الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

السكر مضر - والأطفال يعرفون ذلك. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لهذه الكربوهيدرات له في الواقع عواقب صحية خطيرة غير معروفة جيدًا. بالإضافة إلى زيادة الوزن ، يؤدي السكر إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، والتي تؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري. يرتبط الإفراط في تناول الحلويات حتى بتكوين بعض أنواع السرطان أو نمو الأورام الموجودة مسبقًا.

كثير من الناس يقللون من شأنهم كمية السكر الذي يستهلكونه. السبب - يحتوي على عدد كبير من الأطعمة السكر المخفي وبكميات كبيرة جدًا. حتى المنتجات منخفضة الدهون أو الغذائية تحتوي عليه.

الصلصات هي مثال على ذلك. على الرغم من أن طعمها مالح ، إلا أن الحقيقة هي أنها تحتوي على الكثير من السكر ، على سبيل المثال - صلصة الشواء. وهو موجود في حوالي 40٪ من التركيبة الإجمالية. يحتوي الكاتشب أيضًا على كمية كبيرة من السكر ، بالإضافة إلى الصلصة الحلوة والحامضة. هؤلاء الثلاثة من بين المكملات الغذائية الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. 1 ملعقة كبيرة من هذه الصلصة تحتوي على ملعقة صغيرة من السكر.

يعتبر الموسلي غذاء صحي لكثير من الناس. الحقيقة هي أنه يمكن أن يكون الأمر كذلك ، ولكن فقط إذا فعلنا ذلك في المنزل. بهذه الطريقة سنتأكد من احتوائه على الشوفان والمكسرات الأخرى والفواكه المجففة والعسل. ومع ذلك ، يحتوي الموسلي المعلب على كمية كبيرة من السكر. 100 جرام من الأنواع الشعبية - الكمية التي يتناولها معظمنا في وجبة الإفطار تحتوي على 6 ملاعق صغيرة من السكر ، وهو ما يعادل الجرعة اليومية القصوى للنساء

تحظى القهوة المحلاة بشعبية خاصة أيضًا. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على شيء خاص كمية كبيرة من السكر - كما أنه مخفي في النكهات التي تبدو للوهلة الأولى طبيعية ، مثل البندق. إذا أضفنا كمية كبيرة من الكريمة المخفوقة ، وفي الأعلى - نضيف طعمًا من اختيارك ، فإننا نستهلك أكثر من الحد الأقصى للجرعة اليومية من السكر.

بيتزا. ربما يكون من الصعب تصديق أن الأطعمة المالحة تحتوي على الكثير من السكر. ومع ذلك ، فإن المبلغ صادم. توجد في العجينة وفي الطبقة العلوية وفي صلصة الطماطم التي نضعها كقاعدة. ينطبق هذا أيضًا على جميع المعكرونة المشتراة ، حتى المالحة - المعجنات والفطائر وحتى النقانق.

بالطبع ، توجد كمية كبيرة من السكر في جميع أنواع البسكويت والحلويات والكعك ورقائق البطاطس المشتراة. إذا كنت تريد التحكم في الكمية - فإن أهم شيء هو قراءة الملصقات. بهذه الطريقة سوف تتجنبها الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر.

ما هي التوصيات - يعتمد الحد الأقصى لاستهلاك السكر المضاف على الجنس. بالنسبة للنساء ، 6 ملاعق صغيرة في اليوم ، والرجال يجب ألا يتجاوز 9 ملاعق.