2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ألم تسمع الفكر الحكيم أنه يجب أن تتناول وجبة الإفطار بمفردك ، وتشارك صديقك بالغداء ، وتناول العشاء لأعدائك؟ !!
الإفطار الكامل أمر لا بد منه إذا كنت تريد أن تكون نشيطًا وحيويًا خلال النهار. بسبب حياتنا اليومية المحمومة ، غالبًا ما نتجاهل وجبة الإفطار ونتخطى الغداء.
عندما نتناول الإفطار ، غالبًا ما يتكون إفطارنا إما من المنتجات الدهنية جدًا (البيض المقلي ، النقانق ، السلامي ، الجبن) ، أو الأطباق الغنية بالسكريات البسيطة (الحليب مع الإضافات المختلفة ، السندويشات ، العصيدة الحلوة).
كل هذه الأشياء مملة لفترة من الوقت ، ولكنها لا تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لتنشيط الجسم لفترة طويلة.
فيما يلي خمس أفكار لوجبات خفيفة صحية:
1. جريب فروت ، خبز كامل الحبة أو بقسماط بزيت اللوز
يعتبر زيت اللوز أكثر فائدة من زبدة الفول السوداني.
2. سلطة فواكه طازجة. قطع التفاح والبطيخ والتوت والبرتقال والكمثرى والموز والعنب وما إلى ذلك. استخدم عصير الليمون أو الزبادي للتوابل.
3. دقيق الشوفان والفراولة واللوز. يمكنك إضافة القليل من القرفة والعسل. إذا كنت تفضلها مع الحليب ، اختر الخالي من الدسم. هذا الإفطار غني بالبروتينات والسليلوز والدهون الصحية. إنه لذيذ ولا يستغرق الكثير من الوقت.
4. بيض بالخضروات. يُطهى البيض في زيت الزيتون ويُضاف الخضار: الفلفل والبصل والبروكلي والمزيد. أضف التوابل. ليس عليك أن تتخلى عن شريحة من خبز القمح الكامل.
5. الجبن مع الفاكهة. امزج الجبن القريش المنزوع الدسم في نوع من الفاكهة: التفاح ، والحمضيات ، والتوت ، والفراولة ، إلخ. يمكنك أيضًا إضافة 1-2 ملاعق صغيرة من الكريمة.
موصى به:
أفكار للوجبات الخفيفة
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. يوقظ عملية التمثيل الغذائي ويشحننا بالطاقة لليوم المقبل. إنه الأكثر أهمية للشباب ، الذين يحتاج جسمهم إلى مزيد من القوة. يجب ألا تحتوي وجبة الإفطار المثالية على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون فحسب ، بل يجب أن تحتوي أيضًا على البروبيوتيك والعناصر النزرة والمعادن والألياف.
أفكار للوجبات الخفيفة الحارة والسريعة
الإفطار الكامل هو أفضل بداية لليوم. وإذا كان لديك المزيد من وقت الفراغ ، فيمكنك بذل جهد بخلاف صنع السندويشات ومنح نفسك بداية "دافئة" حقًا بعد الاستيقاظ. إليك بعض الوصفات لوجبة إفطار مختلفة ، والتي ، بالإضافة إلى إرضائك لفترة طويلة ، ستجلب لك أيضًا مزاجًا أفضل.
أفضل وقود للوجبات الخفيفة لجسمك
تناول وجبة الإفطار بمفردك ، وشارك الغداء مع صديق ، وقم بتقديم العشاء لعدوك - تم اختراع هذه القاعدة الذهبية لتذكيرنا بمدى أهمية وجبة الإفطار لجسم الإنسان. وجبة الصباح لا ينبغي اختزالها إلى مجرد فنجان قهوة وبسكويت. يجب أن تتكون من أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن "
بار للوجبات الخفيفة غير مزود بموظفين يعمل بسرية
يعد العثور على موظفين مؤهلين وواعين مهمة صعبة يواجهها كل صاحب عمل. ومع ذلك ، فقد حل صاحب مطعم في الولايات المتحدة هذه المشكلة بسهولة بالغة. افتتح David Breke مطعمًا في ولاية كارولينا الشمالية حيث لا يلتقي العملاء بأي موظفين. إنهم يعتنون بأنفسهم تمامًا ، ويعدون النظام الذي يريدونه ، ويخدمون ، ويخدمون ، بل ويدفعون فواتيرهم.
أسعار صادمة للوجبات الخفيفة والذرة على البحر
يشير المصطافون على ساحل البحر الأسود إلى أن التجار على شاطئ فارنا يقدمون الفطائر والمعجنات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة الأخرى والذرة المسلوقة بأسعار عالية غير مسبوقة. على سبيل المثال ، إذا كان الإفطار العادي مع الجبن في وسط مدينة فارنا يكلف 80 ستوتينكي ، فإن سعره على الشاطئ في المدينة يكون أعلى بمرتين.
