2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تتطلب الأطعمة التي تحرق الدهون عددًا من السعرات الحرارية تقريبًا لتفتيتها كما تحتوي بالفعل. سيسمح لك تضمين مثل هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي اليومي بفقدان الوزن والشبع في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تناول مثل هذه الأطعمة ، ستتمكن من الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. تحسين التمثيل الغذائي في الصباح مع وجبة الإفطار المكونة من الفواكه والخضروات واللحوم الطرية.
الفاكهة
وفقًا لخبراء التغذية ، تقلل الأطعمة الصحية من السعرات الحرارية للأطعمة الثقيلة عن طريق التخلص من الدهون قبل أن يخزنها الجسم. إذا كنت تتناول في كثير من الأحيان فواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، فسيكون من الممكن الجمع بين هذه الأطعمة والأطعمة الدهنية مثل الجبن. بهذه الطريقة سوف تحمي نفسك من اكتساب أرطال إضافية.
تحتوي الثمار على الكثير من اللب والألياف التي يجب هضمها وامتصاصها من قبل الجسم. أكثرها حمية هي التفاح والبرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي والجوافة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التأكيد على أن البطيخ فعال جدًا في التخلص من السموم من الجسم. بالإضافة إلى أنه يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد. استهلكه عندما تشعر بالانتفاخ أو بعد تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم.
خضروات
تحتوي معظم الخضروات على نوع معين من الألياف الطبيعية. عندما تتم معالجة الألياف القابلة للذوبان ، فإنها تشكل خليطًا جيليًا في الجهاز الهضمي يساعدك على البقاء جائعًا لفترة طويلة ، بينما تتطلب امتصاص الطاقة. الخضروات التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان هي الجزر والخرشوف والباذنجان والبروكلي والطماطم والكرفس.
الألياف غير القابلة للذوبان مفيدة أيضًا للجسم. يمرون بسرعة عبر الجهاز الهضمي ، بينما "يأخذون" معهم السموم والمواد الزائدة. يوصى باستخدامها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء أو الذين ينتفخون في كثير من الأحيان. تشمل خضروات الألياف غير القابلة للذوبان السبانخ واللفت والفاصوليا الخضراء والبقوليات الأخرى. تقع براعم بروكسل واللفت أيضًا في هذه المجموعة. ضع في اعتبارك أن بعض هذه الخضروات التي تحتوي على ألياف غير قابلة للهضم يمكن أن تسبب انتفاخ البطن. التحضير المناسب يقلل التورم غير المرغوب فيه.
البروتينات
تتطلب العديد من المنتجات المحتوية على البروتين الكثير من السعرات الحرارية ليتم امتصاصها. أربعة جمبري كبيرة ، على سبيل المثال ، تحتوي على إجمالي 22 سعرة حرارية. تشمل قائمة الأطعمة التي تحتوي على البروتين الغذائي سرطان البحر وبلح البحر والكركند والمحار والروبيان والجثم والسمك المفلطح. من الصحي للغاية الجمع بين هذه الأطعمة مع بعض الخضروات المدرجة. يمكنك إضافة صلصة الطماطم والليمون على بعض المأكولات البحرية. استخدم خيالك عند اختراع وجبات الطعام وشعر بالفرق بين تناول الأطعمة الثقيلة وتلك التي تعتمد على الحمية.
موصى به:
الأطعمة التي تحتوي على معظم الدهون المتحولة
أي طعام متصلب بواسطة تفاعل كيميائي يتضمن الهيدروجين يحتوي على دهون متحولة. تُعرف العملية باسم الهدرجة ، وإذا رأيت هذا الاسم الرمزي في محتويات العبوة ، فمن الأفضل ألا تشتري. بشكل عام ، يتم تحضير جميع المنتجات في مطاعم الوجبات السريعة بالدهون المهدرجة ، وقد صدم تأثير هذا لسنوات المهنيين في جميع أنحاء العالم بسبب وباء السمنة.
الدهون ، التي تحرق السعرات الحرارية - لدينا جميعًا
على مدار 30 عامًا ، كان العلماء مفتونين بالأنسجة الدهنية البنية ، التي تعمل كفرن ، وتستهلك السعرات الحرارية وتولد الحرارة. تستخدم القوارض غير القادرة على الارتعاش للاحتفاظ بنجاح حرارة الجسم أنسجتها الدهنية البنية بدلاً من ذلك. هذا هو بالضبط ما يفعله الأطفال الذين لا يستطيعون الارتعاش جيدًا.
ما هي الأطعمة التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية؟
الغذاء وسيلة للحفاظ على الحياة والصحة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يؤدي الاستهلاك المفرط لبعض الأطعمة إلى السمنة وتلف الجسم. لهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن ألا يمارسوا الرياضة فحسب ، بل يجب أن يستهلكوا أيضًا أطعمة صحية .
هذه المشروبات الخمسة تحرق الدهون في 0 مرة
إذا كنت ترغب في إزالة حلقة أو أخرى ، ولكن حتى الآن لم يساعدك شيء ، ستجد هنا بالتأكيد الحل المناسب لك. الطريقة الأسهل والأكثر متعة لفقدان الوزن هي تناول المشروبات اللذيذة والصحية. تناول كل ما تريد ، واشرب مشروبك المفضل وابدأ في فقدان الوزن - ما الذي يمكن أن يكون أفضل من ذلك.
أفضل 10 أطعمة تحرق الدهون
إليك 10 أطعمة تحرق الدهون دون بذل مجهود كبير من جانبك 1. الكرفس - يحتوي على 75٪ ماء ، والباقي 25٪ ألياف ومغذيات صحية. سيساعدك تناول الكرفس على إنقاص الوزن لأن الكرفس يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. بفضل الألياف المحتواة ، يساعدك الكرفس على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
