2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تتمثل ميزة نظام جيني كريج الغذائي في قدرتها على مساعدة الشخص على إنقاص الوزن ، وكذلك الحفاظ على التأثير في المستقبل. ووفقًا لدراسات مختلفة ، يُعتقد أنه مع هذا النظام يمكنك أن تخسر كيلوغرامًا واحدًا على الأقل في الأسبوع.
حمية جيني كريج يركز على تناول 1200 إلى 2300 سعرة حرارية في اليوم ، منها 50-60٪ كربوهيدرات ، 20-25٪ بروتين و 20-25٪ دهون. يعتمد تناول السعرات الحرارية اليومية على وزن الشخص في وقت بدء النظام ، ونشاطه البدني وبالطبع دوافعه.
ما يميزها هو استهلاك الأطباق المعدة مسبقًا ، والتي يتم تجميدها على الإفطار والغداء والعشاء. هناك حتى الحلويات المجمدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة.
يستمر النظام الغذائي طالما كان ذلك ضرورياً ، ولا توجد أطعمة ممنوعة. هناك حالات يحقق فيها الشخص أهدافه في إنقاص الوزن خلال 3 أشهر فقط ، وفي حالات أخرى يكون من الضروري اتباع النظام الغذائي لمدة عامين تقريبًا. كل هذا يتوقف على الاستهلاك المعتدل والنشاط البدني في الحياة اليومية.
تتكون بداية برنامج جيني من ثلاث وجبات رئيسية ووجبة إفطار صغيرة. وبعد خسارة نصف الوزن المطلوب ، يبدأ الجميع في إعداد قائمة من البرنامج مرتين في الأسبوع ، وبعد ذلك يبقى في وضع أكثر حرية. من المهم إذن عدم إعادة الوزن المتراكم ، لأن المفتاح هو التمرين.
يستهدف أحد البرامج الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، أو ما يسمى بمرض السكري غير المعتمد على الأنسولين. مع ذلك ، يتم وضع الناس على نظام غذائي معين ، مع انخفاض تناول الكربوهيدرات ، والتحكم في نسبة السكر في الدم واستراتيجيات أخرى لفقدان الوزن.
أخيرًا وليس آخرًا ، وفقًا لبرنامج فقدان الوزن الخاص بـ Jenny Craig ، من العقلية التفكير بشكل إيجابي.
يجب أن يتلقى الجميع كل خطوة وقائمة نموذجية بعد التشاور مع اختصاصي تغذية من أجل تحقيق تنفيذ 100٪ لبرنامج إنقاص الوزن الخاص بـ Jenny Craig.
موصى به:
حمية كلين 30 أو كيف أن الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة شهر سوف يعالجك
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مع التهاب المفاصل ، فإليك بعض النصائح حول كيفية التخفيف من حالتك. النظام الغذائي هو ميليسا هارتونج وقالت كلين 30. يمكن العثور على تفاصيل حول هذا النظام في Google ، ولكن بشكل عام - هذا نظام غذائي بدون خطة. يتكون النظام الغذائي من حقيقة أنه لمدة شهر لا يجب أن تأكل أي شيء من المعكرونة أو أي منتجات ألبان أو كحول أو أبيض أو أي سكر آخر أو حلويات صناعية أو فاصوليا أو صويا أو أطعمة مصنعة.
حمية البحر الأبيض المتوسط: قائمة عينة للجمال والصحة
وفقًا لدراسة ، يتمتع سكان جزيرة كريت بعمر افتراضي طويل ، والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية ضئيلة ، ونسبة الإصابة بالسرطان هي 10٪ فقط مقارنة بالأشخاص الذين يعيشون في الولايات المتحدة. الإجابة على هذا اللغز بسيطة - قائمة طعام البحر الأبيض المتوسط ، التي يتبعها اليونانيون والتي تُعرف في جميع أنحاء العالم باسم حمية البحر الأبيض المتوسط.
حمية طازجة
يعتمد هذا النظام الغذائي على العصائر الطازجة من مختلف الخضروات والفواكه ، مما يجعله فعالاً. يكون التأثير على الجسم سريعًا وملفتًا للنظر - يتقلص الشكل ويزداد النغمة وتتحسن الدورة الدموية وترطيب الدماغ ، ويصبح الجلد والشعر والأظافر أقوى. النظام الغذائي بالفواكه الطازجة لن يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل سيحسن صحتك أيضًا بشكل كبير.
حمية السبانخ لمدة سبعة أيام
السبانخ من الخضروات المفيدة جدًا ، والتي تملأنا بالطاقة والمزاج الربيعي ، بلونها الأخضر وطعمها الطازج. يفضله الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لغناه بفيتامينات C و A و B1 و B6 والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واليود وحمض الفوليك.
حمية التفريغ لديونوف (حمية الحبوب)
يستخدم نظام Peter Deunov الغذائي بشكل أساسي لتطهير الجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة زيادة الوزن. مدته عدة أيام ، حيث يتم استهلاك القمح والتفاح والجوز والعسل والكثير من الماء فقط. النظام الغذائي لبيتر ديونوف بالحبوب ، كما هو معروف ، هو في الواقع نظام غذائي لمدة عشرة أيام يهدف إلى تنقية العقل والروح والجسد ومساعدتنا على الشعور بالحياة والحيوية والصحة والتخلص منا فقط.
