2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
المشروبات هي أداة قوية يمكنها تحسين نظامك الغذائي أو إفساده. لست مضطرًا لتناول أي شيء لحرق السعرات الحرارية ، يمكنك الحصول عليها بشرب مشروب آخر.
على الرغم من أن العصائر مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لاحتياجاتنا الغذائية اليومية ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فقد يكون تناول الفاكهة حلاً أفضل بكثير من شرب كوب من العصير. ستمنحك التفاحة شعورًا بالشبع أكبر من كوب عصير التفاح ، وفي نفس الوقت ستزود جسمك بمزيد من الألياف والمواد المغذية.
يحاول معظم الناس الحد من تناولهم للسعرات الحرارية من خلال التركيز على الأطعمة التي يتناولونها ، ولكن الطريقة الأخرى لتقليل تناولهم هي التفكير فيما تشربه. لا يتم إخفاء السعرات الحرارية في المشروبات ، فهي موصوفة على ملصقاتها ، لكن لا يزال الكثير من الناس لا يدركون عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تستهلك مشروبًا. هذا هو السبب في أن هذه عينة صغيرة من السعرات الحرارية الموجودة في 100 مليلتر من بعض المشروبات الأكثر استخدامًا.
موصى به:
ما هي المشروبات عالية السعرات الحرارية التي يجب تجنبها؟
عند الحديث عن فقدان الوزن ، يوجه الجميع أعينهم إلى ما أكلوه. لكن لا يبدو أن أحداً ينظر إليه المشروبات ، التي شربها ، ولا يأخذ بعين الاعتبار عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لمخفوقات الفاكهة اللذيذة ، ولكن ذات السعرات الحرارية العالية.
السعرات الحرارية في أنواع الخبز المختلفة
نوع الدقيق الذي يُعجن منه الخبز هو المعيار الأساسي الذي يحدد نوعيته وكيف يمتصه جسم الإنسان. يعتمد محتوى السعرات الحرارية النهائي للخبز أيضًا على هذا المؤشر ، وهذه القيمة مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يراقبون بعناية تراكم الوزن الزائد. يبلغ محتوى السعرات الحرارية لخبز الجاودار ما يقرب من 165-175 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.
السعرات الحرارية في المشروبات
"أشرب كوبًا صغيرًا من الويسكي فقط يوميًا. يقول براشانت ساليان إنه مثل شرب الماء ، نبيذ؟ ماذا يوجد بداخلها؟ وقال ناف تاكر ، وهو مصرفي استثماري ، "إنه مثل شرب عصير العنب ، وبقدر ما أعرف ، فإن عصائر الفاكهة صحية". تظهر مثل هذه الأفكار كيف يتم اعتبار الكحول غير ضار وخالي من السعرات الحرارية مثل الماء.
حول المشروبات منخفضة السعرات الحرارية وفوائدها
عادة ما تحسب أنظمة إنقاص الوزن السعرات الحرارية في النظام الغذائي وغالبًا ما تنسى السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات ، ويجب أخذها في الاعتبار. العديد من المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والانتفاخ واكتساب الوزن. الكحول ، والقهوة التي تحتوي على الكثير من السكر ، والقشدة أو الحليب ، وعصائر الفاكهة ، ومشروبات الطاقة هي عدو فقدان الوزن ، وتسبب مشاكل أخرى.
السعرات الحرارية في الفواكه المختلفة
بمساعدة حمية الفاكهة ، يمكنك إنقاص الوزن ، لكن عليك معرفة بعض التفاصيل الدقيقة. أولاً: للفاكهة القدرة على فتح الشهية ويصعب التخلص منها بمفردها. الفواكه مصدر غني بالفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض المهمة التي تحافظ على تناسق الجسم وتعتني بجمال الأظافر والجلد والشعر.