2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عادة ما نأكل الملح في محاولة لإرضاء الجوع. نحن نعتبرها غير ضارة بغض النظر عن الكمية التي نستهلكها. للأسف، ليست هذه هي القضية. بادئ ذي بدء ، تنتمي الملح إلى مجموعة الأطعمة الغنية بما يسمى بالسعرات الحرارية الفارغة. بمعنى آخر - نمتلئ منها دون تزويد أجسامنا بالمواد الصحية.
مملحات Kupeshki ضارة أيضًا بسبب محتواها العالي جدًا من الملح. نحن نعلم بالفعل أنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وعدد من المشاكل الصحية الأخرى. والأخطر من ذلك أن الأملاح تحتوي على سكريات تؤدي إلى إدمانها ورغبة لا تقاوم في تناولها.
ولا يخفى على أحد أن الأطعمة المعلبة من هذا النوع تحتوي على عدد من المواد الضارة الأخرى: المواد الحافظة ومحسنات النكهة والألوان. يحذر الخبراء من أن الاستهلاك المتكرر يمكن أن يرفع الكوليسترول إلى مستويات خطيرة للغاية. والسبب هو الوجود المفرط للدهون المتحولة في هذا النوع من الطعام.
على خلفية كل هذه السلبيات ، نقدم لك وصفتين سريعتين وسهلتين وفي نفس الوقت صحية للغاية ، والتي تعد بديلاً عن ملح Kupesh ، والذي يمكنك رؤيته أعلاه في المعرض. لا تدع وجود شحم الخنزير في الأول يزعجك - الكمية صغيرة ، وهذا النوع من الدهون يضر الجسم بشكل أقل بكثير من المارجرين.
الوصفة الثانية هي وجبات einkorn الخفيفة ، والتي يمكن تضمينها في نظام غذائي نباتي أو نباتي ، والتي ستقع في حبها حرفيًا.
موصى به:
استبدل المارجرين في الوصفات بهذه الأطعمة
لأسباب عديدة ، المزيد والمزيد من الناس يرفضون استخدام المارجرين . غالبًا ما يباع المارجرين تحت اسم "أوليو" ، فهو مليء بالدهون غير المشبعة المصطنعة. حتى العلامات التجارية التي تدعي أن منتجاتها تحتوي على 0 غرام منها تحتوي فعليًا على 500 مجم على الأقل من الدهون المتحولة.
أفضل الوجبات الخفيفة للرجال
قد تجد أنه من الغريب التمييز بين ما تحتاجه لتناول الإفطار مع رجل وامرأة واحدة. لكن في النهاية ، ثبت أن الرجال عادة ما يحرقون سعرات حرارية خلال النهار أكثر من الجنس اللطيف. هذا يعني أن طعامهم لا يجب أن يكون صحيًا بدرجة كافية فحسب ، بل يجب أن يحتوي أيضًا على سعرات حرارية أكثر للحصول على طاقة كافية.
استبدل منتجات الألبان بهذه الأطعمة
المزيد والمزيد من الناس استبعاد منتجات الألبان من القائمة أنت. البعض لأسباب صحية ، والبعض الآخر يتخلى عن المنتجات الحيوانية تمامًا ، والبعض الآخر لا يزال يتبع نظامًا غذائيًا معينًا. ومع ذلك ، يواجه الجميع صعوبات عندما يقررون لتحل محل منتجات الألبان لأن الحليب والجبن والجبن الأصفر من أشهر الأطعمة في العالم.
استبدل اللحوم المصنعة بهذه اللحوم
في السنوات الأخيرة ، يتحدث المزيد والمزيد عن الضرر الذي اللحوم المصنعة يطبق على جسم الإنسان. وفقًا لعدد من الدراسات ، فإن استهلاك السلامي والنقانق ولحم الخنزير المقدد والنقانق وجميع أنواع النقانق بشكل عام يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان ومشاكل في القلب.
استبدل الوجبات الثقيلة بالمقبلات الخفيفة والوجبات الخفيفة
نقدم لك العديد من المقبلات التي يمكنك تحضيرها لأي عطلة تنتظر فيها ضيوفاً. بهذه الطريقة ستوفر على نفسك إعداد بعض الأطباق الرئيسية المعقدة ، لأن الوصفات التي نقدمها مغذية ولذيذة بدرجة كافية. تشمل اقتراحاتنا لفة ، وصفة لسيجار كبد الخنزير ، مقبلات مع الكسكس ، والتي يمكن تقديمها بدلاً من السلطة ، والمقبلات مع الخيار.
