2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإفراط في الأكل هو مرض لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية ولكنه يسبب الكثير من التوتر على المستوى العقلي والعاطفي. يميل بعض الناس إلى تناول الطعام لمجرد أنهم يشعرون بالملل أو لأنهم ليس لديهم ما يفعلونه! يكتسب الآخرون هذه العادة غير المرغوب فيها لتحسين مظهرهم الجسدي.
تقلبات المزاج العاطفي مثل الغضب أو الحزن أو المعاناة أو الإحباط أو الخيانة تجعل الناس يأكلون أكثر مما يدركون. في بعض الحالات الأخرى ، تسبب أدوية علاج المرض الجوع ، ولهذا يبدأ بعض الناس في تناول الطعام بكثرة وفي كثير من الأحيان.
الإفراط في الأكل يتسبب في أضرار متعددة لأجزاء مختلفة من الجسم. فيما يلي بعض الآثار السلبية للإفراط في تناول الطعام:
• زيادة الوزن والسمنة: هذه من أولى الأعراض التي تجعلك تأكل أكثر بكثير مما يتطلبه جسمك. تضع زيادة الوزن الكثير من الضغط على عضلاتك لأنها يجب أن تحمل وزن جسمك. تميل إلى الشعور بالتعب ، والكسل ، وسرعة الانفعال ، ولديك آلام في العضلات والمفاصل.
• يميل الأشخاص الذين اكتسبوا وزنًا فجأة إلى فقدان الثقة في مظهرهم ويبدأون في القلق كثيرًا بشأن صورتهم الاجتماعية. هذا يجعلهم يفقدون احترام الذات والثقة بالنفس. يحاولون حرمان أنفسهم من الأطعمة التي يحبونها ، وبالتالي يزيدون من الحاجة إلى تناول المزيد.
• الإفراط في الأكل يسبب ضغوطًا نفسية ، حيث أن التعلق المفرط بالطعام يمنع الرضا العاطفي بعد كل وجبة.
• بسبب عدم توازن الكهارل واضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى ، تشعر بالوحدة والقلق والملل والإحباط.
• الإفراط في الأكل يؤثر على علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة والأقارب والمجتمع الاجتماعي. وذلك لأن حب الطعام يحل محل كل الأولويات الأخرى.
• إذا بدأت في تناول أطعمة عالية السعرات الحرارية ، ونسبة عالية من الدهون ، فإن ذلك يؤدي إلى مشاكل صحية وأمراض أخرى ، كما يتسبب في أضرار جسيمة بالجهاز الهضمي. يصبح جسمك عرضة لتفاعلات الحساسية لأنه يمتص كميات كبيرة من الدهون التي لا يستطيع نظامك التعامل معها.
• أنت عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول وسكر الدم بسبب الإفراط في تناول الطعام.
• يعتبر حظر أو إتلاف أعضاء معينة من المخاطر الصحية الأخرى ، بسبب الإفراط في الأكل. يمكن أن تصبح الكلى والكبد والمعدة والأعضاء الأخرى المشاركة في الهضم والهضم معرضة بشدة للاضطرابات.
• تتأثر مستويات الدهون في الجسم وترتفع ، مما قد يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب.
• يزداد مستوى الحموضة في الجسم ويسبب حالة خطيرة تسمى الجزر.
• الناس الذين دسمة هم عرضة لتطوير رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم.
• يمكن لبعض العناصر الغذائية أن تسبب مشاكل في التركيز والتركيز والذاكرة إذا تم تناولها بكميات كبيرة بانتظام.
لذلك ، تحتاج إلى البدء في إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة للتعامل مع هذا المرض.
موصى به:
كيفية التغلب على الإفراط في الأكل
غالبًا ما نتناول وجبة دسمة دون أن نلاحظ ذلك. نحن نأكل ميكانيكيًا ، أثناء التنقل أو عند الشعور بالملل. متى نتوقف وكيف نفطم أنفسنا عن استخدام المنتجات الضارة بالشكل الجيد؟ لتقليل الشهية وعدم فقدان السيطرة على نفسك ، تساعد المكملات المختلفة التي تعمل على إبطاء تكوين الدهون وتقليل مستويات الكوليسترول وتحسين توازن الطاقة.
مسابقات صادمة في المطاعم تشجع على الإفراط في الأكل
هل تعلم لماذا تقام مسابقات الطبخ في المطاعم أو على التلفاز؟ هذا إعلان مربح للغاية للمالكين وترفيه لضيوفهم. في كثير من الأحيان يتم إعداد كمية كبيرة من الطعام ، مما يؤدي إلى جذب عملاء جدد. في الوقت الحاضر ، المنافسة ضخمة ، لذا فإن من يملأ معدتك يفوز.
الكسل يمنعنا من الإفراط في الأكل
أفادت دراسة جديدة نقلتها رويترز أن الكسل بقدر ما يتم إدانته كعادة سيئة يمكن أن يكون مفيدا للغاية في مكافحة الإفراط في الأكل وتناول الوجبات السريعة. وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن إحجام الناس عن النزول من الأريكة عندما يجلسون بشكل مريح يمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة السمنة.
يأتي الشكل النحيف مع الأكل المنتظم. أنظر كيف
غالبًا ما يتم الحديث عن الأكل الصحي اليوم. لكن كم منكم يفعل ذلك؟ في أغلب الأحيان ، يرتكب العاملون خطأً كبيراً. تتم قراءة مواد الأكل الصحي وفقدان الوزن باستمرار ، ولكن في الواقع تتراكم الكثير من المواد غير الضرورية في كل موسم. ما هو السبب وما هي أكثر الأخطاء شيوعًا؟ الخطأ الرئيسي هو الإفطار.
فرط الأكل - عندما يكون الإفراط في الأكل مرضًا
ما هو فرط الأكل؟ إلى جانب الشره المرضي وفقدان الشهية ، يُصنف فرط الأكل على أنه اضطراب الأكل المرضي. يتميز بأنه سريع ولا يمكن السيطرة عليه تناول كميات كبيرة من الطعام . يمكن اعتبار فرط الأكل عند وجود ثلاثة على الأقل من المعايير التالية: تناول الطعام بشكل أسرع من المتوسط ، والأكل دون الشعور بالجوع ، وابتلاع الطعام حتى تشعر بثقل في معدتك ، وعدم الراحة في تناول الطعام في وجود الآخرين.
