2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
صداع الكافيين هي الصداع الناتج عن استهلاك الكافيين. عادة ما يتم الشعور بهذا الصداع خلف العين ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى موهن. الكافيين منبه طبيعي موجود في القهوة والشاي والشوكولاته ويضاف إلى العديد من المشروبات الغازية.
تعرف على كيفية حدوث هذه الأنواع من الصداع وكيف يمكن أن يكون الكافيين سببًا أو علاجًا لها.
يمكن للكافيين أن يخفف الصداع
على الرغم من أن كثيرا يمكن أن يسبب الكافيين الصداع ، وهو السبب الأكثر شيوعًا لـ صداع الكافيين هو نقص الكافيين.
يحدث انسحاب الكافيين عندما تصاب بإدمان على الكافيين وتقلل فجأة أو تقضي على استهلاكه. إدمان الكافيين ليس بالضرورة نتيجة استهلاك طويل الأمد أو مرتفع للكافيين. يمكن أن يتطور في غضون أيام قليلة من شرب اللاتيه أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين.
ومع ذلك ، فإن معظم حالات الصداع في غيابه هي نتيجة تناول 500 ملليجرام من الكافيين يوميًا لمدة أسبوعين أو أكثر قبل تقليله أو التخلص منه في النظام الغذائي.
عندما يعتاد جسمك على مستوى معين من الكافيين ، قد تلاحظ أنك تعاني من التعب والآثار الجانبية الأخرى (مثل الصداع) حتى تصل إلى المستوى المعتاد لاستهلاك الكافيين. الآثار الجانبية لغيابه قابلة للعكس. فقط استهلك مستواك المعتاد من مادة الكافيين للتخلص منهم.
يمكن أن يكون استهلاك الكافيين كعلاج للصداع الناجم عن نقصه مشكلة للأشخاص الذين يحاولون تقليله أو التخلص منه من وجباتهم الغذائية. تشمل العلاجات البديلة النوم والتدليك والوخز بالإبر والأدوية منزوعة الكافيين (تحتوي بعض مسكنات الصداع على مادة الكافيين) وشرب الكثير من الماء. لتجنب هذا النوع من الصداع ، من الأفضل تقليل استهلاكه تدريجيًا.
الكافيين كعلاج للصداع
بالإضافة إلى الصيام علاج صداع الكافيين يمكن أن يساعد الكافيين في علاج الصداع المنتظم وحتى الصداع النصفي.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول جرعات صغيرة من الكافيين مع مسكنات الألم يمكن أن تساعد الجسم على امتصاص الدواء بشكل أسرع و لعلاج الصداع لفترة زمنية أقصر. على الرغم من أن معظم المسكنات تعمل في غضون 15 دقيقة ، إلا أن كل دقيقة يمكن أن تكون مهمة عندما تعاني من صداع شديد بشكل خاص.
بالإضافة إلى ذلك ، تبين أن تناول 130 ملليغرامًا من الكافيين ، مع المسكنات ، يحسن من تخفيف الصداع بنسبة 40 بالمائة تقريبًا - وهو فارق كبير في النتائج. يجد بعض الناس أنه ليس من الضروري تناول الكثير من مسكنات الألم عند تناولها مع الكافيين ، ويدعو بعض الأطباء إلى تناول العقاقير التي تحتوي على الكافيين لتقليل احتمالية تطوير إدمان مسكن للألم.
إن زيادة سرعة وفعالية المسكنات هي أسباب احتواء بعض المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية على مادة الكافيين. ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان مادة الكافيين ، إذا تم تناوله بدون مسكن للألم ، فهو علاج فعال لهذه المشكلة غير السارة.
موصى به:
ملعقتان كبيرتان من البطاطا المهروسة تحمي من صداع الكحول
خلال موسم الأعياد ، يُعد خفقان الرأس وجفاف الفم وحساسية المعدة من الصور الشائعة. نعم ، إنها مخلفات. اكتشاف جديد من قبل خبراء في هذا المجال يمكن أن يحمينا من هذا الشعور غير السار. الكحول مدر للبول ، مما يعني أنه يسبب التبول. يسبب الجفاف مما يؤدي إلى أعراض مثل الصداع وجفاف الفم وانخفاض التركيز والتهيج.
كيف تصنع شاي منزوع الكافيين؟
شاي مشروب لا غنى عنه في الإفطار وأثناء إجازات العمل والتجمعات العائلية وما إلى ذلك. لذلك هناك حيل في صنع الشاي اللذيذ. بعد الشراء ، يجب تخزين الشاي جيدًا. تخزينها في مكان بارد وجاف ، خالية من الرطوبة والروائح ، الفضاء. أكبر أعداء الشاي هي الضوء والحرارة والروائح القوية.
ما هي كمية الكافيين الموجودة في القهوة منزوعة الكافيين؟
القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. بينما يشرب الكثير من الناس القهوة للاستيقاظ أو لزيادة تركيزهم أو لمجرد أنهم يحبونها ، يفضل البعض تجنب الكافيين. بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من الكافيين أو يرغبون في تقليل تناول الكافيين ، قهوة منزوعة الكافيين يمكن أن يكون بديلاً رائعًا.
مضغ العلكة يسبب الصداع عند المراهقين
أثبتت دراسة حديثة في تل أبيب العلاقة بين الصداع ومضغ العلكة. يمكن للشباب الذين يعانون من الصداع ومضغ العلكة بانتظام التغلب على المشكلة بسهولة عن طريق التخلي عن مضغ العلكة. شملت الدراسة مجموعة من الشباب المصابين بالصداع النصفي المزمن الذين يمضغون العلكة بانتظام.
اضطراب الكافيين أو إدمان الكافيين
يبدأ الصباح عادة بفنجان من القهوة اللذيذة والرائحة. ينجح المشروب العطري المحتوي على الكافيين في إيقاظنا ، وإذا اتضح أنه لا توجد قهوة ، فإن اليوم ليس ممتلئًا. أخبرنا العلماء من جميع أنحاء العالم مرارًا وتكرارًا أن إدمان القهوة هذا ليس مفيدًا جدًا.
