2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصل كلمة cardio من الاسم الإنجليزي - تمارين القلب والأوعية الدموية ، والتي تعني حرفياً تمارين لنظام القلب والأوعية الدموية. هناك العديد من الفوائد لأداء هذا النوع من التمارين ، بما في ذلك:
- تقوية العضلات والأعضاء المسؤولة عن عملية التنفس ؛
- تقوية القلب وتقليل عدد النبضات أثناء الراحة ؛
- تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. - زيادة عدد خلايا الدم الحمراء مما يساعد على نقل الأكسجين في الجسم ؛
- تقليل التوتر وخطر الاكتئاب ، وتحسين التركيز والقدرة المعرفية ؛
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكري.
بالإضافة إلى جميع الفوائد الصحية التي يجلبونها ، تعد أمراض القلب واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن الصعب. ومن أشهرها الجري وركوب الدراجات ونط الحبل والسباحة. وفقًا لمدربي إنقاص الوزن الرائدين ، يوصى بممارسة تمارين القلب منخفضة الكثافة لمدة ساعة تقريبًا يوميًا ، ومن الأفضل تنويع نوع النشاط البدني وفقًا لقدراتك وتفضيلاتك الشخصية.
هناك أسطورة شائعة مفادها أن هناك تمارين يمكنها استهداف طبقات الدهون في منطقة معينة فقط. والقاعدة أن الجسم يحرق أولاً الدهون المخزنة أخيرًا ، أي. ستختفي بطن البيرة التي تكونت لأول مرة فقط بعد ذوبان جميع رواسب الدهون الأخرى في الجسم.
هناك اعتقاد خاطئ آخر حول فقدان الدهون وهو أنه كلما تعرقت أكثر أثناء التمرين ، كلما حرقت المزيد من الدهون. لقد ثبت أن زيادة التعرق ليس له علاقة مباشرة بإزالة الدهون ، لأن التعرق يفرز سوائل من الجسم ، والتي يتم استعادتها بمجرد الحصول عليها بعد التدريب على شكل ماء.
إذا كنت عازمًا على التخلص من الدهون العنيدة ، فإن أمراض القلب هي بالتأكيد حليفك ، ولكن للحصول على نتائج سريعة ، فإن النظام الغذائي هو أيضًا المفتاح.
موصى به:
كيفية خفض البطن
إذا كان لديك بطن ، فمن الجيد خفضها ليس فقط لتبدو أنحف ، ولكن أيضًا لحماية نفسك من عدد من الأمراض. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري لدى الأشخاص المصابين بالبطن. يعتقد الكثير من الناس أنه إذا تمسكوا بجزء من بطنهم بأصابعهم واتضح أن لديهم سنتيمترين من الدهون ، فعليهم تقليل الحلوى والمعكرونة.
تعرف على الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم
يمكن السيطرة على ضغط الدم بالطعام الجيد. فيما يلي بعض منها يمكن أن يساعدك: 1. الزبيب - العنب هو الحل الأكثر فعالية الذي يساعد في رفع ضغط الدم الطبيعي. يجب أن تستهلك عدة أنواع من الزبيب كل يوم. خيار آخر هو نقع 10-15 حبة زبيب في الماء طوال الليل.
تمارين القلب لفقدان الوزن
ليست جديدة هي حقيقة أن وجباتها الغذائية اللياقة البدنية هي طريقة جيدة ل فقدان الوزن . التطبيق لهم و تمارين القلب هي طريقة رائعة لتقوية الجسم في هذه العملية حرق الدهون هذا بالإضافة إلى أن هذه التمارين لها فوائد صحية عديدة للجسم. أنواع تمارين القلب هناك أنواع مختلفة من تمارين القلب التي تساعد حرق الدهون ولتقليل الوزن.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في أسفل البطن
هل تعتقد أنك تفعل كل ما في وسعك لإنقاص الوزن ، لكن السهم الموجود على الميزان لا يتحرك؟ الحقيقة هي أن نظامك الغذائي يحتوي على الأرجح على أطعمة تؤدي إلى احتباس الماء وتشكل مصدرًا لمزيد من السعرات الحرارية. في هذه المقالة سوف نقدم لكم القليل غذاء سيساعدك ذلك بسرعة لحرق الدهون في أسفل البطن .
البطن على البطن في المطابخ الاجتماعية في بورغاس
سيتم التبرع بكمية ضخمة من سمك الترس غير المشروع للمطابخ الاجتماعية في بورغاس. تم استلام ما يصل إلى 250 كجم من سمك الترس من الصيد غير القانوني في الرعاية الاجتماعية في البلدية. تم التبرع أمس من قبل المدير التنفيذي لـ NAFA الدكتور دراغومير جوسبودينوف في الرعاية الاجتماعية المنزلية في بورغاس بحضور عمدة بورغاس ديميتار نيكولوف.
