2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
نعم ، نعم ، نفترض أنك تتبع نظامًا غذائيًا! ألم تتعب من حرمان جسمك من الطعام؟ !! يحتاج إلى الأحماض الدهنية.
يلعبون دورًا مهمًا جدًا في جسم الإنسان ، حيث أنهم موجودون في عملية بناء الخلايا وعمل عدد من الأعضاء المهمة في الجسم - المخ ، والعينين ، والقلب ، والجلد ، والأعصاب ، والجهاز الهضمي.
ولكن الأهم من ذلك أن الأحماض الدهنية تزودنا بالطاقة. هذا هو السبب في بطلان استبعادهم تمامًا من قائمتنا.
إذا كنت لا تعرف ، توجد الدهون في كل طعام تقريبًا. والفواكه والخضروات هي الأشد فقراً في الدهون. على عكس اللحوم والزبدة والمكسرات.
هناك عدة أنواع من الدهون - "جيدة" و "سيئة". الأولى هي الدهون غير المشبعة ويمكن الحصول عليها من زيت الزيتون والأسماك والأفوكادو واللوز والجوز والصنوبر.
الأنواع الأخرى من الأحماض الدهنية هي أوميغا 3 وأوميغا 6. لا يمكن لجسمنا إنتاجها بمفرده ، لذلك نحصل عليها من خلال الطعام.
توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الكتان والسردين والرنجة والسلمون والماكريل. وأوميغا 6 في بذور عباد الشمس ، وزيت نباتي ، وعباد الشمس ، وسمسم ، وفول الصويا ، والزعفران ، والسمن ، وبذور اليقطين.
تجنب الدهون المشبعة. توجد في منتجات من أصل حيواني: الزبدة والجبن والقشدة وزيت النخيل وجوز الهند.
موصى به:
هل يحتاج الناس إلى منتجات الألبان؟ هذا ما يقوله العلم
لطالما كان هناك نقاش حول ما إذا كان الناس يحتاجون حقًا إلى الحليب ومنتجات الألبان. مهما قيل حول هذا الموضوع ، في مرحلة ما ، يقرر كل شخص بنفسه ما إذا كان سيستهلك هذه المنتجات أم لا. ومع ذلك ، فإن التغذية قائمة على أساس العلم ، ولها رأي خاص ، خاصة في ضوء الأبحاث الحديثة حول هذا الموضوع.
كيف تعرف أن جسمك يحتاج إلى فيتامينات ومعادن
إن النظام الغذائي المتوازن والصحي له عدد من المزايا والفوائد. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض العناصر الغذائية إلى مجموعة متنوعة من الأعراض المؤلمة. عادة ما تكون هذه الأعراض هي الطريقة التي يخبرك بها جسمك أن هناك خطأ ما وذاك لديك نقص في الفيتامينات والمعادن .
يمكن أن يؤدي نظام دوكان الغذائي أيضًا إلى الإصابة بالسرطان
أثار أحد أشهر أنظمة إنقاص الوزن ، والمعروف باسم "حمية بيير دوكان" ، جدلاً عالميًا في الأشهر الأخيرة. الدكتور بيير دوكان هو خبير تغذية فرنسي ، الطريقة الخبير لنظام البروتين. رفع دوكان دعوى قضائية ضد زميله خبير التغذية جان ميشيل كوهين.
9 عصائر لتطهير الجسم وحرق الدهون
إن تطهير الجسم من السموم وفقدان الوزن هو مهمتك الجديدة في أوائل الربيع. ليس عليك أن تجوع أو تستخدم أنظمة غذائية كارثية لتصبح نحيفًا وجميلًا. ستكون مهتمًا بمعرفة أن بعض العصائر يمكن أن تساعد ليس فقط تطهير الجسم من المواد الضارة ، ولكن أيضًا من أجل حرق الدهون .
عندما يحتاج الدماغ إلى تغيير في الدهون
يتكون حوالي ستين بالمائة من دماغ الإنسان من الدهون. للحفاظ على الحالة الطبيعية لدماغك ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الدهون من نظامك الغذائي. ومع ذلك ، ليست كل الدهون مناسبة. بعضها يتلف الدماغ. تعمل الدهون المتحولة والدهون الغنية بالهيدروجين على تفاقم الالتهابات في الجسم ، والتي بدورها يمكن أن تلحق الضرر بأنسجة المخ الحساسة.
