2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي سهل على إنقاص الوزن بشكل دائم في أقل من أسبوع. يعتمد على استهلاك بعض الأطعمة وتناول الشاي بشكل قوي.
النظام الغذائي الرائع يأتي من بريطانيا العظمى ، حيث يعتبر نجاحًا حقيقيًا ، لأنه بفضله يمكنك أن تخسر ما يصل إلى 10 كجم في 5 أيام فقط. إليك النظام الغذائي نفسه ، والذي ستتمكن من خلاله من استعادة لياقتك قبل عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة.
اليوم الأول
الفطور: وعاء صغير من دقيق الشوفان وملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى
الغداء: وعاء صغير من مرق الخضار (يفضل أن يكون محلي الصنع ، 1 شريحة محمصة من الخبز الأسود ، 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأسود غير المحلى.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 1 ملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى
العشاء: شريحة من الخبز الأسود مع القليل من الزبدة وملعقة صغيرة. شاي غير محلى
ثاني يوم
الفطور: مثل اليوم الأول
الغداء: شريحة واحدة ، بيضة مسلوقة ، قليل من الزبدة ، ملعقة صغيرة. شاي أسود
وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول
العشاء: فاكهة من اختيارك (بدون موزة).
ثالث يوم
الإفطار: شريحة مع مربى التوت ، 1 ملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى
الغداء: قطعة واحدة. ساق دجاج مشوي ، 1 ملعقة صغيرة. شاي غير محلى
وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول
العشاء: فاكهة من اختيارك
اليوم الرابع
الفطور: مثل اليوم الأول
الغداء: ثلاث بيضات مسلوقة
وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول
العشاء: فاكهة من اختيارك
اليوم الخامس
الإفطار: شريحة واحدة محمصة بالزبدة وقليل من الجبن ، ملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى
الغداء: فخذ دجاج مشوي وملعقة صغيرة. حليب قليل الدسم
وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول
العشاء: 2 قطعة. بطاطا مشوية و 1 ملعقة صغيرة. الشاي الأسود غير المحلى
ملحوظة: لجعل النظام الغذائي فعالاً ، تناول الشاي الأسود بعد 30 دقيقة من تناول الطعام. إذا كنت لا تحب الشاي الأسود ، يمكنك استبداله بالشاي حسب رغبتك. ومع ذلك ، من المهم عدم تحليتها.
موصى به:
رجيم اليوجا يفقد 3 كيلو جرام أسبوعياً
بمساعدة نظام اليوجا الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى ثلاثة أرطال أسبوعيًا ، والتي يمكنك الاحتفاظ بها بسهولة. ما عليك سوى اتباع بعض القيود واستهلاك المنتجات التي تدعم جسمك دون اكتساب أرطال إضافية. تجنب المنتجات المنشطة مثل الشاي الأسود والقهوة والشوكولاته والخضروات المرة والتوابل الحارة.
رجيم فرنسي يفقد 6 كيلو جرام شهريا
هل تساءلت يومًا كيف يمكن للفرنسيين أن يستهلكوا الكثير من الجبن والقشدة والشوكولاتة والخبز والنبيذ وما زالوا يحتفظون بأشكالهم الأنيقة. يقدم خبير تغذية مشهور عالميًا من فرنسا حلاً للمشكلة. وفقا للدكتور بيير دوكان ، السر يكمن في يوم البروتين الأسبوعي الذي يسمى "
رجيم الحليب يفقد 3 كيلو جرام في 3 أيام
يمكن لنظام غذائي سهل الاتباع أن يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام فقط ، وقبل تلك الفترة تصبح أجمل ، لأن النظام الغذائي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن. يركز النظام الغذائي على استهلاك منتجات الألبان والفواكه والخضروات. يعتمد النظام الغذائي على فيتامينات ب والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم واليود والزنك والمنغنيز والإنزيمات التي تقوي جهاز المناعة.
رجيم الشاي يذوب 10 كيلو جرام في 5 أيام
يمكن أن يخسر النظام الغذائي الإنجليزي الذي يتضمن تناول الشاي يوميًا ما بين 8 و 10 أرطال في 5 أيام فقط ، صدق أو لا تصدق. المبدأ الأساسي للنظام الغذائي هو الجمع بين الأطعمة المختلفة. الشاي الذي يجب شربه وفقًا لهذا النظام الغذائي أسود بالضرورة ، ويوصى ببدء النظام الغذائي يوم الاثنين.
اخسر 3 كيلو جرام في 3 أيام من رجيم المكسرات والفواكه المجففة
من نظام غذائي يحتوي على المكسرات والفواكه المجففة ، يمكنك إنقاص الوزن في 3 أيام فقط عن طريق خسارة 1 رطل كل يوم. النظام الغذائي مفيد للأيام الباردة وله تأثير إيجابي على الهضم. بالنسبة للنظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى 5 عبوات تحتوي كل منها 100 جرام مع أنواع مختلفة من الفواكه المجففة والمكسرات.
