2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
خلال فصل الشتاء ، ينهار جهاز المناعة حرفيًا. قوتنا تتركنا ونحن بحاجة إلى التحول إلى نظام غذائي خاص في الأيام الباردة. هذا هو رأي خبراء التغذية في كيفية التعامل مع هذه المشاكل. الحقيقة هي أن جميع المواد التي يحتاجها جسم الإنسان يمكن توفيرها من خلال عدد قليل من المنتجات.
يمكن إضافة جميع المنتجات التي نحتاجها لنكون صحيين إلى قائمتنا كل يوم. على رأس القائمة الطماطم. في المتوسط ، يأكل الشخص 40 كجم من الطماطم سنويًا. تستهلك طازجة ومعلبة على حد سواء ، فإنها توفر واحدة من أهم المواد - اللايكوبين. هذه هي المادة التي تمنحهم اللون الأحمر.
الليكوبين هو أحد أقوى مضادات الأكسدة. يساعد الجسم على التعامل مع الأمراض. يتم استخدامه للوقاية من أمراض البروستاتا والغدة الثديية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المادة تقضي على الجذور الحرة وتبطئ عملية شيخوخة الجسم.
بالإضافة إلى اللايكوبين ، الطماطم غنية أيضًا بفيتامينات A و C. فهي تساعد الجسم على التعامل مع نزلات البرد.
منتجات الألبان لا تقل أهمية بعد الطماطم ، خاصة الزبادي المفضل لدينا. منتجات الحليب ذات قيمة خاصة لما تحتويه من الكالسيوم والبكتيريا المفيدة. تعمل البكتيريا الحية الموجودة فيها على تعزيز التكوين السليم للنباتات الدقيقة في المعدة وتحسين جودة الهضم. كما أنها مفيدة للحالة العامة لجهاز المناعة والمستويات الطبيعية للكوليسترول السيئ.
المنتج التالي الذي يجب تناوله يوميًا هو الأفوكادو. يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والجلوتاثيون ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. الدهون المفيدة فيه تعمل على تطبيع الكوليسترول. ينصح باستخدام الأفوكادو لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرا في تناوله ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
يأتي بعد ذلك في الترتيب الخضار الخضراء - السبانخ والملفوف والجرجير. هم الموردين الرئيسيين للكالسيوم للجسم. كما أنها غنية بفيتامينات A و C ، وكذلك السليلوز. كما أنها طبق جانبي رائع لأطباق اللحوم.
السلمون هو أيضًا أحد المنتجات التي يجب تناولها يوميًا للصحة. هذه السمكة غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية. أنها تساعد في عمل نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد بشكل كبير من مقاومة الجسم.
موصى به:
وصادروا 56 كيلوجراما من اللحم البقري في كوكلين
قال مدير المديرية الإقليمية لوكالة سلامة الغذاء ، الدكتور نيكولاي بيتكوف ، إنه تم الاستيلاء على أكثر من خمسين كيلوغرامًا من اللحم البقري من موقع غير قانوني في كوكلين. تم تفتيش الموقع بالاشتراك مع ضباط الشرطة الاقتصادية في وقت سابق من هذا الشهر.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص في اليوم
السعرات الحرارية هي في الواقع وحدة قياس توضح بالضبط مقدار الطاقة التي نحصل عليها من أنواع مختلفة من الطعام والشراب. لذلك ، بفضل الجداول المطبوعة على عبوات الأطعمة المختلفة ، يمكننا الحصول على معلومات قيمة حول عدد جرامات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي تحتويها ، على التوالي ، مقدار الطاقة التي ستوصلها إلى أجسامنا.
كيف ترفض السكر حسب نوع الشخص أنت؟
نظام غذائي غني السكر غالبًا ما ترتبط بمشاكل مثل أمراض القلب أو السمنة. وعندما يتعلق الأمر بالمقاطعة أو التخلي عن الحلويات ، فهناك طريقة لقلب الموازين لصالحك بخطة مصممة خصيصًا لنوع شخصيتك. النوع 1: أنت تحب التخطيط للتخلي تماما عن الحلويات ، يمكن أن يكون من الصعب تحقيقه لأن السكر مخفي وراء أكثر من 60 اسمًا - من المعتاد (الكراميل ، السكر البني) إلى الأكثر سرية (ديكستران).
النظام الغذائي لأديل ، والذي خسرت به 30 كيلوجرامًا
المغنية أديل هي واحدة من أشهر السيدات في مجال الموسيقى. عانت لسنوات عديدة من وزنها ، وكان أحد الأسباب هو إحجامها عن اتباع جميع أنواع الأنظمة الغذائية والتدريبات. ومع ذلك ، فقد لاحظنا لفترة طويلة أنها في حالة جيدة. ما هو سبب هذا ، تسأل؟ مجموعة من العوامل.
انتزع لص جائع خنزير وزنه 50 كيلوجرامًا من محل جزار
أفادت وكالات أنباء أن لصًا جائعًا قتل خنزيرًا من محل جزارة في بوينس آيرس. حدثت القصة في ساعات الصباح الباكر - في الساعة 6.30 بالتوقيت المحلي ، كما يقول شهود العيان. كان محل الجزار لا يزال مغلقا أمام الزبائن عندما دخل رجل مسلح واقترب من الجزار الذي كان يقف حاليا خلف المنضدة.
