2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، من خلال تناول ألوان الخضار والفواكه ، يمكننا الوقاية من الأمراض مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم والسكري.
باتباع ألوان قوس قزح السبعة ، يمكننا مساعدة أجسامنا ضد الأمراض المختلفة الشائعة في عصرنا.
من خلال استهلاك الفواكه والخضروات ذات اللون المناسب ، نضمن لك تحسين صحتنا وتقوية مناعتنا.
أحمر
يشير اللون الأحمر إلى أن الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة. الفواكه والخضروات الحمراء هي أكبر عامل مساعد في إجراءات الوقاية من السرطان.
مثل الفراولة والتوت والبنجر والتفاح الأحمر والعنب الأحمر والفلفل الأحمر والبطيخ والطماطم والكرز وغيرها.
البرتقالي
يشير اللون البرتقالي إلى الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ ، الذي يُعرف بفيتامين الرؤية المثالية. هذه الأطعمة هي الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة والبرتقال واليوسفي وغيرها.
الأصفر
الأصفر عبارة عن فواكه وخضروات غنية بالكاروتينات واللوتين. استهلاكهم مهم للغاية للوقاية من السرطان.
هذه الأطعمة هي الليمون والذرة والبطاطس والبطيخ وغيرها.
أخضر
الفواكه والخضروات الخضراء غنية باللوتين والزياكسانثين ومضادات الأكسدة ، وهي مفيدة للعظام والعينين والأسنان وأيضًا لها خصائص مضادة للسرطان.
هذه هي كل الخضروات الخضراء التي نعرفها ، وكذلك الكيوي.
ابن
الأزرق هي الأطعمة الغنية بمركبات الفلافونويد تسمى الأنثوسيانين والمركبات الفينولية. وقد ثبت أن هذه المركبات تعمل على تحسين الذاكرة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
هذه الأطعمة هي العنب البري والعنب والباذنجان وغيرها.
أبيض
الأطعمة الغنية بالأليسين والسيلينيوم بيضاء. فهي مفيدة للقلب وتستخدم للوقاية من السرطان.
هذه الأطعمة هي الموز والكمثرى والقرنبيط والثوم والفطر وغيرها.
موصى به:
النظام الغذائي حسب برجك الصيني
أسهل طريقة لفقدان الوزن هي تعديل نظامك الغذائي وفقًا للسنة التي ولدت فيها وعلامة برجك الصينية. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين ولدوا في عام القرد أن يأكلوا في الغالب منتجات الألبان والجوز والشوفان والطماطم والخوخ ، وكذلك البقوليات إذا أرادوا إنقاص الوزن.
النظام الغذائي حسب تأثير الكواكب
يؤثر كل من القمر والكواكب في الطريقة التي ننظر بها ونشعر بها. لهذا السبب ابتكر الخبراء نظامًا غذائيًا خاصًا يتوافق مع حركة الكواكب المختلفة والقمر في أيام مختلفة من الأسبوع. إذا كنت تتناول الطعام وفقًا لهذا المخطط ، فلن تستمتع فقط بجسم رائع ، ولكن ستزود جسمك بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
النظام الغذائي حسب التركيب الجيني
اليوم ، يمكن لأي شخص بسهولة الحصول على معلومات حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. في كثير من الأحيان ، هذا لا يكفي للحفاظ على الشكل النحيف. يكمن السبب في ذلك في القاعدة التي تنص على أن كل شخص يجب أن يأكل بالطريقة التي يتطلبها التركيب الجيني. يتم تحديد النمط الجيني من خلال الغدد التي تهيمن على الجسم.
النظام الغذائي القمري - الأكل حسب مراحل القمر
النظام الغذائي القمري هو نظام غذائي يتوافق مع حركة القمر حول الأرض ومراحل القمر. لقرون ، ربط الناس القمر بالسحر والانتظام الدوري ، ولا ننسى أن الكوكب هو الذي يجسد المبدأ الأنثوي. القمر هو الأم وزوجة الأب. هي راعية التغذية والغرائز. القمر هو سبب اضطرابات النوم ، وفقدان الشهية والسمنة علامات على طاقات القمر غير المنضبط.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
