2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
1. الليمون - يحمي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويضمن توازن ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين ج ومفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. في الصباح ، يمكن أن يساعد نصف كوب من عصير الليمون في علاج ارتفاع ضغط الدم.
2. بذور البطيخ - تحتوي على مركب يوسع الأوعية الدموية. كما أنه يساعد على تحسين وظائف الكلى. أيضا انخفاض مستويات ضغط الدم.
1 ملعقة صغيرة من بذور البطيخ المجففة يمكن أن تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فمن الخطر تناول بذور البطيخ لفترة طويلة. يمكنك مزج بذور البطيخ المجففة وبذور الخشخاش بكميات متساوية وتناول ملعقة صغيرة في الصباح والمساء على معدة فارغة ؛
3. الثوم - بعد عدد من الدراسات وجد أن الثوم يخفض ضغط الدم المرتفع. يمكن مضغه أو طهيه وبالتالي استهلاكه. يعد تناول فص أو فصين من الثوم يوميًا خيارًا جيدًا لارتفاع ضغط الدم.
4. الموز - هي طريقة أخرى للحماية ضغط دم مرتفع. تقليل تأثير الصوديوم والبوتاسيوم. يوصى بتناول الموز 1-2 مرات في اليوم ؛
5. الكرفس - يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا تم تناوله بانتظام.
6. ماء جوز الهند - يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الطعام والشراب باستمرار. ينصح ماء جوز الهند من 8 إلى 10 أكواب يوميًا. ينطبق هذا الرقم أيضًا على الأشخاص الأصحاء. ماء جوز الهند فعال جدا في خفض ضغط الدم المرتفع. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بعدد من الأمراض لأنه غني بفيتامين سي ؛
7. الفلفل الحار - يمنع تكون الصفائح الدموية في الدم.
8. العنب البري - التوت والفراولة والتوت غنية بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة. مع هذه الخصائص ، فإنها تقلل من خطر تكون الترسبات في الشرايين.
9. البرتقال - البرتقال ذو قيمة غذائية عالية جدا ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية. هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
10. المشمش - المشمش مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين أ. فهو يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول.
موصى به:
هذا هو العصير الأكثر فائدة في خفض ضغط الدم
عصير توت بري هو عصير الفاكهة الأكثر فائدة أعلن علماء من جامعة هلسنكي. تستخدم هذه الثمار الصغيرة وأوراقها في الطب الشعبي لعلاج المسالك البولية واضطرابات المعدة ومشاكل الكبد. لكن الأبحاث تكشف الآن عن المزيد من فوائد التوت البري - فوائدها عصير يخفض ضغط الدم ويحسن وظائف القلب.
منتجات خفض ضغط الدم
التغذية السليمة مهمة للغاية في حالة ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فعليك التركيز على تناول منتجات الألبان والفواكه والخضروات ، وكذلك المنتجات منخفضة الدهون والكوليسترول. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر المفيدة.
تناول هذه الفاكهة إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم
تؤثر الفاكهة على ضغط الدم بشكل مختلف. وبالتالي ، وفقًا للدراسات الحديثة التي أجريت على البطيخ بالإضافة إلى البوتاسيوم ، فقد وجد حمض أميني معين يخفض ضغط الدم. كما أن الموز غني بالبوتاسيوم وبالتالي فهو غذاء ضروري للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
تعرف على الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم
يمكن السيطرة على ضغط الدم بالطعام الجيد. فيما يلي بعض منها يمكن أن يساعدك: 1. الزبيب - العنب هو الحل الأكثر فعالية الذي يساعد في رفع ضغط الدم الطبيعي. يجب أن تستهلك عدة أنواع من الزبيب كل يوم. خيار آخر هو نقع 10-15 حبة زبيب في الماء طوال الليل.
ماذا نأكل في حالة انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
الضعف ، التعب ، الدوخة ، المزاج المكتئب هي مشاكل يواجهها الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في ضغط الدم. نحن نتكلم عن انخفاض ضغط الدم ، متي ضغط الدم أقل من 100 إلى 60 ملليمتر من الزئبق. الأعراض النموذجية لانخفاض ضغط الدم هي: ضعف التركيز وطنين الأذن وبرودة القدمين واليدين.
