2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يبدأ معظمنا يومه بفنجان من القهوة. يفضل البعض السهر ، بينما يستيقظ البعض الآخر مبكرًا. أثبت العلماء متى يكون أفضل وقت لشرب كوب عطري من الطاقة المحتوية على الكافيين. هذا هو الفاصل الزمني الرئيسي بين الساعة 9.30 و 11.30 بسبب تفاعل الكافيين مع هرمون ينتجه الجسم يسمى الكورتيزول.
الكورتيزول هو هرمون ستيرويد تقويضي تفرزه الغدد الكظرية بكميات كبيرة. غالبًا ما يطلق عليه أيضًا اسم هرمون التوتر ، لأنه في المواقف العصيبة يساعد على التركيز بشكل أفضل ، ويقلل من الإحساس بالألم ، ويساعد على تحويل الجلوكوز إلى طاقة ويساعد على مزامنة عدد من العمليات في الجسم.
إنه مهم لجميع وظائف جسم الإنسان تقريبًا. يمكن أن يؤدي نقص أو زيادة الكورتيزول إلى مشاكل خطيرة في الجسم.
يعتقد العلماء أن هناك صلة وثيقة بين إنتاج الكافيين والكورتيزول. في الساعات الأولى من اليوم بين الساعة الثامنة والتاسعة صباحًا ، تكون مستوياتها أعلى مستوياتها ، وتبقى كذلك حتى ساعة واحدة بعد الاستيقاظ.
وعندما نشرب قهوتنا بين الساعة 9.30 و 11.30 ، سنزيد يقظتنا. تنخفض مستويات الكورتيزول تدريجيًا خلال النهار.
ومع ذلك ، يعتقد علماء آخرون أن شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يعوض الثغرات في اليقظة من الساعات الأولى من اليوم. هذا يرجع إلى حقيقة أنه عندما نشرب القهوة ، يتم إطلاق كميات جديدة من الكورتيزول لإسعادنا.
ومع ذلك ، يمكن أن تضعف هذه المستويات الإضافية من جودة النوم. هذا هو السبب في عدم التوصية بالقهوة قبل النوم.
حتى الآن ، من المقبول أن أعلى المستويات التي يطلقها الجسم تتراوح بين 6 و 8 صباحًا. ومع ذلك ، يظهر بحث جديد أن ذروة إطلاق الكورتيزول تتحدد بعدد الساعات التي يستيقظ فيها كل منا.
كل شيء فردي تمامًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تستيقظ مبكرًا ، فإن الساعات بين الساعة 9.30 و 11.30 هي الأوقات التي يكون من الأفضل فيها شرب قهوتك. ومع ذلك ، إذا استيقظت بعد الساعة 12 صباحًا ، فسيكون وقتك في الساعة ، والساعة والنصف القادمة.
موصى به:
الوقت المثالي لتناول القهوة ليس في الصباح الباكر
يجب ألا نشرب القهوة حتى الساعة العاشرة صباحا حسب نتائج البحث. والسبب هو أنه في ساعات الصباح الباكر تكون مستويات هرمون الكورتيزول أعلى في الجسم ، كما أن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بمستويات عالية من الهرمون يمكن أن يسبب مشاكل. يُعرف الكورتيزول بهرمون التوتر ، ولكنه مهم للعديد من الوظائف في جسم الإنسان.
حان وقت الشاي وليس القهوة
مع العوامل المتزايدة ضد القهوة وخصائصها الضارة ، من الجيد اللجوء إلى بدائلها. وما هو أفضل بديل من الشاي. كوب اسود شاي يحتوي على نصف كمية الكافيين الموجودة في الكوب قهوة . إن إضافة الحليب إلى جميع أنواع الشاي يجعله أقوى في الواقع. شاي القراص بديل جيد للقهوة.
5 خرافات حول أفضل وقت لتناول الفاكهة (والحقيقة)
هناك الكثير من المعلومات حول الطعام والتغذية على الإنترنت ، ولكن هناك أيضًا العديد من العبارات الكاذبة. يرتبط مفهوم خاطئ شائع بـ أفضل وقت لتناول الفاكهة . لذلك قررنا أن نقدم لك 5 خرافات تنطبق عليه والحقيقة وراءها. الخرافة الأولى - من الأفضل تناول الفاكهة على معدة فارغة حسب هذه الأسطورة استهلاك الفاكهة جنبا إلى جنب مع الأطعمة الأخرى يمكن أن يبطئ من عملية الهضم ، مما يجعل الطعام يبقى لفترة أطول في معدتك ويتخمر ، مما يسبب الغازات وعدم الراحة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
تطهير وإعادة شحن جسمك مثل هذا! الربيع هو أفضل وقت
الطقس يسخن. جسدنا يستعد لأنشطة الأيام الطويلة. دعونا نساعده بالطعام المناسب لإزالة طبقات الدهون من الخلايا والسموم وإبطاء العمليات في الجسم. لن تشعر فقط بالتناغم ، بل سيكون لديك أيضًا تأثير إيجابي لفقدان الوزن. استهلاك الأطعمة الموسمية وخاصة أطعمة الربيع له رمز أخضر يمكن أن يجلب لك الاسترخاء الذي ينقي.
ادعُ الأصدقاء لتناول القهوة - بعد الساعة 6 مساءً
يقدر علماء الاجتماع أن سكان الكوكب يشربون كل عام أكثر من 200 مليار فنجان قهوة. الغرض من جميع وصفات القهوة هو الحصول على متعة أكبر من المشروب العطري. في الدول الأوروبية ، من المعتاد دعوة الضيوف لتناول القهوة بعد الساعة 6 مساءً ، ولإظهار الأناقة ، عليك التحضير مبكرًا.
