2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في عام 2007 ، قرر ثلاثة أشقاء من مدينة سيراكيوز ، بدعم من مدربهم الشخصي ، إنشاء مجموعة من منتجات المخابز ليست فقط لذيذة ، ولكن يمكن تناولها يوميًا وتناسب نظام اللياقة البدنية بشكل صحيح لتحقيق الأهداف في الحفاظ على الجسم.
بعد عام من البحث في عام 2008 ، ظهر الأول في السوق خبز أصلي بالبروتين. إن ارتفاع الطلب على هذا النوع من الخبز يجعله مشهورًا بين المشترين بسبب فوائده الصحية الضخمة ومحتواه العالي من البروتين
يمكن لقوة البروتين الطبيعي والمحتوى المنخفض من الكربوهيدرات الموجودة في خبز البروتين أن تزيد من قوة وتغير حياة الشخص.
إن الظروف المعيشية للعديد من المستهلكين تجعلهم لا يعرفون كيف يمكن أن يشعر أجسادهم بتحسن.
وصفات البروتين وخاصة خبز البروتين يمكنهم حقًا تغيير الطريقة التي تنظر بها. يظهرون منتجات طبيعية تحتوي على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات المتوفرة لجميع المستهلكين على الإطلاق. تم تصميم خبز البروتين لتلبية احتياجات العملاء الذين يعتنون بصحتهم طوال حياتهم: من الشباب النشط إلى الحياة الصحية في سن الشيخوخة.
لقد ولدنا جميعًا من البروتينات. هذا عنصر أساسي يساعد في بناء العضلات وإزالة الدهون الزائدة وتقوية جهاز المناعة.
يوجد البروتين بشكل طبيعي في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والحليب والبيض وفول الصويا والمكسرات والبذور. في الآونة الأخيرة ، يتم إضافته بشكل متزايد إلى الخبز.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن جميع أنواع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بما في ذلك دقيق الجاودار والأنينكورن والكينوا والشوفان والبذور والمكسرات تحتوي بالفعل على البروتين ، وتقدم 3-6 جرام من شريحة الخبز.
يحتوي الخبز عالي البروتين 14 إلى 47 جم لكل شريحة ، أي ما يعادل بيضتين كبيرتين.
من المعتقد أنه بشكل عام ، نتناول الطعام بدون وجبات غذائية وقيود ، نستهلك ما يكفي من البروتين لحياة أجسامنا. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أنه خلال العقد الماضي ، تم تحقيق ذلك من خلال زيادة عدد السعرات الحرارية من الطعام المستهلك. لتقليل إجمالي السعرات الحرارية ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين.
الصورة: جوانا
ولكن حتى إذا كنت لا تنوي الحد من السعرات الحرارية ، ولكن تبدأ في استخدام منتجات بروتينية إضافية ، فسوف يفيدك ذلك فقط! وذلك لأن البروتين يسمح لك بالحفاظ على حجم العضلات لدى كبار السن ويزيد من فعالية تدريب الرياضيين وأولئك الذين يقودون أسلوب حياة نشط.
إلى جانب زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي ، يجدر أيضًا التركيز على زيادة الألياف في النظام الغذائي. تقلل الأطعمة الغنية بالألياف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والإمساك ومشكلة الجلد.
لذلك ، فإن أكثر المنتجات الحديثة المفيدة التي يمكنك إضافتها بانتظام إلى نظامك الغذائي هو خبز الحبوب الكاملة مع البروتين والحبوب والبذور.
موصى به:
يتم خبز أنقى خبز على هذا الكوكب في بلغاريا
الخبز هو غذاء بلغاري أساسي ، ولكنه أيضًا منتج يتم إنتاجه بأصناف مختلفة في جميع أنحاء العالم. في ألمانيا وحدها ، هناك أكثر من 3200 مصدر رزق. وليس من قبيل المصادفة أن لدينا أقوال كثيرة تتعلق به. وأشهر الحكمة الشعبية هي ذلك لا احد اعظم من الخبز .
إليك كيفية صنع خبز حي صحي (خبز من العجين المخمر الريفي)
البلغار هم أكثر الناس استهلاكًا خبز . اليوم من الصعب العثور على خبز جيد ولذيذ. تقدم المتاجر أنواعًا مختلفة من المعكرونة - الحبوب الكاملة ، والحبوب المتعددة ، والخبز النهري ، والأسود ، والنوع ، والأنينكورن ، والخضروات ، إلخ. في المصانع التي يتم فيها تحضير الخبز ، يتم استخدام جميع أنواع المحسنات والمواد الحافظة وعوامل التخمر والملونات.
نحتاج إلى 120 جرامًا من البروتين يوميًا
يعتبر مكون البروتين في النظام الغذائي من بين المكونات الرئيسية لقائمة الطعام اليومية. إن الاحتياج اليومي للبروتين في النظام الغذائي يصل إلى 120 جرام ولكن هذا هو الحد الأقصى. عادة ما يتم تناول حوالي 70-100 جم من البروتين في الجسم يوميًا ، وهي كمية كافية في الواقع.
كيف نأكل مانجو وما لا نعرف عنه
لا تحظى المانجو بشعبية كبيرة في بلدنا ، فهي في الواقع الفاكهة الأكثر استهلاكًا في العالم. لقد ثبت أن الفاكهة تستهلك ما يصل إلى عشر مرات أكثر من التفاح وثلاث مرات أكثر من الموز. في بلغاريا ، يُبرر انخفاض استهلاكها بسبب نقص المعلومات حول صفاتها المفيدة.
هل نعرف كيف نأكل العنب بشكل صحيح؟
الموسم الذي نأكل فيه العنب على بطوننا على قدم وساق. لكن هذه الفاكهة ، مهما كانت لذيذة ، تخفي الأخطار الخبيثة المرتبطة بصعوبة الهضم وتثبيط وظائف المعدة. لتجنب الشعور بعدم الراحة بعد تناول الفاكهة المفضلة لدينا وللحصول على أقصى استفادة من العنب العصير ، يجب أن نتعلم استهلاكه بشكل صحيح.
