الحيل ضد الإفراط في الأكل

فيديو: الحيل ضد الإفراط في الأكل

فيديو: الحيل ضد الإفراط في الأكل
فيديو: خمسة نصائح للتخلص من الرغبة الشديدة للأكل والأكل العشوائي 2024, شهر نوفمبر
الحيل ضد الإفراط في الأكل
الحيل ضد الإفراط في الأكل
Anonim

لقد وجدنا أننا نحشر المزيد من الطعام عندما نشعر بالتوتر أو الاكتئاب. في الواقع ، لن يكون الأكل الصحي بهذه الصعوبة لولا العامل العاطفي.

عندما تكون موجودة ، في لحظة توتر شديد أو غضب أو مجرد ملل ، فإننا نتجمع مثل العالم ، وبعد ذلك تبدأ العديد من النساء في إلقاء اللوم على أنفسهن بسبب الضعف المعترف به وفرض وجبات أكثر صرامة ، بهدف "جلد الذات."

وبهذه الطريقة يُحرم الجسم من الطاقة اللازمة. وهو ما يؤدي ، مع ذلك ، إلى تناول مربى جديد لاسترداد الخسائر. وهكذا توجد حلقة مفرغة لا سبيل للخروج منها. في الواقع ، هناك - ولكن مع زيادة الوزن وانخفاض احترام الذات.

نظرًا لأنه ليس من السهل محاربة الأكل العاطفي ، يمكننا تطبيق بعض الحيل الصغيرة وجعلها واحدة من أكثر الوجبات الصحية في اليوم.

بالنسبة للمبتدئين ، تخلص من جميع ملفات تعريف الارتباط والفطائر والحلويات التي تحتفظ بها في المنزل أو في المكتب. في مكانهم تناول الكثير من الفاكهة والزبادي وبسكويت الدايت. لذا ، حتى لو احتشدت إلى أقصى حد ، ستعلم أنك لم تؤذي صحتك بكميات كبيرة من السكر ، أو بشخصيتك.

الجلوس أمام التلفزيون هو أيضًا لحظة حرجة لتناول الطعام دون سبب. في مثل هذه اللحظات ، من المهم أن تجد نشاطًا يبقي عقلك ويديك مشغولين.

انغمس في الأشياء الحلوة المفضلة لديك من وقت لآخر دون الشعور بالذنب. إذا مللت من الآيس كريم ، خذ قمعًا صغيرًا.

لن يتأثر نظامك الغذائي بشكل خطير ولن تغضب من ضعفك. ولا تنسى الاستمتاع بالطعام ، وعدم إلقاء اللوم في ذهنك على العيوب الصغيرة في شخصيتك.

موصى به: