2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ينصح أطباء من الجمعية الاسكتلندية للأمراض الخلقية في العمود الفقري النساء في سن الإنجاب بتناول كمية كبيرة من حمض الفوليك ، وبفضل ذلك لن يعاني أطفالهن في المستقبل من السنسنة المشقوقة.
السنسنة المشقوقة هي عيب خلقي في نمو الجنين. لا يتم بناء فقرات الجنين بالكامل أثناء الحمل ، أو بشكل أكثر دقة - لا يتم إغلاق الفقرات التي تغطي الحبل الشوكي بشكل صحيح. تتمثل الأعراض الرئيسية للخلل في شلل الأطراف السفلية وسلس البول والتخلف العقلي الناجم عن استسقاء الرأس عادة.
في العام الماضي ، وُلد 15 طفلاً مصابًا بالسنسنة المشقوقة في المملكة المتحدة. هذا الرقم هو ضعف الإحصاءات القياسية. وفقًا للعلماء ، زاد عدد الأطفال الذين يعانون من هذا المرض بسبب حقيقة أن حالات الحمل غالبًا ما تكون غير مخطط لها وأن الأمهات تبدأ في تناول حمض الفوليك بعد فوات الأوان.
إذا أصيبت الأجنة المتكونة بالسنسنة المشقوقة بحلول الأسبوع الرابع ، فإن تناول حمض الفوليك يصبح عديم الفائدة. الحقيقة هي أن حمض الفوليك يقلل بشكل كبير من خطر السنسنة المشقوقة وهذا معروف منذ فترة طويلة. لا تقوم الحيوانات والبشر بتصنيع فيتامين ب القابل للذوبان في الماء ، وبالتالي يحتاجون إلى الحصول عليه مع الطعام أو من خلال البكتيريا المعوية.
يوجد حمض الفوليك في الخضار الورقية مثل السبانخ والبقوليات والأرز البني وخبز دقيق القمح والخميرة ، كما أنه جزء من العسل. في العديد من البلدان ، تلزم التشريعات منتجي الدقيق والحبوب بإثراء منتجاتهم بحمض الفوليك.
يوصي خبراء من وكالات معايير الغذاء بأن تأخذ النساء 400 ميكروغرام (1 ميكروجرام يساوي 0.001 ملليجرام) من حمض الفوليك يوميًا حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. يجب على النساء الحوامل بالفعل مع السنسنة المشقوقة ، أو اللواتي ولدن مع السنسنة المشقوقة ، أن يأخذن 10-12 ضعف الجرعة اليومية من المعيار الموصى به قبل شهرين على الأقل من الحمل.
تختلف الكميات الموصى بها بين 4 مجم و 5 مجم يوميًا.
موصى به:
المأكولات البحرية تحمي الأمهات الحوامل من الاكتئاب
القيمة الغذائية العالية للمأكولات البحرية لا تخفى على أحد. يحسن استهلاك منتجات مملكة نبتون الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الحالة المزاجية للنساء المكتئبات أثناء الحمل. على العكس من ذلك ، فإن انخفاض تناول هذه الأحماض يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأمهات الحوامل.
السبانخ والخضروات الخضراء تحمي الدماغ
ومن المعروف أن سبانخ يساعد في تقوية العضلات ، ولكن وجد العلماء الآن أنه يمكن أن يكون مفيدًا للدماغ أيضًا. تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يتناولون السبانخ والخضروات الورقية الأخرى يحتفظون بانتظام بإدراكهم وذاكرتهم لفترة أطول. النساء والرجال الذين يستهلكون حصة واحدة أو اثنتين من الخضروات الورقية في اليوم لديهم قدرات عقلية أصغر من 11 عامًا يقول الخبراء إن استهلاك كميات كبيرة من الخضر يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.
الشوكولاتة مفيدة للبكتيريا المشقوقة
عند البحث عن الشوكولاتة ، يشعر الجميع بالاستياء من السعرات الحرارية واحتمال زيادة الوزن في المستقبل. لكنها لذيذة جدا ومغرية. ولا يمكننا الاكتفاء منه. وهنا تأتي الأخبار السارة - لقد وجد العلماء أن الشوكولاتة مفيدة بالفعل ولا ينبغي استهلاكها كما تشاء ، ولكن بالضرورة.
تغذية الأمهات المرضعات
بالإضافة إلى الأطعمة الخاصة التي تزيد من إنتاج حليب الثدي ، لا تحتاج الأمهات المرضعات إلى اتباع نظام غذائي صارم عند الرضاعة الطبيعية. تنتج أجسامهم حليبًا عالي الجودة ، بغض النظر عن النظام الغذائي للأم. ومع ذلك ، خلال فترة الرضاعة ، تأكد من تناول ما يكفي من السعرات الحرارية (2500 - 2900 في اليوم) ، والتي توفر احتياجات الطاقة لجسم الأم ، وكذلك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة الجيدة.
الأسماك والمكسرات في قائمة النساء الحوامل تحمي من الحساسية
يمكن للأم أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالحساسية في جسم الطفل إذا كانت تحتوي على المزيد من الأسماك الزيتية وأنواع مختلفة من المكسرات في قائمتها. تؤثر أحماض أوميغا 3 الدهنية على عمل الجهاز الهضمي وتتسبب في تنشيط الجسم لجهاز المناعة لدينا.
