اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام

جدول المحتويات:

فيديو: اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام

فيديو: اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام
فيديو: كيف تنحف رجيم العسكري أمريكي رح ينحفك 5 كيلو في 3 ايام و 10 كيلو في أسبوع على ضمانتي 😍 2024, شهر نوفمبر
اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام
اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كيلو جرام في 5 أيام
Anonim

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي سهل على إنقاص الوزن بشكل دائم في أقل من أسبوع. يعتمد على استهلاك بعض الأطعمة وتناول الشاي بشكل قوي.

النظام الغذائي الرائع يأتي من بريطانيا العظمى ، حيث يعتبر نجاحًا حقيقيًا ، لأنه بفضله يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 10 كجم في 5 أيام فقط. إليك النظام الغذائي نفسه ، والذي ستتمكن من خلاله من استعادة لياقتك قبل عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة.

اليوم الأول

الفطور: وعاء صغير من دقيق الشوفان وملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى

الغداء: وعاء صغير من مرق الخضار (يفضل أن يكون محلي الصنع ، 1 شريحة محمصة من الخبز الأسود ، 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأسود غير المحلى.

وجبة خفيفة بعد الظهر: 1 ملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى

العشاء: شريحة من الخبز الأسود مع القليل من الزبدة وملعقة صغيرة. شاي غير محلى

ثاني يوم

الفطور: مثل اليوم الأول

الغداء: شريحة واحدة ، بيضة مسلوقة ، قليل من الزبدة ، ملعقة صغيرة. شاي أسود

وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول

العشاء: فاكهة من اختيارك (بدون موزة).

ثالث يوم

الإفطار: شريحة مع مربى التوت ، 1 ملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى

اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كجم في 5 أيام
اكسبريس ريجيم بالشاي يفقد 10 كجم في 5 أيام

الغداء: قطعة واحدة. ساق دجاج مشوي ، 1 ملعقة صغيرة. شاي غير محلى

وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول

العشاء: فاكهة من اختيارك

اليوم الرابع

الفطور: مثل اليوم الأول

الغداء: ثلاث بيضات مسلوقة

وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول

العشاء: فاكهة من اختيارك

اليوم الخامس

الإفطار: شريحة واحدة محمصة بالزبدة وقليل من الجبن ، ملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى

الغداء: فخذ دجاج مشوي وملعقة صغيرة. حليب قليل الدسم

وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول

العشاء: 2 قطعة. بطاطا مشوية و 1 ملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى

ملحوظة: لجعل النظام الغذائي فعالاً ، تناول الشاي الأسود بعد 30 دقيقة من تناول الطعام. إذا كنت لا تحب الشاي الأسود ، يمكنك استبداله بالشاي حسب رغبتك. ومع ذلك ، من المهم عدم تحليتها.

موصى به: