2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حتى لو كنت توافق تمامًا وتقرأ في ذهنك العبارة الشهيرة للفيلسوف الروماني كوينتيليان ، والتي تنص على أنني أعيش ليس لأكل ، بل لأعيش لأعيش ، إنها حقيقة لا جدال فيها أننا لا نأكل دائمًا من أجل العيش أو لاننا جوعى. كثيرا ما نأكل بدافع الملل والتقاعس.
هنا سنوضح لك كيفية التغلب عليها عادة الوصول إلى الطعام من الملل ، والتي يمكننا تصنيفها بأمان على أنها عادات غذائية ضارة.
1. تزيين الثلاجة الخاصة بك
يرتبط تناول الطعام بدافع الملل مع "الارتداد" المتكرر إلى الثلاجة. عند التحديق فيه ، سنجد دائمًا شيئًا نستمتع به. ليس لأننا جائعون ، ولكن لأننا نتساءل ماذا نفعل ونقفز - "الشيء" ليس فقط في مجال رؤيتنا ، ولكن أيضًا في أفواهنا …
سيكون من الصعب قفل ثلاجتك حتى تبقيها بعيدة عنك. ومع ذلك ، يمكنك ابتكار زخرفة رائعة تمنعك من التفكير في الطعام. قم بلصقها بصور الأشخاص البدينين أو قم بعمل جدول للأطعمة الموجودة فيها ، وكم عدد السعرات الحرارية المتساوية. على سبيل المثال ، قد تندهش من أن 100 غرام فقط من النقانق تحتوي على 460 سعرة حرارية ، ونفس الكمية من لحم الخنزير المقدد - أكثر من 450 سعرة حرارية. حتى جبنة البارميزان التي نعشقها تحتوي على 420 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
إن التفكير في مثل هذه المعلومات الغذائية ، الموضوعة في مكان بارز على ثلاجتك ، سيكون محبطًا تمامًا لرغبتك في الوصول إلى شيء تأكله أو الانغماس في الأكل العاطفي.
2. إشراك يديك
على عكس الحيوانات ، لا يمكننا تناول الطعام دون استخدام أيدينا. قم بإشراكهم جيدًا! تعلم كيفية الحياكة والتطريز والطلاء والحدائق وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه لإشراك يديك. يمكنك تسخيرها لتنظيف منزلك ، والذي سيكون له أيضًا تركيز عملي. أو للرياضة - خيار أفضل. القفز على الحبل ، والقيام بتمارين الضغط ، والجلوس ، إلخ. كلما طالت مدة انشغال يديك بشيء ما ، كلما طالت مدة إبعادهما عن الطعام!
3. إشراك عقلك
نعم ، بالإضافة إلى إشراك يديك ، ستحتاج أيضًا إلى إشراك عقلك حتى لا تظهر صورة ساق الدجاج المشوي جيدًا ، على سبيل المثال ، في رأسك.
لكن كيف يمكنك إشراك عقلك؟ سهل جدًا - ابدأ في حل الألغاز أو حل الألغاز المتقاطعة أو سودوكو. نوّع حياتك اليومية بلعبة الورق أو بعض الألعاب اللوحية الأخرى التي يمكنك العثور عليها على الإنترنت.
مع مثل هذه الألعاب لن تشغل عقلك ويديك فقط ، ولكن أيضًا أفراد عائلتك. ومع ذلك ، فأنت لا تريد أن تبدو مثل شتلة على خلفية مجموعة من micelles ، والتي أصبحها أحبائك. مهلا ، ليس بسبب الجوع ، ولكن بسبب يأكل من الملل!
موصى به:
حمض ليبويك - التطبيق والفوائد ومن أين تحصل عليه
حامض يبويك هو مركب عضوي يعمل كمضاد قوي للأكسدة في جسم الإنسان. ينتج جسمنا بشكل طبيعي حمض الليبويك ، ولكنه يفعل ذلك أيضًا الواردة في الأطعمة المختلفة والمكملات الغذائية. تشير الدراسات إلى أن حمض الليبويك يلعب دورًا مهمًا في عملية إنقاص الوزن ومرض السكري والحالات الصحية الأخرى.
ما هو سجق بيجلانا ولماذا يطلق عليه اسم الفياجرا الصربية؟
السجق المكوى هي واحدة من أشهر الأطباق المجففة في صربيا. يربح المعجبين بطعمه الفريد وشهرة الفياجرا الطبيعية. يحب الصرب المزاح قائلين إنهم إذا أكلوها ، يكتسب الرجال القوة الجنسية وتصبح النساء أكثر مرحًا. وفقًا لبعض الأساطير ، تعود وصفة نقانق Peglana إلى زمن الحكم العثماني.
لماذا يعتبر فيتامين ب 12 مهمًا جدًا وكيفية الحصول عليه؟
فيتامين ب 12 فيتامين قابل للذوبان في الماء يلعب دورًا رئيسيًا ورئيسيًا في عمل الدماغ وكذلك نظامنا العصبي. كما أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. في الواقع ، هذا هو الفيتامين الذي يحتاجه جسمنا بكمية قليلة ، ولكن من ناحية أخرى ، حتى النقص الطفيف فيه يمكن أن يسبب خطورة في نظام الإنسان.
إن تناول البيتزا ينم عن نوع الشخص الذي أنت عليه
مع تطور التكنولوجيا ونشر كل صورة ثانية على الإنترنت ، أصبح من السهل جدًا على علماء النفس قراءة شخصية كل شخص. يقوم المتخصصون ببساطة بفتح ملف تعريف ومن خلال ما يرونه يمكنهم الحكم على من هو أي نوع من الأشخاص. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الأشخاص الذين لا يشاركون كل علاقة حميمة في حياتهم اليومية على الشبكات الاجتماعية.
الجوع الذي لا يقاوم لشيء حلو - ما هو عليه وكيف نتغلب عليه؟
ويقولون ان الجوع للحلويات لا يأتي من الجسد بل من الدماغ. لا يستسلم الجسم للجوع ، لكن الدماغ يريد أن يتغذى بشيء يطلق كمية كبيرة من الدوبامين فيه. يحتاج الجلوكوز ليعمل بشكل طبيعي. في الحقيقة ، أدمغتنا تلعب معنا. لأنه ، من الناحية الواقعية ، عندما نأكل الكربوهيدرات ، يحولها جسمنا إلى سكريات بسيطة.
