2025 مؤلف: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
يلعب سوء التغذية والإجهاد وعدم ممارسة الرياضة والتدخين والاستعداد الوراثي والتقلبات الهرمونية دورًا مهمًا في تطور السيلوليت.
تختلف آراء الخبراء حول أسباب السيلوليت. بينما يعتقد البعض أن السيلوليت وراثي للغاية ، فمن المرجح أن يعتقد البعض الآخر أن السيلوليت هو نتيجة لتناول نظام غذائي غني بالدهون وقلة النشاط البدني. يلعب ضعف الدورة الدموية وتراكم السموم في الجسم أيضًا دورًا مهمًا في تكوين السيلوليت.
يتفق العديد من الخبراء على أن مفتاح النجاح في مكافحة السيلوليت يكمن في الواقع في عادات الأكل. أولاً ، يحتاج الجسم إلى تزويد الجسم بما يكفي من الماء (2 لتر على الأقل يوميًا) لتسهيل عملية التمثيل الغذائي وبالتالي القضاء على السموم وتقليلها.
مياه الينابيع وشاي الأعشاب مفيدة ، ويجب استبدال المعكرونة والأطعمة المالحة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك.
لإزالة السموم والمواد الضارة من الجسم ، يوصى بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج والبوتاسيوم.
يعمل تناول الأناناس والهليون والملفوف والتفاح كمدر طبيعي للبول ويساعد على إزالة السموم من الجسم. الإمساك مشكلة تساهم في تراكم الفضلات في الجسم وبالتالي تكون السيلوليت.
من أجل تنظيمه ، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات). يجب عليك تضمين المسهلات الطبيعية مثل البرقوق وجنين القمح وبذور الكتان ودقيق الشوفان في نظامك الغذائي.
يُنصح بالإقلاع عن التدخين لأنه يساهم في تراكم السموم في الجسم وتجنب الاستخدام المتكرر للأدوية مثل الحبوب المنومة أو المسهلات.
يحتاج جسمه إلى توفير ما يكفي من الأكسجين ، مثل المشي المتكرر في الهواء النقي. يُنصح بارتداء الملابس الضيقة والملابس الضيقة ، مثل الجينز أو الجوارب المرنة ، بشكل نادر قدر الإمكان لأن ضعف الدورة الدموية يساعد في الاحتفاظ بالنفايات. أيضا ، من المستحسن نسيان الكعب العالي.
من الجيد أن تقوم بتدليك المناطق المهمة بشكل دوري لتشكيل السيلوليت. التدليك يحفز الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي. خصص 30 دقيقة يوميًا لممارسة الرياضة ، حتى تسرع عملية الأيض وتزيد من إفراز السموم.
موصى به:
الأكل الصحي في العمل: المهمة ممكنة
لماذا يصعب تناول الطعام الصحي؟ يقول الخبراء أنه عندما يشعر الناس بالجوع ، فإنهم لا يفكرون ، ولكنهم يسترشدون بغريزة الحيوانات النقية لتناول الطعام فقط. عندما تكون في غرفة ، مثل مكتب ، حيث غالبًا ما تكون محاطًا بالتوتر ، فمن الصعب الحفاظ على الفطرة السليمة.
المهمة ممكنة - فقدان الوزن السريع للفخذين
كل امرأة لديها منطقة مشكلتها. أحدهما المؤخرة ، والآخر - البطن ، والثالث - الفخذين . يمكن أن يكون تحقيق الكمال في كل من هذه المجالات تحديًا حقيقيًا. يصعب نحت الفخذين بشكل خاص - فالنساء من الناحية الهرمونية والوراثية عرضة لتراكم الدهون هناك. ولكن مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي ، لا شيء مستحيل.
بدون الأحماض الدهنية ، يشيخ الجسم بسرعة
لا يوجد سوى نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية - اللينوليك واللينولينيك ، وجميع الأحماض الدهنية الأخرى قابلة للاستبدال. بدون هذين الأحماض الدهنية الأساسية ، تجاعيد الجلد ، وتكسر الأظافر ، يبدأ الشعر في التساقط ويمتلئ بقشرة الرأس. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، وتصلب الشرايين في التطور ، وتعطل إمدادات الدم ويشيخ الشخص بسرعة كبيرة.
الطبخ في غسالة الأطباق: المهمة ممكنة
قد تكون طرق الطهي غريبة جدًا. المركز الأول بينهم بلا شك يفوز بالطهي في غسالة الصحون. إن فكرة طهي بعض الأطعمة في غسالة الأطباق ليست جديدة. ومع ذلك ، لا يتم تناوله كثيرًا ، لأنه يتطلب الكثير من الطاقة والمياه. من ناحية أخرى ، يمكن تطبيقه في كل مرة نقوم فيها بتشغيل الآلة.
المهمة ممكنة: حلوى القطن
صنع حلوى القطن هو فن عظيم ، ولكن إذا تعاملت معه بشكل صحيح ، فهو أيضًا متعة كبيرة. يشبه طعم حلوى القطن طعم الكراميل ، لكنها تبدو رائعة بشكل لا يصدق واحترافية واحتفالية. في احسن الاحوال صنع حلوى غزل البنات يمكن استخدامه لتزيين الحلويات بسحب من الخيوط اللامعة ، ويمكن صنعه على سلة سكر للفواكه أو الآيس كريم.