2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
دائمًا ما يدمر الشتاء مناعتنا وقوتنا ، لذلك يجب أن نأكل بطريقة خاصة خلال الأيام الباردة ، وفقًا لأخصائيي التغذية الأمريكيين. يمكن الحصول على جميع المواد التي نحتاجها من عدة منتجات.
يمكن إدراجها كل يوم في قائمتنا. تأتي الطماطم أولاً. يأكل الشخص العادي حوالي 40 كيلوجرامًا من الطماطم سنويًا. يمكن استهلاكها طازجة ومعلبة. والأكثر قيمة فيها هو مادة اللايكوبين ، التي تمنحها اللون الأحمر.
اللايكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعدنا في التعامل مع العديد من الأمراض. اللايكوبين مفيد بشكل خاص كوقاية من أمراض البروستاتا والثدي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقضي على الجذور الحرة ويبطئ عملية الشيخوخة في الجسم.
الطماطم غنية بفيتامينات A و C التي تساعد الجسم على التكيف مع نزلات البرد. في المرتبة الثانية منتجات الألبان ، وخاصة الزبادي. فهي ذات قيمة لأنها تحتوي على البكتيريا المفيدة والكالسيوم.
تساعد البكتيريا الحية على التكوين السليم للنباتات الدقيقة في المعدة وتحسين عملية الهضم بشكل عام. وهي مفيدة لجهاز المناعة ولتطبيع مستوى الكوليسترول السيئ. تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من البروتين وفيتامين ب 12.
الأفوكادو من المنتجات التي يجب تناولها كل يوم. يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والجلوتاثيون ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الدهون المفيدة التي تعمل على تطبيع الكوليسترول. الأفوكادو مفيد جدا لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم. لكنها ذات سعرات حرارية كبيرة.
الخضار الخضراء - السبانخ والملفوف والجرجير هي مصادر الكالسيوم لجسمك ، فهي غنية بالفيتامينات A و C ، وكذلك السليلوز. استخدمها بانتظام كطبق جانبي لأطباق اللحوم.
يعتبر السلمون أيضًا من بين المنتجات التي يجب تناولها يوميًا. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تعمل على تحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي.
إذا كنت تأكل السلمون كثيرًا ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات المختلفة. من حيث البروتين ، يشبه سمك السلمون اللحوم.
موصى به:
ثمانية منتجات لكل يوم
ستساعدك ثمانية منتجات على البقاء بصحة جيدة لفترة أطول وإعادة شحن جسمك بالمواد الحيوية له. صرح بذلك خبراء فرنسيون في الأكل الصحي. السبانخ هو الأول على قائمتهم. لا عجب أن يسميها الفرنسيون "مكنسة المعدة" - فهي تساعد على إزالة السموم والسموم من الجسم.
خمسة منتجات دهنية لذيذة ، متهمة بغير حق بأنها ضارة
في كل مكان علمنا أن الدهون ضارة. مهما كان ما نقرر تناوله ، فنحن على يقين دائمًا أنه خالٍ من الدهون. يلقي أخصائيو التغذية وأطباء القلب وغيرهم نظرة خاطفة من التلفزيون والإنترنت ، ويخبروننا أنه كلما قل تناولنا للدهون ، كان ذلك أفضل ، كان ذلك أفضل لصحتنا.
خمسة منتجات مفيدة للغاية
ما هي المنتجات التي يجب أن نختارها للطهي بحيث تحتفظ بالمكونات المفيدة الضرورية لصحتنا ونظام المناعة لدينا؟ جزر الجزر مفيد للغاية وبأسعار معقولة. فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للبصر. إنها مصدر للبيتا كاروتين - أحد مضادات الأكسدة الطبيعية ، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ نتيجة لتفاعلات كيميائية حيوية عديدة في الجسم ، وله مساهمة كبيرة في تنفيذ الحماية المضادة للفيروسات للجسم.
خمسة منتجات تسبب خلل هرموني
الاضطرابات الهرمونية شائعة جدًا في العالم الحديث ، ويقول بعض الخبراء أن معظم الناس لديهم درجة صغيرة من عدم التوازن الهرموني. في معظم الحالات ، تحدث المشكلة بسبب البيئة ونمط الحياة ، وليس المرض. يمكن أن يشير عدم التوازن الهرموني إلى أي خلل في التوازن الهرموني له تأثير كبير على الصحة والعافية.
تضمن منتجات الألبان الأفضل جودة صحتنا
التغييرات في لائحة منتجات الألبان تضمن صحتنا. تهدف الابتكارات المتوخاة في قانون منتجات الألبان إلى حماية صحة البلغار ، الدكتور ميروسلاف نايدنوف قاطع. في الوقت الحاضر ، تُستخدم كميات كبيرة من الدهون النباتية في إنتاج الحليب والجبن والجبن الأصفر ، وهو أمر غير مقبول ولا يمكن تسمية هذه المنتجات بمنتجات الألبان.
