2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في عام 2017 ، يبدأ عيد الفصح في 27 فبراير وينتهي في 16 أبريل. يصوم كثير من الناس هذا الصوم ، وعلى المؤمنين التخلي عن جميع الأطعمة ذات الأصل الحيواني لمدة ثمانية أسابيع. في معظم الثقافات القديمة ، كان الصيام نفسه يُمارس كشكل من أشكال ضبط النفس الطوعي.
وبهذه الطريقة يتطهر الإنسان من الأفكار والأفعال الشريرة وكذلك من الطعام الحيواني. يتم استبعاد البروتينات من أصل حيواني أثناء الصيام ، لذلك يجب استبدالها بالفيتامينات والعناصر النزرة والبروتينات والكربوهيدرات من أصل نباتي.
بهذه الطريقة لن ينزعج توازن الكائن الحي. من أجل عدم استنفاد أجسادنا كثيرًا أثناء الصوم الكبير ، تسمح الكنيسة بأيام يمكن فيها استهلاك الأسماك.
فوائد الصيام كثيرة. تساعد زيادة تناول الفواكه والخضروات على التخلص من السموم من الجسم. الفواكه والخضروات غنية بالبكتين والسليلوز ومضادات الأكسدة وتسهل نشاط الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، نجحنا في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة التمثيل الغذائي لدينا. للصوم تأثير محفز للمناعة على الجسم ، يحسن النوم والحواس.
وفقًا لبعض خبراء التغذية ، فإن الصيام يستمر لفترة طويلة وهذا ينطوي على بعض المخاطر. نقص البروتين الحيواني في الجسم يحرمه من الأحماض الأمينية الهامة والحديد والكالسيوم. ينقص فيتامين ب 12 تمامًا في المنتجات النباتية ، وهو مهم جدًا للدورة الدموية.
لذلك ، يجب ألا يلتزم الأشخاص الأصحاء تمامًا بصيام عيد الفصح (وكذلك عيد الميلاد). وهي محظورة على صغار الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن جدًا وكذلك للمرضى المصابين بأمراض مزمنة وخطيرة.
يقدم الخبراء بعض النصائح المهمة حول كيفية إجراء منشورك بالضبط:
- من المهم تعويض البروتين الحيواني بمزيد من البقوليات. يمكننا تحضير مجموعات مختلفة من الحبوب ؛
- نحن بحاجة للحصول على أطعمة غنية بالحديد وفيتامين ج. ركز أكثر على البازلاء والقرنبيط والملفوف والبنجر والتفاح والحمضيات.
- على نفس القدر من الأهمية هو إمداداتنا من الكالسيوم. هنا يمكننا أن نلجأ إلى الخبز الكامل ، نبات القراص ، المكسرات والفواكه المجففة.
- لا تنس الحبوب الكاملة - فهي تعطينا المعادن والمعادن من المجموعة ب ؛
- كما هو الحال مع معظم الأنظمة وليس فقط ، لا تنسى شرب المزيد من الماء. ما لا يقل عن 2 لتر يوميا. يمكننا أيضًا الحصول على سوائل على شكل شاي ؛
- يجب أن نستهلك مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وبهذه الطريقة نمد الجسم بجميع المواد والمعادن والأملاح والفيتامينات الضرورية.
موصى به:
لماذا الكالسيوم ضروري للعظام
يوجد أكثر من 70 عنصرًا مختلفًا في جسم الإنسان. من بين هؤلاء ، أعلى محتوى هو الكالسيوم - حوالي 20 جم لكل 1 كجم من وزن الجسم. وهو من أهم العناصر التي توفر قوة العظام ، ويدعم القلب ، والجهاز العصبي المركزي ، والدورة الدموية ، وأغشية الخلايا ، ويقوي المناعة ، وله تأثير مضاد للالتهابات على وظائف الغدد الصماء.
يحتوي الزيتون على كل ما هو ضروري للصحة
يحتوي الزيتون على جميع الفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية لصحة الإنسان. تحتوي على السكر والبروتين والبكتين وفيتامين ب وفيتامين ج والكاروتين. للزيتون تأثير جيد على عمل الجهاز الهضمي والكبد. أنها تحفز نمو العظام وتستخدم لمنع تصلب الشرايين وأمراض الجهاز الهضمي.
السكر في فنجان الشاي الصباحي لدينا غير ضروري
فنجان الشاي في الصباح لمحبي المشروبات العطرية هو طقس لطيف مثل فنجان القهوة. الشاي المدخن ، المحلى اللطيف ، يدفئنا في أيام الشتاء الباردة ويعيد لهجتنا. في الصيف ، يكون كوب الشاي المثلج باردًا مثل المياه المعدنية. الشاي ، مثل المشروبات الشعبية الأخرى ، القهوة ، يذهب دائمًا مع بضع ملاعق صغيرة من السكر.
النظام الغذائي الياباني المعجزة - جذري ولكنه فعال
المعجزة اليابانية هي نظام غذائي يستمر أسبوعين بالضبط. هناك بعض القواعد التي يجب اتباعها قبل البدء في اتباع نظام غذائي. يمكن استبدال القهوة بالشاي ، لكن يجب أن تكون خالية من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم تناول الكحول أو الملح أثناء النظام الغذائي.
البيض لا يحمل الكوليسترول الضار إلى الجسم
لفترة طويلة ، نصحنا خبراء التغذية بتوخي الحذر في تناول البيض. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب ، يعتبر هذا أحد الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتهم. ومع ذلك ، نفى بحث جديد أجراه علماء بريطانيون بشكل قاطع سمعة البيض. إنهم يصرون على أن كوليسترول البيض ليس ضارًا بالجسم ولا يوجد سبب للخوف منه.
