2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من نظام غذائي يحتوي على المكسرات والفواكه المجففة ، يمكنك إنقاص الوزن في 3 أيام فقط عن طريق خسارة 1 رطل كل يوم. النظام الغذائي مفيد للأيام الباردة وله تأثير إيجابي على الهضم.
بالنسبة للنظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى 5 عبوات تحتوي كل منها 100 جرام مع أنواع مختلفة من الفواكه المجففة والمكسرات. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 3 أنواع من الفواكه المجففة و 2 من المكسرات على الأقل.
لا ينبغي أن تكون المكسرات مملحة أو مقلية ، والفاكهة المسكرة بكميات قليلة. يسمح بالمشمش المجفف والزبيب والخوخ.
يجب إدراج الجوز ضمن المكسرات ، لأنها من أكثر الأطعمة المفيدة. من المكسرات ، يمكن أيضًا تضمين البندق واللوز والفول السوداني في النظام الغذائي.
يجب تقسيم جميع الفواكه والمكسرات إلى 10 حصص ، والتي يجب أن تصل إلى اليوم الأخير من النظام الغذائي. هذا يعني أنه يمكنك تناول حصة واحدة كل ساعة تقريبًا.
بالإضافة إلى الفواكه المجففة والمكسرات ، يُسمح باستهلاك الشاي الأخضر والشاي الأسود والقهوة ، ولكن بدون حليب أو سكر. يمكنك شرب ما يصل إلى 100 مليلتر من النبيذ الأبيض أو الأحمر الجاف يوميًا ، بالإضافة إلى ما يصل إلى 250 مليلترًا من البيرة.
من السهل اتباع نظام غذائي يحتوي على الفواكه المجففة والمكسرات ، حيث أن الأطعمة ممتلئة تمامًا ونادرًا ما يشعر المرء بالجوع.
الفواكه المجففة قليلة الدهون. يحتوي معظمها على ما بين 250 و 300 سعر حراري لكل 100 جرام ، و 100 جرام من المكسرات تحتوي على 450 سعر حراري.
الاستهلاك اليومي للفواكه المجففة سوف يجدد جسمك بالجرعة اللازمة من الفيتامينات ، والتي بدورها ستقوي مناعتك في الأيام الباردة من العام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الفواكه المجففة والمكسرات في أي وقت ، حتى أثناء وجودك في العمل ، ولست بحاجة إلى إعداد غداء خاص لمتابعة نظامك الغذائي.
النظام الغذائي مناسب للغاية إذا كنت بحاجة إلى خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبته مؤخرًا في غضون أيام قليلة.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو المعدة ، فلا يجب اتباع هذا النظام الغذائي.
موصى به:
رجيم اليوجا يفقد 3 كيلو جرام أسبوعياً
بمساعدة نظام اليوجا الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى ثلاثة أرطال أسبوعيًا ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها بسهولة. ما عليك سوى اتباع بعض القيود واستهلاك المنتجات التي تدعم جسمك دون اكتساب أرطال إضافية. تجنب المنتجات المنشطة مثل الشاي الأسود والقهوة والشوكولاته والخضروات المرة والتوابل الحارة.
رجيم فرنسي يفقد 6 كيلو جرام شهريا
هل تساءلت يومًا كيف يمكن للفرنسيين أن يستهلكوا الكثير من الجبن والقشدة والشوكولاتة والخبز والنبيذ وما زالوا يحتفظون بأشكالهم الأنيقة. يقدم خبير تغذية مشهور عالميًا من فرنسا حلاً للمشكلة. وفقا للدكتور بيير دوكان ، السر يكمن في يوم البروتين الأسبوعي الذي يسمى "
اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي سهل على إنقاص الوزن بشكل دائم في أقل من أسبوع. يعتمد على استهلاك بعض الأطعمة وتناول الشاي بشكل قوي. النظام الغذائي الرائع يأتي من بريطانيا العظمى ، حيث يعتبر نجاحًا حقيقيًا ، لأنه بفضله يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 10 كجم في 5 أيام فقط.
رجيم الحليب يفقد 3 كيلو جرام في 3 أيام
يمكن لنظام غذائي سهل الاتباع أن يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام فقط ، وقبل تلك الفترة تصبح أجمل ، لأن النظام الغذائي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن. يركز النظام الغذائي على استهلاك منتجات الألبان والفواكه والخضروات. يعتمد النظام الغذائي على فيتامينات ب والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم واليود والزنك والمنغنيز والإنزيمات التي تقوي جهاز المناعة.
رجيم الشاي يذوب 10 كيلو جرام في 5 أيام
يمكن أن يخسر النظام الغذائي الإنجليزي الذي يتضمن تناول الشاي يوميًا ما بين 8 و 10 أرطال في 5 أيام فقط ، صدق أو لا تصدق. المبدأ الأساسي للنظام الغذائي هو الجمع بين الأطعمة المختلفة. الشاي الذي يجب شربه وفقًا لهذا النظام الغذائي أسود بالضرورة ، ويوصى ببدء النظام الغذائي يوم الاثنين.
