2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا اتبعنا الطريقة التي يعمل بها جسمنا ، فسوف نفهم أنها آلة معقدة وذكية تعمل بشكل لا تشوبه شائبة. إنه يعرف متى يجب الإسراع ومتى يتباطأ ، اعتمادًا على احتياجاتنا.
العمليات التي تحدث في الجسم عديدة. واحد منهم هو التمثيل الغذائي. التمثيل الغذائي هو عملية تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة. من الضروري دعم عمليات حياتنا.
يتباطأ التمثيل الغذائي في بعض الأحيان والأسباب كثيرة ، والنتيجة سلبية للجسم. زيادة الوزن هي النتيجة الأكثر شيوعًا لبطء التمثيل الغذائي ، وهي تجلب معها عددًا من المشكلات الصحية. انه جيد للحفاظ على التمثيل الغذائي السريع ، وهذا يتطلب منا أن نتعلم إعطاء الجسم الإشارات الصحيحة.
ليس من الصعب تحقيق علاقة جيدة مع إيقاع الجسد. طالما تم استيفاء بعض الشروط السهلة.
استخدم الدهون المفيدة فقط في النظام الغذائي
من الجيد الطهي بزيت الزيتون. بالنسبة للدهون المفيدة يجب تناول الأسماك التي تحتوي على دهون أوميغا 3 ، مثل الأفوكادو واللوز والمكسرات الأخرى.
يجب أن يكون النوم الصحي في الليل 8 ساعات
يسمح النوم بالراحة الكاملة ، والتي يتم تحصيلها في اليوم التالي. وهكذا يعمل الجسم بكامل طاقته من الاحتمالات. في حالة التعب ، يتباطأ التمثيل الغذائي لأن الجسم يرسل إشارة بأنه لا يمكنه العمل بشكل صحيح.
طريقة الأكل
الطريقة التي نأكل بها مهمة للغاية. يجب أن يؤكل بشكل غير منتظم وبكميات صغيرة. كل 3-4 ساعات يجب تزويد الجسم بالعناصر الغذائية حتى لا يضطر إلى تكديس الاحتياطيات.
تجنب الأنظمة الغذائية القاسية
من المفاهيم الخاطئة أن الأنظمة الغذائية الصارمة تفقد الوزن. هذا هو الموقف الأولي فقط ، لأن الجسم يبدأ في تراكم الاحتياطيات عندما يشعر بنقص العناصر الغذائية وبعد التوقف عن النظام الغذائي ، هناك زيادة كبيرة جديدة في الوزن بسبب تخزين الدهون.
الحاجة للماء
يحتاج الجسم إلى 2-3 لترات من الماء يوميًا. وفقًا لدراسة حول التمثيل الغذائي ، فإن تناول 200 ملليلتر من الماء يزيد العملية بنسبة 30٪ بعد 10 دقائق ، ويصل إلى الذروة بعد حوالي نصف ساعة. لذلك ينصح الخبراء بتوزيع كمية الماء في أجزاء من 200 مليلتر وتناولها بالتساوي طوال اليوم.
الأطعمة المناسبة لعملية التمثيل الغذائي السريع
تلعب التغذية دورًا مهمًا في مسار التمثيل الغذائي. هناك العديد من الأطعمة التي لها تأثير إيجابي ، تعزيز عملية التمثيل الغذائي. هذه هي: الكاكاو والشوكولاتة الداكنة وبذور الكتان والبطاطا الحلوة والأفوكادو والتوابل الحارة والثوم والبقوليات واللوز والتفاح والليمون وزيت الزيتون والدجاج والشوفان والسبانخ وبراعم بروكسل والماء.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
أنت في عجلة من أمرنا لإنقاص وزنك من أجل البحر! جرب النظام الغذائي السريع مع الزبادي
بقي أقل من أسبوع حتى إجازتك الصيفية التي طال انتظارها. لقد فكرت بالفعل في أصغر التفاصيل عما ستأخذه معك ، لقد بدأت في حزم أمتعتك وفي خضم استعدادك المحموم ، يحدث أسوأ شيء … تحاول ارتداء ملابس السباحة العام الماضي وتجد أنك فقدت الشكل. تريد أن تتأقلم ، لكن ليس لديك الكثير من الوقت.
فلفل حريف للقلب والتمثيل الغذائي السريع
النظام الغذائي المتوازن جزء أساسي من نمط الحياة الصحي. هناك مجموعات من الأطعمة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. يمكن أن تكون بعض التوابل التي نستخدمها في الطهي مفيدة أيضًا وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
تناول كل 3 ساعات من أجل التمثيل الغذائي السريع
لكي نكون بصحة جيدة ، من الجيد أن نفهم كيف يعمل جسمنا. عندما نتعرف عليه ، سنكون قادرين على تغيير نظامنا الغذائي من أجل تطبيع التمثيل الغذائي وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بهذه الطريقة سوف يذوب الوزن من تلقاء نفسه. الجسد الذي يعمل بشكل صحيح هو الخطوة الأولى للحصول على شخصية مثالية.
