2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تعتقد أنك تفعل كل ما في وسعك لإنقاص الوزن ، لكن السهم الموجود على الميزان لا يتحرك؟ الحقيقة هي أن نظامك الغذائي يحتوي على الأرجح على أطعمة تؤدي إلى احتباس الماء وتشكل مصدرًا لمزيد من السعرات الحرارية.
في هذه المقالة سوف نقدم لكم القليل غذاء سيساعدك ذلك بسرعة لحرق الدهون في أسفل البطن. انظر من هم.
حمص
الحمص غني بالألياف والبروتين النباتي. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة وكذلك المعادن التي تحارب الانتفاخ. يعتبر الحمص مكونًا رائعًا للشوربات واليخنات والسلطات والأطباق الجانبية.
يقطين
يحتوي اليقطين على نسبة ألياف أعلى من الكينوا وبوتاسيوم أكثر من الموز. أضف اليقطين المهروس إلى وجبة الإفطار أو عندما ترغب في تناول شيء حلو لتحقيق أقصى استفادة منه.
بازيلاء
في 160 جم من البازلاء الخضراء يوجد 8 جم من البروتين. تحتوي البازلاء على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها يوميًا تقريبًا - فيتامين سي والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد.
تونة
التونة مصدر جيد جدًا للبروتين الصحي. وهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الهامة ، والتي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
سمك السالمون
تجعل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وكذلك المعادن ، سمك السلمون خيارًا مثاليًا للطعام. يقلل فيتامين د الموجود في كل شريحة من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
بطاطا
تعد البطاطس المخبوزة مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم ، والذي يمكنه بسهولة التعامل مع الانتفاخ. لأنها غنية بالألياف ، ستساعدك البطاطس أيضًا على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
بذور
البذور الغنية بالمعادن ، وخاصة عباد الشمس واليقطين ، غنية بالزنك. إنها مصادر للبروتينات النباتية والألياف وهي مشبعة للغاية.
ثمار الغابة
التوت غني بالألياف ومضادات الأكسدة. تحتوي على سكر أقل بكثير من معظم الفواكه. هذا يجعلها خيارًا غذائيًا لذيذًا وصحيًا.
بيض
البيض مصدر عالي الجودة للبروتين. كثرة استهلاك البيض يعزز فقدان الوزن يقلل دهون البطن.
موصى به:
الأطعمة التي تساعد على تخثر الدم
تجلط الدم ، الذي يسمى أيضًا التخثر ، هو عملية مهمة لجسم الإنسان تحمي أجسامنا من فقدان الدم في مواقف معينة. يجب أن يتجلط الدم لفترة زمنية معينة - 8-10 دقائق ، وأي انحراف عن هذه المؤشرات يعتبر مرضيًا. في بعض الحالات المرضية ، يحدث تخثر الدم بشكل أبطأ بكثير من المعتاد.
الأطعمة التي تحفز حرق الدهون
أنت تعلم بالفعل أنه لكي تبدو جيدًا ، يجب عليك أولاً أن تقول وداعًا للأوزان الزائدة. يقدم لنا عدد كبير من الأنظمة الغذائية طرقًا لذلك التعامل مع زيادة الوزن تتطلب قوة إرادة ملحوظة وتهدد بإفراغ بطاقتك الائتمانية ومحفظتك. وهل هناك دواء ينسجم بدون تضحيات جسيمة؟ لسوء الحظ ، لم يتم إلغاء المقولة الشهيرة "
12 نوع من الأطعمة التي تساعدك على حرق الدهون
يمكن أن تؤدي زيادة معدل الأيض إلى فقدان دهون الجسم بشكل أسرع. معظم المكملات الغذائية المتوفرة في السوق خطيرة أو غير فعالة أو كليهما. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي وتعزز فقدان الدهون. وهي 12 الأطعمة الصحية لحرق الدهون نكون:
أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون! فقدان الوزن ماكر
تعتبر مسألة حرق الدهون مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، فهو مهم بنفس القدر لجميع أولئك الذين يرغبون في موازنة نظامهم الغذائي جيدًا وعدم تحميل أجسامهم بالسعرات الحرارية الزائدة. هذه المنتجات بالضبط هي التي سنقوم بإدراجها ، بالإضافة إلى عدم إضافة أرطال إضافية ، فهي تساعد في ذلك حرق الدهون .
البطن على البطن في المطابخ الاجتماعية في بورغاس
سيتم التبرع بكمية ضخمة من سمك الترس غير المشروع للمطابخ الاجتماعية في بورغاس. تم استلام ما يصل إلى 250 كجم من سمك الترس من الصيد غير القانوني في الرعاية الاجتماعية في البلدية. تم التبرع أمس من قبل المدير التنفيذي لـ NAFA الدكتور دراغومير جوسبودينوف في الرعاية الاجتماعية المنزلية في بورغاس بحضور عمدة بورغاس ديميتار نيكولوف.
