2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أثرت تسفيتيلينا جرايتش معجبيها. شاركت مطربة سلافي نظامها الغذائي على شبكة اجتماعية لمساعدة معجبيها.
إنه شخصي للغاية ، لكني أريد المساعدة - هذا ما كتبته المغنية فوق منشورها الصريح. مع نظامها الغذائي الشخصي تمكنت من إنقاص 10 كجم من وزنها. من خلال نشره على الويب ، تهدف إلى مساعدة الآخرين الذين يعانون من مشاكل الوزن.
القاعدة الرئيسية للمغني هي أن يأكل كل 4 ساعات. لا توجد كمية محددة من الطعام ، ولكن من المهم ألا تكون كثيرة. وهكذا ، مع مرور الوقت ، تبدأ المعدة في الانكماش وتحتاج إلى طعام أقل وأقل.
القاعدة هي كالتالي - تناول الطعام كل أربع ساعات ، حتى لو لم تكن جائعا. هذا يحفز عملية التمثيل الغذائي والامتصاص السريع للمواد وحرق السعرات الحرارية بسرعة.
يستمر نظام جرايتش لمدة 24 يومًا. في كل منها تستهلك نوعًا معينًا من الطعام. إليك ما تتضمنه في قائمتها اليومية:
اليوم الأول - السباغيتي بالجبن ، مقسمة إلى أربع حصص ؛
اليوم 2 - أرز بالجبن في الفرن.
اليوم 3 و 4 و 5 - كرات اللحم والسجق والسلطة ؛
اليوم 6 و 7 و 8 - لا يتم تقطيع لحم الخنزير الدهني مع السلطة ؛
اليوم 9 و 10 و 11 - شريحة لحم دجاج مع سلطة ؛
اليوم 12 و 13 - الخضار المطبوخة ؛
اليوم 14 و 15 - لحم العجل المطبوخ مع السلطة ؛
اليوم 16 و 17 - بطاطس مقلية مع سلطة ؛
اليوم 18 و 19 - الفواكه فقط ؛
اليوم 20 و 21 - السلطات فقط ؛
اليوم 22 و 23 - الأرز والزبادي.
اليوم 24 - كعكة. في اليوم الأخير تكافئ الجسد على الصبر والنتائج. ومعدتك ضيقة للغاية لدرجة أنك لن تتمكن من تناول الكثير.
موصى به:
مع النظام الغذائي النفسي نخسر 5 كيلوغرامات
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لاكتساب الوزن. بغض النظر عن سبب ذلك ، يمكن طمأنته بشيء واحد فقط - الأكل العشوائي والمستمر. مع مرور الوقت ، يؤدي ذلك إلى تدهور الهضم والصحة ، وكذلك السمنة. على خلفية الإجهاد اليومي ، يبدأ الشخص في حشر الأطعمة غير الصحية - المعجنات والرقائق واللحوم الدهنية.
النظام الغذائي المعجزة الذي يحتوي على 4 أطعمة فقط يضمن حياة طويلة
عالم التغذية الغذائية له أيضًا اتجاهاته. غالبًا ما يحدث أن يتسبب نظام غذائي واحد في حدوث تناثر ، ثم يتم استبداله بآخر. يضمن كل واحد لاحق نتائج مذهلة ، طالما أنك تتبع النظام المحدد. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي المعجزة الجديد شيء مختلف. تُعرَّف بأنها معجزة ، ولا تهدف إلى إنقاص الوزن.
النظام الغذائي الذي خسرت به أديل 15 رطلاً شهريًا (حمية سيرتوين)
النظام الغذائي مع الأطعمة الغنية بالسيرتوين - هذا هو نظام فقدان الوزن لعام 2016. تم اختباره من قبل عدد من الأسماء في عالم الأعمال الاستعراضية ، فهو يساعدك على خسارة ما يصل إلى 3 كجم في الأسبوع. حمية سيرتوين تم تطويره من قبل أخصائيو التغذية إيدان جوجينز وجلين ماتون.
النظام الغذائي الصيني القديم الذي يعالج حصوات المرارة
النظام الغذائي في الطب الصيني هو أحد الإجراءات التي تمارس منذ العصور القديمة ومن قبل العديد من الشعوب. حتى الآن ، هناك عدد كبير من أتباع هذه التقنية الذين يمارسونها بنجاح. تتنوع حصوات المرارة من حيث الشكل والحجم والتكوين. توجد في القناة الصفراوية ، ويمكن أن يكون عددها كبيرًا جدًا.
النظام الغذائي لأديل ، والذي خسرت به 30 كيلوجرامًا
المغنية أديل هي واحدة من أشهر السيدات في مجال الموسيقى. عانت لسنوات عديدة من وزنها ، وكان أحد الأسباب هو إحجامها عن اتباع جميع أنواع الأنظمة الغذائية والتدريبات. ومع ذلك ، فقد لاحظنا لفترة طويلة أنها في حالة جيدة. ما هو سبب هذا ، تسأل؟ مجموعة من العوامل.
