السعرات الحرارية في أنواع الخبز المختلفة

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

نوع الدقيق الذي يُعجن منه الخبز هو المعيار الأساسي الذي يحدد نوعيته وكيف يمتصه جسم الإنسان.

يعتمد محتوى السعرات الحرارية النهائي للخبز أيضًا على هذا المؤشر ، وهذه القيمة مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يراقبون بعناية تراكم الوزن الزائد.

يبلغ محتوى السعرات الحرارية لخبز الجاودار ما يقرب من 165-175 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. بشكل عام ، يمكن أن يصل الخبز من خليط الجاودار مع دقيق القمح الكامل إلى 180 سعرة حرارية لكل 100 جرام. مع وضع هذه المؤشرات في الاعتبار ، من السهل تحديد كمية السعرات الحرارية اليومية للخبز.

يمكن أن يصل ما يصل إلى 280 سعرة حرارية لكل 100 جرام إلى محتوى السعرات الحرارية للخبز الأبيض. يمكن أن تصل المعكرونة الحلوة إلى معدل أعلى - يصل إلى 374 سعرة حرارية لكل 100 جرام

إذا كنت تراقب سعراتك الحرارية ، فأنت تحتاج فقط إلى إلقاء نظرة على الملصق حيث تم ذكر قيم السعرات الحرارية في مائة جرام من المنتج. يمكنك أن تحسب من وزن المنتج بالضبط عدد السعرات الحرارية التي ستحصل عليها منه. سيساعدك هذا في الحفاظ على خط رفيع.

عند اختيار الخبز ، يجب أن تسترشد بتفضيلات ذوقك أو ببساطة قم بتبديل أنواع مختلفة من الخبز. يمكن أن يحتوي خبز القمح الكامل على حوالي 170-180 سعرة حرارية ، لذا فهو مناسب جدًا للأشخاص الذين يراقبون أوزانهم.

ومع ذلك ، يجب تناول هذا الخبز بحذر من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي وخاصة التهاب المعدة أو قرحة المعدة. ما هو ذو قيمة في خبز القمح الكامل هو المواد الضرورية ومضادات الأكسدة الموجودة فيه.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تطهير الجسم وإحساس سريع بالشبع. مهما كان الخبز الذي نختاره ، فإنه يظل منتجًا عالي السعرات الحرارية.

هذا بأي حال من الأحوال يجب أن نتخلى عن الأطعمة التي نتناولها. كل ما عليك فعله هو اتباع متوسط المدخول اليومي من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، بالنظر إلى أن شريحة الخبز تبلغ حوالي 30-40 جرامًا.

لا ينصح باستبعاد الخبز كليًا من قائمتك ، لأنه يحتوي على العديد من المواد القيمة والضرورية للصحة.