2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وجد عدد من الدراسات أن الناس في آسيا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب الخبيثة ، كما أن قلة من الآسيويين يعانون من السمنة. بفضل هذا ، عادة ما يعيشون لفترة أطول.
سبب طول العمر في الدول الآسيوية هو نظامهم الغذائي الصحي. يستهلك الآسيويون كميات أكبر من الأرز والخضروات والفواكه الطازجة والأسماك ويعتمدون بشكل أقل على الدهون واللحوم الحمراء.
وإذا أصبح الشخص من اتباع هذا النظام الغذائي ، فعليه تناول الأطعمة الحلوة مرة واحدة فقط في الأسبوع ، واللحوم الحمراء - ليس أكثر من مرة واحدة في الشهر. يجب التركيز على الأرز والمعكرونة والخبز والدخن والذرة. يمكنك تناول الحبوب الكاملة والفواكه والبقوليات والبذور والمكسرات والزيوت النباتية. يُفضل تناول الأسماك الشهية ، ولكنها ليست إلزامية ، ويُسمح بتناول البيض والدواجن.
بطبيعة الحال ، من أجل تحقيق فقدان الوزن والصحة الجيدة للكائن الحي بأكمله ، هناك حاجة إلى النشاط البدني في الحياة اليومية. إنه دائمًا جزء من خطة إنقاص الوزن المنفذة بشكل صحيح.
من الأمثلة على الأطعمة الآسيوية الشائعة الاستخدام والمفيدة جدًا أيضًا الخيزران ، وبراعم الفاصوليا ، والملفوف ، والجزر ، والباذنجان ، وكذلك الكراث ، والبطاطا الحلوة ، والقلقاس ، واللفت. الفواكه الأكثر شيوعًا على المائدة هي المشمش والمانجو واليوسفي وجوز الهند. من الحبوب ، يركز الآسيويون على أكل الحلزون وبلح البحر والأخطبوط والثعابين.
من المهم بشكل خاص ألا ننسى التوابل القيمة التي تحافظ على صحة الجسم بشكل أكبر. يمكنك أن تتبل بأمان مع الريحان والقرنفل والنعناع والكركم والشبت.
الشيء الجيد في هذا النظام الغذائي هو أنه لا يتم تناول السعرات الحرارية. هنا يعتمد على ضبط النفس ، لذلك يجب على الجميع أن يفكر مليًا فيما إذا كان بإمكانه التحكم في شهيته وعدم الخضوع للإغراء بسهولة.
تشرح دراسة أجريت عام 2012 حقيقة أن الآسيويين نادرًا ما يعانون من السمنة ، مع وجود الكركم في أطباقهم. من المعروف أن مكونه النشط - الكركم ، يحارب الوزن الزائد بنجاح كبير.
موصى به:
التوابل تطيل العمر
استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل له فوائد عديدة. حددت دراسة جديدة آخر منهم. اتضح أن الطعام الحار يطيل الحياة. أظهرت دراسة جديدة أن محبي السخونة أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ومشاكل القلب والأوعية الدموية والسرطان بنسبة 14٪. توضح دراسة أخرى كيف يعيش عشاق الأطعمة الغنية بالتوابل أطول من غيرهم.
سلطات النظام الغذائي على العشاء والتي ستفقد بها الوزن
نحن ندرك حقيقة أنه ليس من الصعب للغاية التفكير في رقم السلطات الغذائية يمكنك تحضيرها لتناول العشاء. بدءًا من سلطة الطماطم الكلاسيكية ، أو سلطة الخيار ، أو السلطة المختلطة ، أو السلطات التقليدية من جميع أنواع الخضر - الخس ، آيسبيرج ، جرجير ، إلخ.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
الملكة إليزابيث الثانية تبلغ من العمر 92 عامًا! هنا نظامها الغذائي لطول العمر
في 21 أبريل ، بلغت الملكة إليزابيث الثانية 92 عامًا. يدين العاهل البريطاني المسن بتقدم سنه ليس فقط للجينات ، ولكن أيضًا لنظام غذائي خاص. الملكة الشهيرة لديها نظامها الغذائي الخاص ، الذي تتبعه ، والأشخاص الذين تشرّفوا بلمس عالمها يتشاركون ما هو موجود في قائمة إليزابيث الثانية.
مع هذا النظام الغذائي ، يحمي رهبان جبل آثوس طول العمر والصحة
أظهر الباحثون أن متوسط عمر رهبان جبل آثوس هو 94 عامًا. لا يمكن لرجال الدين الذين يعيشون على جبل آثوس أن يتباهوا بحياة طويلة فحسب ، بل يتمتعون أيضًا بجسد صحي وقوي يحسد عليه الشباب المعاصر. ومع ذلك ، هناك سبب لكل هذا ولا يخفى فقط في حقيقة أن هؤلاء الناس يعيشون في مكان مليء بالطاقة الخاصة.
