2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للحفاظ على صحتك والحفاظ على لياقتك ، عليك أن تعرف مقدار ما تأكله. في العديد من المطاعم ، تكون الأجزاء ضخمة لجذب العملاء.
كلما كان ذلك أفضل ، يعتقد البعض ، لكن حجم الحصة يزيد من حجم الخصر.
حجم الحصة الغذائية مهم لأنه لا توجد مجموعة غذائية يمكنها تزويد أجسامنا بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
الخلاص واحد - تنوع المنتجات. يجب أن تحتوي حصص الطعام على البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. عندما تعرف هذا ، ستحدد أيضًا كيفية تناول الطعام.
عليك أن تضع في اعتبارك أن حجم معدتك مهم أيضًا. تتناسب الأجزاء الكبيرة في المطاعم مع الأطباق الضخمة ، لذلك قد تعتقد أن المعدة عضو كبير جدًا.
لكن الحقيقة هي أن معدتك كبيرة مثل قبضة يدك - عندما تكون فارغة ، ولكن لديها القدرة على التمدد إلى حجم راحة اليد عندما يدخلها الطعام.
يحمل حوالي لتر ونصف من الطعام. تحتاج إلى النهوض من الطاولة عندما تكون معدتك ممتلئة بنسبة ثمانين بالمائة لإفساح المجال لعملية الهضم السليمة.
لقياس الأجزاء وكمية المواد التي تحتاجها من خلال المنتجات خلال اليوم بشكل صحيح ، استخدم يدك كأداة قياس.
حصة واحدة من البروتين تناسب راحة يدك ، ووجبة من الكربوهيدرات - من الرسغ إلى أطراف الأصابع ، وزيت أو زيت زيتون - لا تزيد عن ملعقة واحدة لكل وجبة.
اعتمادًا على حجم جسمك وأسلوب حياتك ، يمكنك تناول ثلاث إلى خمس حصص من هذا القبيل ، والتي تتكون من مجموعة متنوعة من المنتجات.
خمس حصص من الخضار في اليوم كثيرة ، حسب البعض ، لكن حصة واحدة من الخضار تساوي مائة جرام ، لذا يمكنك الحصول على خمس حصص من سلطة عملاقة.
موصى به:
نشا البطاطس يزيد من حجم لحم الخنزير الأصلي
في لحم الخنزير ، الذي يتم تقديمه في بلدنا ، نشا البطاطس المهروسة والبطاطا المهروسة. وبالتالي ، يزداد حجم الطعام الشهي ، ولا يتغير سعر الكيلوغرام الواحد ، وفقًا لتقارير التلغراف. أرسلت امرأة من صوفيا إشارة إلى الصحيفة اليومية ، قائلة إنها فوجئت للغاية عندما قرأت على ملصق لحم الخنزير الذي اشترته أنه يحتوي على نشا البطاطس.
كيفية تصغير حجم الوصفة
لقد صادف الجميع وصفة يريد منها تحضير نصفها فقط ، أو بعبارة أخرى لتقليل حجم المنتجات بمقدار من الوصفة الأصلية. على سبيل المثال ، تجد وصفة مناسبة لـ 6 أشخاص ، لكنك تريد تحضيرها لك ولشريكك فقط. لا يوجد شيء عملي أكثر من ذلك ، ولكن غالبًا عند تغيير كمية المنتجات ، تكون النتيجة النهائية بعيدة عن المطلوب.
يوضح لنا حجم راحة اليد مقدار ما نأكله
بعد كل نظام غذائي ، عادة ما نستعيد الوزن بسرعة ونصبح أثقل. يكون تأثير اليويو شبه مؤكد إذا لم تبدأ النظام الغذائي الصحيح لنظامك الغذائي. ومع ذلك ، فإن معظمنا مرهقون للغاية بعد أسابيع من الحرمان والتعذيب حتى نتمكن من تناول ما نريد. هذا هو السبب في أنهم ينسون بسرعة مصدر الطاقة ويتحولون إلى نظام غذائي عادي مرة أخرى.
خصم في مطعم حسب حجم التمثال
يقدم مطعم في الصين لعملائه نظام خصم غير عادي. يقلل المطعم في هانغتشو من قيمة فواتير عملائه وفقًا لحجم تمثال نصفي لهم. الخصم على حجم حمالة الصدر لديه العديد من المعارضين ويتعرض لانتقادات خطيرة. اشتكى السكان المحليون للسلطات من التمييز في الثدي.
