2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
القيمة الغذائية العالية للمأكولات البحرية لا تخفى على أحد.
يحسن استهلاك منتجات مملكة نبتون الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الحالة المزاجية للنساء المكتئبات أثناء الحمل. على العكس من ذلك ، فإن انخفاض تناول هذه الأحماض يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأمهات الحوامل.
وقد أثبت ذلك علماء بريطانيون من جامعة بريستول.
للوصول إلى هذا الاستنتاج ، قاموا بدراسة 9960 من الأمهات المرشحات.
ونشرت نتائج دراستهم في مجلة Epidemiology. أولئك الذين استبعدوا الأسماك من نظامهم الغذائي كانوا أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بالاكتئاب في الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل.
ومع ذلك ، ينصح العلماء النساء الحوامل بعدم المبالغة في بعض أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
ما الأشياء الأخرى التي تساعد بها أحماض أوميغا 3 الدهنية؟
- تقليل تخثر الدم.
- حماية القلب من النوبات القلبية.
- تمدد الأوعية الدموية.
- تساعد في خفض ضغط الدم.
- قمع الالتهاب.
- تساعد في القضاء على الاكتئاب.
- تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
موصى به:
ما هي أكثر المأكولات البحرية فائدة؟
ليس سرا أن مأكولات بحرية غذاء خارق يجعلنا أكثر صحة ، ويوفر العديد من المواد القيمة للجسم ويمنحنا الكثير من الطاقة. تستحق أطباق المأكولات البحرية مكانًا مركزيًا على طاولتنا ، على الرغم من صعوبة الحصول عليها في أي وقت - خاصةً الطازجة. ومع ذلك ، فإن المجمدة متوفرة في العديد من الأماكن - وبتنوع كافٍ.
طهي بسرعة وسهولة: المأكولات البحرية
مأكولات بحرية هي طعام لذيذ وصحي للغاية ، ويتم تحضير الأطباق والسلطات منه بسرعة وسهولة. بعد تنظيف المأكولات البحرية ، يمكنك استخدامها في جميع أنواع الوصفات - مع الأرز أو الحساء أو حتى البيتزا ، وتزيينها بالخضروات المفضلة لديك. عادة ما يتم تحضير المأكولات البحرية في مطبخ البحر الأبيض المتوسط.
يتم تقديم المأكولات البحرية على الجليد
المأكولات البحرية هي أسهل تحضيرًا ، فهي خيار مثالي لتقديم طبق رائع للضيوف غير المتوقعين. يجب سلق الجمبري لمدة 3-5 دقائق إذا تم بيعه مجمداً ولكن نيئاً. يجب أن يكون الماء مالحًا - 1 ملعقة كبيرة لكل لتر من الماء. ثم تبرد وتقدم على الثلج المجروش.
تحمي السبانخ والعسل الأمهات الحوامل من السنسنة المشقوقة
ينصح أطباء من الجمعية الاسكتلندية للأمراض الخلقية في العمود الفقري النساء في سن الإنجاب بتناول كمية كبيرة من حمض الفوليك ، وبفضل ذلك لن يعاني أطفالهن في المستقبل من السنسنة المشقوقة. السنسنة المشقوقة هي عيب خلقي في نمو الجنين. لا يتم بناء فقرات الجنين بالكامل أثناء الحمل ، أو بشكل أكثر دقة - لا يتم إغلاق الفقرات التي تغطي الحبل الشوكي بشكل صحيح.
الأسماك والمكسرات في قائمة النساء الحوامل تحمي من الحساسية
يمكن للأم أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالحساسية في جسم الطفل إذا كانت تحتوي على المزيد من الأسماك الزيتية وأنواع مختلفة من المكسرات في قائمتها. تؤثر أحماض أوميغا 3 الدهنية على عمل الجهاز الهضمي وتتسبب في تنشيط الجسم لجهاز المناعة لدينا.
