2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للصيام تأثير جيد جدًا على الجسم ليس فقط من حيث إنقاص الوزن. بالإضافة إلى تطهير الجسم وإزالة الدهون الزائدة ، فإن الصيام يقوي مناعتك.
لا تحتاج إلى الجوع لأيام لهذا الغرض ، خاصة إذا كنت مشغولاً بالعمل الذهني أو البدني الشاق. يكفي القيام بذلك يومًا واحدًا في الأسبوع - سيكون له تأثير جيد على جهاز المناعة لديك.
يحسن الصيام من الفلورا المعوية مما له تأثير جيد جدا على عمليات الهضم. يمكن للصيام المنتظم ، إذا قمت بذلك يومًا واحدًا كل أسبوع ، أن يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
وفقًا للأبحاث الحديثة ، فإن الصيام مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يطيل الحياة. لأن جميع أجهزة الجسم متصلة ببعضها البعض ، فإن الجوع يؤثر على كل منها بطريقة معينة.
يؤدي تغيير النظام الغذائي وخاصة الصيام مرة واحدة في الأسبوع إلى تغيير بعض البكتيريا الموجودة في الجراثيم المعوية.
وهذا بدوره يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى التحسن ، فإنه يتغير أيضًا وهذا يؤثر بشدة على عمل جهاز المناعة في الجسم.
إذا كنت تأخذ يوم تفريغ مرة واحدة في الأسبوع ولا تأكل شيئًا ، فقد يكون من الصعب عليك أول مرة أو مرتين ، لكنك ستفعل ذلك بسرور ، لأنك ستشعر بالضوء.
في المرة الأولى التي تقرر فيها الجوع يومًا ما ، من الأفضل عدم التخطيط للقيام بعمل عقلي أو بدني شاق. خلال النهار ، اشرب الكثير من السوائل - المياه المعدنية أو الأعشاب أو الشاي الأخضر ، والتي يمكنك تحليتها بنصف ملعقة صغيرة من العسل إذا لزم الأمر.
إذا شعرت أنك تتضور جوعًا فعليًا ، اصنع الكفير وأضف ملعقة صغيرة من العسل. هذا سوف يقويك ويساعدك على إنهاء ما بدأته.
في الأسبوع المقبل سيكون من الأسهل عليك القيام بإجراءات الصيام. عندما تصبح هذه عادة ، ستشعر بتحسن كبير ولن تكون عرضة للأمراض الموسمية ، حيث سيتم تعزيز نظام المناعة لديك.
موصى به:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
لا نفكر في الأمر كثيرًا كمية الماء الموجودة في منتج غذائي ، والتي يتم تحضير طبقنا بها. ونحن مخطئون. من المهم معرفة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، لأنه في بعض الأحيان يوصى بها بشدة وأحيانًا لا تكون كذلك. عند الإصابة بالجفاف وفي أيام الصيف ، يمكنك تناولها بكثرة ، ولكن عندما يحتفظ جسمك بالماء ، يمكن أن يزيد من انتفاخ الجسم وانتفاخه.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
السكر هو نوع من الكربوهيدرات يوجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والبقوليات ، على عكس السكر المكرر أو المعالج. يتم تقسيم السكريات إلى ثلاثة أنواع رئيسية على النحو التالي: السكريات الأحادية والسكريات الثنائية والسكريات المتعددة. تشمل مجموعة السكريات الأحادية الجلوكوز والفركتوز والجالاكتوز.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم
يحاول الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تقليل الكربوهيدرات لفقدان الوزن. ومع ذلك ، تظهر الدراسات الحديثة أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من الدهون والكحول ، وتحتوي أيضًا على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. إذا أضفنا إلى القائمة الأطعمة التي تحتوي على النشا ، سوف تتلقى أجسامنا كمية كبيرة من الطاقة.
ما هو تجويع البروتين؟
على طريقته الخاصة جوهر تجويع البروتين هو نوع من النظام الغذائي يكون أسرع وأسهل لكثير من الناس. هذا الرأي لهذا النوع من الحمية هو لأنه ليس من الضروري الحد من كمية الطعام ، بل أنواع الأطعمة التي نتناولها. هذا ليس صحيحا على الإطلاق. تجويع البروتين أو تكون حمية البروتين ثقيلة خلال القراءات الأولى لمدة تصل إلى ستة أيام (حسب عادات الأكل لدى الشخص الذي يطبقها) ، لأن النظام الغذائي يتضمن الصيام خلال هذه الأيام.
كيف تحافظ على مناعة قوية في المنزل؟
من ناحية جائحة الفيروس التاجي التي غطت العالم كله تقريبًا في أوائل عام 2020 ، لأسباب أمنية ، يتم حث الناس على مغادرة منازلهم فقط لأسباب عاجلة. يحظر الخروج في المنتزهات والحدائق ، مما يعيق حركة الناس أكثر ، ناهيك عن ممارسة الرياضة. لقد طال انتظار شراء المنشطات المناعية والفيتامينات ، ونادرًا ما توجد مثل هذه المنتجات في شبكة المستحضرات الصيدلانية.
