2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
إليك 10 أطعمة تحرق الدهون دون بذل مجهود كبير من جانبك
1. الكرفس - يحتوي على 75٪ ماء ، والباقي 25٪ ألياف ومغذيات صحية. سيساعدك تناول الكرفس على إنقاص الوزن لأن الكرفس يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
بفضل الألياف المحتواة ، يساعدك الكرفس على الشعور بالشبع لفترة طويلة. يوازن الجهاز الهضمي ، ويغذي الجلد ، فهو مصدر غني بالفيتامينات A و C و K. الكرفس هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويمنع تصلب الشرايين ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن إضافة الكرفس إلى السلطات ، ويمكن تناوله كوجبة إفطار مع صلصة حارة.
2. الجريب فروت - يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف الغذائية. يحتوي على حوالي 60٪ ماء ، مما يحرك الجهاز الهضمي ويشبع. بسبب محتواه من البكتين ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المحتملة. إن تناول كمية كبيرة من الجريب فروت يحفز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يسهل حرق الدهون.
3. الخضار الورقية الخضراء - تحتوي على 50٪ ماء و 50٪ ألياف ، مما يسهل عملية حرق الدهون بسرعة وسهولة. فهي مصادر للطاقة وتقمع الرغبة في تناول الحلويات.
4. البطيخ - فاكهة مفيدة للغاية لأخصائيي الحميات. منخفضة في السعرات الحرارية ومرتفعة في الماء. يعد البطيخ مصدرًا غنيًا بفيتامين ب. عندما تشعر بالتعب ، تناول البطيخ. بفضل مادة اللايكوبين التي تحتويها ، تحمي من سرطان الرحم والثدي والجهاز التنفسي.
5. الزبادي - بالرغم من احتوائه على سعرات حرارية أكثر بقليل ، فإنه ينشط الأمعاء ويقوي العظام. عند اختيار الحليب ، يجب الانتباه إلى محتوى السكر والدهون. يمكنك استخدام الزبادي منزلي الصنع.
6. التفاح والبرتقال - يحتويان على كمية قليلة من السكر وكمية كبيرة من الماء. غني بالألياف والفواكه المشبعة.
7. الفلفل الأحمر الحار - يحتوي على مادة الكابسيسين التي تسرع عملية الأيض. في فترة زمنية قصيرة جدًا بعد الاستهلاك يسمح لك بحرق الدهون. الفلفل الحار يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بسرعة.
8. الطماطم - غذاء رائع منخفض السعرات الحرارية. تساعد الطماطم حرق الدهون. تحتوي على مادة الليكوبين التي تمنع انتشار الخلايا السرطانية. تنظيم مستويات السكر في الدم في مرض السكري من النوع 2.
9. الخيار - يحرق المزيد من السعرات الحرارية. فهي تساعد على إخماد العطش طوال اليوم ، وكذلك قبل التمرين وبعده. فهي غنية بالألياف وتقوي جهاز المناعة. يحتوي الخيار على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقي من البكتيريا والفيروسات.
10. القهوة - فعالة جدا في تسريع حرق الدهون.
القهوة قادرة على تغيير مستويات الهرمونات في الجسم لقمع إشارات الجوع. كوب واحد من القهوة هو أفضل جرعة يومية.
موصى به:
أفضل 10 أطعمة صحية تعمل على خفض ضغط الدم
1. الليمون - يحمي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويضمن توازن ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين ج ومفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. في الصباح ، يمكن أن يساعد نصف كوب من عصير الليمون في علاج ارتفاع ضغط الدم. 2. بذور البطيخ - تحتوي على مركب يوسع الأوعية الدموية.
الأطعمة التي تحرق الدهون
تتطلب الأطعمة التي تحرق الدهون عددًا من السعرات الحرارية تقريبًا لتفتيتها كما تحتوي بالفعل. سيسمح لك تضمين مثل هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي بفقدان الوزن والشبع في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تناول مثل هذه الأطعمة ، ستتمكن من الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
الدهون ، التي تحرق السعرات الحرارية - لدينا جميعًا
على مدار 30 عامًا ، كان العلماء مفتونين بالأنسجة الدهنية البنية ، التي تعمل كفرن ، وتستهلك السعرات الحرارية وتولد الحرارة. تستخدم القوارض غير القادرة على الارتعاش للاحتفاظ بنجاح حرارة الجسم أنسجتها الدهنية البنية بدلاً من ذلك. هذا هو بالضبط ما يفعله الأطفال الذين لا يستطيعون الارتعاش جيدًا.
هذه المشروبات الخمسة تحرق الدهون في 0 مرة
إذا كنت ترغب في إزالة حلقة أو أخرى ، ولكن حتى الآن لم يساعدك شيء ، ستجد هنا بالتأكيد الحل المناسب لك. الطريقة الأسهل والأكثر متعة لفقدان الوزن هي تناول المشروبات اللذيذة والصحية. تناول كل ما تريد ، واشرب مشروبك المفضل وابدأ في فقدان الوزن - ما الذي يمكن أن يكون أفضل من ذلك.
بدلًا من تناول نسبة عالية من الدهون مع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات للبقاء بصحة جيدة وخالي من الدهون
لماذا النظام الغذائي المتناوب مهم لصحتنا؟ تناوب الحميات قد يبدو غريباً بالنسبة لنا. لماذا التناوب بين نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ونظام غذائي عالي الدهون؟ ألن نترك النتيجة المرجوة ونضيع في الوقت نفسه وقتنا ومالنا وجهودنا؟ حسننا، لا