2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تعتمد صحة القلب على العديد من العوامل وأحدها هو الغذاء. من أجل الحفاظ على صحة قلبنا ، نحتاج إلى الامتثال لنظامنا الغذائي. هناك بعض الأطعمة التي يجب استبعادها من القائمة بغض النظر عن مذاقها. الأضرار التي لحقت بالقلب من هذه أكبر من الفوائد.
برجر من سلاسل الوجبات السريعة
إذا كان اللحم البقري المستخدم في البرغر عالي الجودة ، فهو مفيد أيضًا. ومع ذلك ، فإن الدهون المشبعة من أصل حيواني مع نسبة عالية من الكربوهيدرات لها تأثير سيء على القلب. تستخدم سلاسل الوجبات السريعة أيضًا مكونات منخفضة الجودة ، بالإضافة إلى القلي وطرق معالجة الطعام غير الصحية الأخرى.
السجق
تحتوي جميع النقانق على دهون مشبعة بكميات كبيرة ، بالإضافة إلى العديد من المواد الحافظة. تحتوي جميع منتجات اللحوم المصنعة على الكثير من كلوريد الصوديوم. ويسبب الملح ارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة المقلية
يزيد الطعام المقلي بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب وقد ثبت ذلك من خلال دراسات مختلفة. يؤدي القلي إلى إطلاق الدهون المتحولة التي ترفع مستوى الكوليسترول الضار. يمكن أن يؤدي استخدام زيت الزيتون كدهن للقلي إلى حل المشكلة.
حلويات وسكاكر
الدهون هي سبب أمراض القلب ، حسب الخبراء ، وهي موجودة بكميات كبيرة في صناعة الحلويات. استهلاكهم يؤدي إلى زيادة الوزن والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وهي الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.
المشروبات الكربونية
غالبًا ما تكون المشروبات الغازية والعصائر المحلاة أكبر مصدر للسكر. إنه سكر عدو مهم لصحة القلب.
الحبوب الحلوة
الحبوب ، التي تعتبر مفيدة بشكل عام ، مليئة بالسكر. يزيد تناول الكربوهيدرات المكررة في الصباح من الرغبة في تناولها أثناء النهار. يُنصح باستبدالها بالفواكه التي تعتبر مصدرًا للسكريات الطبيعية.
بيتزا
بعد النقانق واللحوم المجففة النيئة ، تكون البيتزا هي الطعام التالي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح. يزداد محتوى الملح والدهون المشبعة عند إضافة الجبن أو الجبن الأصفر.
موصى به:
يحافظ الأرز البري على صحة القلب ويساعدنا على إنقاص الوزن
على الرغم من أن كلمة رز موجودة في اسمه ، الأرز البري إنه ليس قريبًا جدًا من الأرز الآسيوي التقليدي ، وهو أصغر حجمًا وأقل تغذية ولونه مختلف. يصف الأرز البري في الواقع أربعة أنواع مختلفة من العشب ، بالإضافة إلى الحبوب المفيدة التي يمكن حصادها منها ، ثلاثة منها موطنها أمريكا الشمالية وواحد في آسيا.
تناول الأطعمة الحمراء للحصول على الطاقة وصحة القلب
يقسم أخصائيو التغذية المنتجات حسب اللون ، لأنه اعتمادًا على لون المنتج ، فإنه يحتوي على مواد مختلفة مفيدة للجسم. تشمل المنتجات الحمراء لحم البقر ولحم العجل والسلمون والفلفل الأحمر والطماطم والرمان والكرز والكرز والفجل والجريب فروت الأحمر والفراولة والتوت والتفاح الأحمر والعنب الأحمر والبطيخ والمزيد.
كيف تؤثر الأطعمة على الهيموجلوبين؟
تتمثل الوظيفة الرئيسية للهيموجلوبين في نقل الأكسجين في الدم إلى جميع خلايا الجسم. انخفاض مستوياته يؤدي إلى فقر الدم. يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تركيبه. بالإضافة إلى مساعدة الجسم على تخزين الأكسجين ، يساعد هذا العنصر في منع العدوى ويعزز نمو الخلايا.
هذه هي الطريقة التي تؤثر بها الأطعمة المختلفة على حالتنا العقلية
هناك أطعمة يمكن أن تساعدنا على الشعور بالتحسن. هناك من نحبهم كثيرًا ، لكن من بعدهم نشعر بالذنب بدلاً من الشعور بالرضا. وذلك لأن بعض المنتجات لديها القدرة على التأثير على الجهاز العصبي ونفسية الناس. هنا كيف تؤثر الأطعمة المختلفة على النفس : 1.
تؤثر المشروبات الغازية على القلب والأوعية الدموية
اتفق خبراء التغذية في جميع أنحاء العالم مرارًا وتكرارًا على أن المشروبات الغازية ، التي تحتوي على أنواع مختلفة من الألوان والمواد الحافظة ، ليست آمنة للصحة. يقول باحثون أمريكيون في جامعة هارفارد إن المشروبات الغازية ضارة بجهاز القلب والأوعية الدموية.
