2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عشية العطلة ، يصاب المزيد والمزيد من السيدات بالذعر ، وهو أمر لا يتعلق بالضرورة بإعداد طاولة احتفالية. في الواقع ، تقلق السيدات وبعض السادة غير المجديين على شخصيتهم ، التي تحققت مع الكثير من الألم والعرق في صالة الألعاب الرياضية والحرمان خلال العام.
من الصعب جدًا حقًا عدم الاستسلام للإغراءات وعدم تناول البقلاوة اللذيذة مع البهجة التركية أو السارميس الخالي من الدهون أو الديك الرومي المحشو التقليدي في عيد الميلاد.
ومع ذلك ، هناك بعض الحيل النفسية التي يمكن أن تساعدك على الحد من الأكل دون الاضطرار إلى الشعور بالجوع والحرمان. ألق نظرة على معرض الصور أعلاه وقل وداعًا لمعدتك المنتفخة والشعور بالثقل بعد تناول وجبة دسمة.
إلى الحيل النفسية المذكورة أعلاه ، سنضيف بعض النصائح الإضافية التي ستجعل الإفراط في تناول الطعام خلال العطلات فكرة مستحيلة.
يمكنك تقليل شهيتك وكمية الطعام الذي تتناوله إذا كنت تأكل من أكواب ضيقة وطويلة ، وكذلك إذا كنت تمضغ كل قضمة ببطء وباستمرار.
يجدر التفكير في وضع مرآة في مطبخك. لذلك في كل مرة تذهب فيها إلى الثلاجة ، سيكون عليك أن ترى شخصيتك بكل عيوبها في المرآة.
موصى به:
تجنب الإفراط في تناول الطعام بهذه الحيل البسيطة
الأعياد على قدم وساق. نعلم جميعًا ما يعنيه ذلك - طاولات مزدحمة وروائح لطيفة والكثير والكثير من الطعام. الاسترخاء في الإجازات يؤدي منطقياً إلى زيادة الوزن. لحسن الحظ ، هناك خلاص - سبع حيل تنقذك من الإفراط في الأكل. ليس سيئًا أن تأكل طعامك المفضل ، طالما أن كل شيء باعتدال.
إليك ما يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول الطعام
في موسم الإفراط في الأكل ، لا يمكننا تجاهل الضرر الضار الذي تسببه الكميات الزائدة من الطعام لجسمنا. لذا ، قبل أن تصل إلى قضمة واحدة أخرى ، من الجيد أن تفهم ما يحدث لجهازنا الهضمي عندما نستهلك الكثير من الطعام ، وفقًا لتقارير الإندبندنت. المعدة عبارة عن كيس عضلي يقع في البطن.
كن حذرا مع الإفراط في تناول الطعام في أيام العطل
الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون خطيرًا! يمكن أن يؤدي تحسين عاداتك الغذائية إلى تقليل خطر الوفاة بسبب سرطان هذه الأعضاء بنفس الدرجة التي تقلع فيها عن التدخين: الثدي والقولون والرئة والحنجرة والمعدة والرحم وربما البروستاتا والبنكرياس. في عيد الميلاد و [رأس السنة الجديدة} ، تمتلئ غرف الطوارئ بالأشخاص الذين أفرطوا في تناول الطعام والكحول.
ما هي العواقب الصحية للإفراط في تناول الطعام في أيام العطل؟
من حين اخر نحن جميعا وجبة دسمة ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يرتكبون هذا الخطأ بشكل خاص خلال عطلة الاعياد . بالطبع ، عواقب الإفراط في تناول الطعام خلال الإجازات من الأسهل منعها من القضاء عليها. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الاحتمال غير موجود دائمًا ، لأنه لمنع العواقب ، من الضروري معرفة كيف ومن أي مكونات يتم تحضير الطعام.
اقرأ هذه النصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام في أيام العطلات
الوجبات المزدحمة في عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة تجعل الأشخاص الذين يتبعون نظامهم الغذائي بصرامة يأكلون أكثر. ومع ذلك ، ما الذي يجب علينا فعله لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، كما ينصح خبير اللياقة البدنية لازار رادكوف امام تلفزيون نوفا. في أيام العطلات ، حاول تناول السلطات بانتظام.
