2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
اليوم ، يمكن لأي شخص بسهولة الحصول على معلومات حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. في كثير من الأحيان ، هذا لا يكفي للحفاظ على الشكل النحيف. يكمن السبب في ذلك في القاعدة التي تنص على أن كل شخص يجب أن يأكل بالطريقة التي يتطلبها التركيب الجيني. يتم تحديد النمط الجيني من خلال الغدد التي تهيمن على الجسم.
ينقسم الناس إلى المجموعات التالية: الصياد ، والمجمع ، والمعلم ، والمستكشف ، والمحارب ، والبدو. يسمى هذا النظام الغذائي "حمية آدم وحواء". وفقًا لمؤيديها ، فهي تسمح للشخص بالعودة إلى أسلافهم واختيار النظام الغذائي الأكثر فسيولوجية لجسمهم.
هناك عدد من الاختبارات لتحديد التركيب الجيني. يمكن للجميع تعريفه بأنفسهم ، محاولين أن يتذكروا كيف بدا في شبابه. في هذا العمر ، يتوافق الشخص مع أقصى درجة لنمطه الوراثي.
صياد
الإفطار: 1 بيضة ، سلطة خضار متبلة ببذور السمسم مع الحمص أو الثوم أو البابريكا.
الغداء: كوب شاي أخضر ، سلطة صغيرة من الملفوف ، جولاش ، لفت أو بصل متبل بزيت الزيتون ، سمك مطهي أو مسلوق ، ويفضل سمك السلمون أو السلمون المرقط بالبامية والزنجبيل والتوابل الأخرى
العشاء: أرز بني مسلوق (ربما الحنطة السوداء / الحنطة السوداء) ، مع ملعقة كاملة من طحينة السمسم وقليل من الطحينة والريحان.
جامع
الإفطار: شاي أخضر ، بياض بيضتين ، زيت زيتون ، عصير ليمون ، ملح وفلفل حلو حسب الرغبة. ربما ملعقة صغيرة من البكتين.
الغداء: قطعة بطيخ ، أو شمام ، أو مشمش ، أو زبيب. الطبق الرئيسي - الفاصوليا البيضاء أو البازلاء أو الفاصوليا الخضراء المحضرة بالكوسا والبصل والكرفس والبهارات.
العشاء: دقيق الشوفان أو أرز بسمتي ، جوز أو زيت زيتون من اختيارك ، 2-3 ملاعق كبيرة من الجبن القريش.
مدرس
الفطور: سلطة فواكه مع مكسرات أو فواكه وجوز مخفوق ، مع أناناس ، توت ، توت أسود ، كيوي ، توت (أحمر وأسود) ، نكتارين ، ليمون ، زبيب ، بلح ، جوز ، لوز ، فول سوداني ، صنوبر.
الغداء: سلطة كبيرة من الكرنب والجزر والملفوف والبنجر الأحمر والفجل واللفت والبصل مع زيت الزيتون والسمك الأبيض أو الديك الرومي والتوابل والكركم والكاري أو الفلفل الحلو والملح.
العشاء: طبق مطهي أو مسلوق من الكوسا أو براعم بروكسل أو أنواع أخرى من الملفوف ، مع الكينوا أو الحنطة السوداء والتوابل: الزنجبيل ، الشبت ، المالح أو الزعتر ، البردقوش ، النعناع أو النعناع الساخن ، إلخ.
إكسبلورر
الإفطار: كوبان من شاي الزنجبيل أو الهندباء أو الزعتر قبل الإفطار بـ 15 دقيقة على الأقل. ثم يمكنك هز البندق ، والذي يعتمد على العديد من المكونات التالية التي تختارها: توت العليق ، توت العليق ، الليمون ، بوميلو ، التوت البري ، السفرجل ، الرمان ، الزبيب ، توت غوجي ، المشمش وجوز الأرز ، مكسرات المكاديميا ، مخلوطة
الغداء: سلطة من المرمر أو اللفت ، البروكلي ، الخس أو الهندباء ، الخرشوف أو التفاح ، الشمندر الأحمر ، الجزر ، البصل أو الثوم ، اللفت ، الفجل ، مع زيت الزيتون والليمون ، السمك الأبيض المسلوق أو المطبوخ والفاصوليا الخضراء.
العشاء: أرز أو شوربة كينوا مضاف إليها القليل من الزبدة في النهاية وتقدم مع ملعقتين أو ملعقتين من البراعم من اختيارك.
الحروب
الإفطار: سلطة فواكه أو مخفوق ، على الأقل 3-4 أنواع من التالي: تفاح ، ليمون ، جريب فروت ، عنب ، توت غوجي ، خوخ ، خوخ ، مشمش ، تين ، توت أسود ، توت بري ، جوز ، لوز ، مشمش وصنوبر ، الفول السوداني والكتان أو بذور الخشخاش ؛ يمكن أيضًا إضافة القرفة. مادة مضافة - قطعة شوكولاتة داكنة.
الغداء: كوب من الشاي الأخضر أو الأسود ، صحن فول الصويا المسلوق أو المطهي ، الفاصوليا البيضاء أو البازلاء ، شريحة واحدة من الخبز الكامل.
العشاء: قمح مسلوق (أو برغل) أو أرز بني مع دزينة من الزيتون الأخضر غير المملح.
البدوي
الفطور: زبادي مع فواكه وربما مع قليل من العسل.
الغداء: سلطة من الخيار ، والخس ، والجزر ، والبنجر ، والكرفس ، واللفت ، والسبانخ ، والبقدونس ، وما إلى ذلك ، مع زيت الزيتون والليمون ، وطبق السمك (الماكريل ، والبوري ، والسمك الأبيض) ، متبلة بالمالح ، والزعتر ، وورق الغار ، والكركم. كاري.
العشاء: دقيق الشوفان أو الأرز (المعكرونة الخالية من الغلوتين) مع قليل من الزبدة والتوابل وكوب من البيرة.
موصى به:
النظام الغذائي حسب ألوان قوس قزح
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، من خلال تناول ألوان الخضار والفواكه ، يمكننا الوقاية من الأمراض مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري. باتباع ألوان قوس قزح السبعة ، يمكننا مساعدة أجسامنا ضد الأمراض المختلفة الشائعة في عصرنا. من خلال استهلاك الفواكه والخضروات ذات اللون المناسب ، نضمن لك تحسين صحتنا وتقوية مناعتنا.
النظام الغذائي حسب برجك الصيني
أسهل طريقة لفقدان الوزن هي تعديل نظامك الغذائي وفقًا للسنة التي ولدت فيها وعلامة برجك الصينية. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين ولدوا في عام القرد أن يأكلوا في الغالب منتجات الألبان والجوز والشوفان والطماطم والخوخ ، وكذلك البقوليات إذا أرادوا إنقاص الوزن.
النظام الغذائي حسب تأثير الكواكب
يؤثر كل من القمر والكواكب في الطريقة التي ننظر بها ونشعر بها. لهذا السبب ابتكر الخبراء نظامًا غذائيًا خاصًا يتوافق مع حركة الكواكب المختلفة والقمر في أيام مختلفة من الأسبوع. إذا كنت تتناول الطعام وفقًا لهذا المخطط ، فلن تستمتع فقط بجسم رائع ، ولكن ستزود جسمك بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
النظام الغذائي القمري - الأكل حسب مراحل القمر
النظام الغذائي القمري هو نظام غذائي يتوافق مع حركة القمر حول الأرض ومراحل القمر. لقرون ، ربط الناس القمر بالسحر والانتظام الدوري ، ولا ننسى أن الكوكب هو الذي يجسد المبدأ الأنثوي. القمر هو الأم وزوجة الأب. هي راعية التغذية والغرائز. القمر هو سبب اضطرابات النوم ، وفقدان الشهية والسمنة علامات على طاقات القمر غير المنضبط.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
