2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
للتخلص من الوزن الزائد ، يلجأ الكثير من الناس إلى أكثر الأنظمة الغذائية روعة. يأكل البعض جرثومة القمح في الصباح الباكر ، والبعض الآخر يتناول حبتين من الجوز على الغداء ، والبعض الآخر يتناول ملعقة من العسل على العشاء.
العديد من هذه النصائح غير مجدية على الإطلاق ، وبعضها ضار. يقع المركز الأول في ترتيب المفاهيم الخاطئة على الشوكولاتة. يعتقد الكثير من الناس أن الشوكولاتة الطبيعية لا تجعلك سمينًا.
بالطبع ، لن تجعلك بضع قطع تكتسب كيلوغرامًا واحدًا ، لكن لا يمكن قول ذلك إذا كنت تأكل قطعة أو اثنتين من الشوكولاتة كل يوم.
إذا كنت ذكيًا ، فقد تكون هذه هي الحلوى ، لأن الشوكولاتة الطبيعية تحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، والتي لها خصائص مضادة للإجهاد. المهم أن تتخلى عن السكر.
يُعتقد أن الموسلي المضغوط بالعسل والسكر غير ضار. هذا صحيح ، ولكن فقط فيما يتعلق بالرياضيين النشطين. تحتوي هذه الحلويات على بروتينات مهمة لتكوين العضلات. لكنها لا تحل محل الغداء المعتاد.
يمكنك شراء قطعة صغيرة من الحلوى ، ومن المهم ألا تفرط في تناول السكر. من المفاهيم الخاطئة في النظام الغذائي أن الكافيين الموجود في القهوة يحرق السعرات الحرارية.
الأمر ليس كذلك. يمكن لجرعات صغيرة من القهوة أن تسرع من عملية التمثيل الغذائي ، ولكن في الجرعات الكبيرة ، تغسل القهوة الكالسيوم والمغنيسيوم من الجسم.
تجفف القهوة ، لذا اشرب كوبًا من الماء مع هذا المشروب. إن الادعاء بأن النبيذ الأحمر في الغداء أو العشاء يساعد على امتصاص الدهون بشكل أبطأ هو خرافة كاملة.
هناك أيضًا أسطورة منتشرة مفادها أنه من أجل إنقاص الوزن ، يجب على المرء شرب أكبر قدر ممكن من الماء. هذا مفيد ، لكنه لن يخلصك من الفوائض التي تراكمت لديك.
هناك أسطورة مفادها أن الموز والعنب يحتويان على الكثير من السكر لدرجة أنه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا يجب عليك تناولهما. ومع ذلك ، فهي غنية بالكاروتين والسليلوز. ببساطة لا ينبغي الإفراط في استخدامها في النظام الغذائي.
لا تتبع نظامًا غذائيًا يقتصر على الفاكهة فقط إلا إذا استمر ليوم واحد. يساعد جلوكوز الفاكهة والفركتوز على زيادة مستويات الأنسولين في الدم. هذا يسبب نوبة جديدة من الجوع ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.
موصى به:
الحميات الغذائية ونصائح إنقاص الوزن للأطفال
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فإن فرص حل هذه المشكلة من تلقاء نفسها ضئيلة. لا ينبغي تجاهل مشكلة الوزن لأنها يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية أكثر خطورة في المستقبل. عندما تساعد طفلك على إنقاص الوزن ، فإنك تساعده على زيادة تقديره لذاته ، وتزويده بنمط حياة صحي وتغيير مستقبله حرفياً.
أساطير حول الحميات
هناك الكثير من الخرافات حول الأنظمة الغذائية التي يمكن تخريبها بسهولة خطة النظام الغذائي الذي اخترته. الوعي مهم جدًا عندما تقرر بدء أي نظام غذائي. فيما يلي بعض أشهر الحميات الأساطير وكذلك الحقائق المقابلة. تعتبر الأنظمة الغذائية الصادمة مفيدة عندما تريد إنقاص الوزن بسرعة هذه هي أقدم وأشهر أسطورة موجودة عن الأنظمة الغذائية.
الحميات الغذائية تجعلنا حزينين مرتين
حان الوقت لوقف الجوع المستمر والهوس من أجل شخصية ضعيفة ومثالية. بعد اتباع نظام غذائي ، يشعر الناس بالحزن ضعف ما كانوا عليه قبل بدء النظام الغذائي ، وفقًا لدراسة جديدة. وفقًا للدراسة ، فإن معظم الناس مقتنعون عند بدء نظام غذائي أنه بعد نهايته وفقدان الوزن سيشعران بتحسن كبير وسيتغيران.
الحميات الغذائية والإمساك
لقد عانى كل منا من الإمساك في مرحلة ما من حياته. الإمساك ظاهرة مزعجة ومؤلمة لبعض الناس. يلعب ما تأكله وتشربه دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي. يمكنك تجنب الإمساك إذا أجريت بعض التغييرات الصحية على نظامك الغذائي. إذا كنت تعاني من الإمساك كثيرًا ، فتجنب الأطعمة المعروفة بتداخلها مع الجهاز الهضمي.
أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا عن البيض
من الغريب أنه ليس من السهل دائمًا اختيار البيض. للوهلة الأولى ، يجب عليك فقط الوصول إلى حامل البيض. لكنهم كثيرون جدًا لدرجة أنك غالبًا ما تتساءل عن النوع الذي تختاره. فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة حول البيض. الأكثر شيوعًا هو أن البيض البني يختلف عن البيض.
