيذ المرغوب يتحقق دائمًا صباح يوم السبت. المنتجات الضرورية: 3-4 بيضات ، 200 مل من الحليب الطازج ، خلاصة الفانيليا ، زيت القلي ، مربى (اختياري) ، شرائح خبز أقدم طريقة التحضير:
أفكار لوجبة غداء سريعة مع الدجاج
يحتوي الدجاج على سعرات حرارية أقل بكثير من لحم الخنزير ، بالإضافة إلى كونه لذيذًا جدًا ، فهو سهل وسريع التحضير. وهذا مهم للغاية في حياتنا اليومية المحمومة. في هذه الحالة نقدم لك 3 وصفات مجربة ومختبرة لوجبة غداء سريعة مع الدجاج: شرائح الدجاج الغذائية المنتجات الضرورية:
أفكار لوجبة غداء كيتو سهلة ولذيذة
يتفق معظم الناس على أن الغداء هو أصعب وجبة يمكن التخطيط لها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. في الوقت الحاضر ، ليس لدينا وقت كافٍ لإعداد الطعام خلال أسبوع العمل المزدحم. لذا حان الوقت لتعلم الأسرار بلا مشكلة تحضير غداء كيتو وأكل لذيذ.
أفكار لوجبة غداء صحية في المدرسة
يجب أن تشتمل وجبة غداء ممتازة للطالب بغض النظر عن عمره على مجموعة متنوعة من المنتجات. يذهب مصروف الجيب الذي غالبًا ما يقدمه الآباء لأطفالهم لشراء الطعام إلى الشوكولاتة أو رقائق البطاطس أو أقرب أكشاك للوجبات السريعة. بادئ ذي بدء ، انتبه للأطباق المفضلة للأطفال.
