2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ملابسك ضيقة رغم أنك لا تفرط في الأكل؟ وأنت تتساءل عن سبب زيادة وزنك دون أي سبب واضح مثل الإفراط في الأكل والسعرات الحرارية على سبيل المثال.
يجب أن تعلم أن اكتساب الوزن في كثير من الأحيان لا يرتبط فقط بتناول الطعام. هناك أسباب أخرى مثل:
أرق
يعمل جسم الإنسان بشكل صحيح فقط عندما يرتاح. إذا كنت محرومًا من النوم ، فسيحاول جسدك خداعك. سوف يدخل في مستوى من الضغط النفسي ويبدأ في زيادة الوزن من الناحية الكيميائية الحيوية. بهذه الطريقة ، سيحاول تأمين نفسه وحماية نفسه من العواقب المحتملة.
عندما يكون الشخص متعبًا ، فإنه يجد صعوبة في التعامل مع التوتر ويحتاج إلى المزيد من الطعام. بهذه الطريقة ، سينتج الطاقة التي يحتاجها للتعامل مع الإجهاد.
إجهاد
لقد أصبح الإجهاد بالفعل جزءًا من حياتنا اليومية. نلتقي به في كل مكان - في العمل ، في حياته الشخصية ، في علاقاته مع الآخرين ، في مشاكل مالية أو صحية.
يضع الإجهاد ضغطًا إضافيًا على الجسم - جسديًا وعقليًا. وهكذا ، يبدأ الجسم مرة أخرى في تخزين مصادر الطاقة للبقاء على قيد الحياة. يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويتراكم المواد الكيميائية مثل الكورتيزول واللبتين والهرمونات الأخرى. أنها تخلق شروطًا مسبقة للسمنة.
لقد وجد أن الأشخاص في المواقف العصيبة يستهلكون المزيد من الأطعمة الحلوة. وبهذه الطريقة يعتقدون أنهم سيحسنون مزاجهم بسبب هرمون السيروتونين الذي يتكون بكميات أكبر بعد تناول هذه الأطعمة.
هذا هو بالضبط ما تبين أنه خطأ. يتطلب الإجهاد مزيدًا من التمارين لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
الأدوية
تؤدي العديد من الأدوية إلى زيادة الوزن. كمضاد للاكتئاب أو الصداع النصفي أو النوبات أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. يمكن أن يؤدي إلى زيادة 5-6 كيلوغرامات في غضون شهر.
إن احتمالية حدوث هذه النتائج السلبية أمر فردي تمامًا. يعتمد الأمر في الغالب على خصائص الجسم - ما إذا كانت الشهية تزداد ، وكيف يخزن الجسم الدهون ، وما إذا كانت تتغير ، وعدد مستويات الأنسولين.
تتسبب الأدوية الأخرى في احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي عادةً إلى زيادة الوزن.
إذا كنت تتناول المنشطات ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للسكري أو أدوية ارتفاع ضغط الدم وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى ، فلا تتساءل عن سبب زيادة الوزن. هذه هي الأدوية المعروفة بأنها السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن.
مرض
غالبًا ما يظهر قصور الغدة الدرقية مثل هذا الاتجاه. يؤدي انخفاض (أو فقدان) وظيفة الغدة الدرقية إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.
زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول (ما يسمى بمتلازمة كوشينغ) يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أقل.
السن يأس
يحدث انقطاع الطمث عند النساء من مختلف الأعمار. في الوقت نفسه ، يؤدي ظهور المشاكل الهرمونية إلى زيادة الجوع والاكتئاب وقلة النوم.
عندما تدخل المرأة سن اليأس ، ينخفض هرمون الاستروجين في الجسم. وهذا بدوره يؤدي دائمًا إلى تغييرات في الشكل - غالبًا ما يؤدي إلى فقدان الوزن في الفخذين والساقين. ولكن في نفس الوقت يتراكم في المنطقة المحيطة بالبطن.
لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، تحتاج إلى مزيد من التمارين والتغذية السليمة.
موصى به:
البطاطا تصبح أرخص والدجاج يزداد غلاء
وارتفع مؤشر أسعار السوق ، الذي يؤثر على قيمة تجارة الجملة للمواد الغذائية ، بنسبة 0.69 في المائة هذا الأسبوع إلى 1449 نقطة. أعلنت ذلك لجنة الدولة لبورصات وأسواق السلع ، معلنة ما هي التغييرات التي ستحدث في أسعار المنتجات الغذائية الأساسية. على سبيل المثال ، اتضح أنه سيتم بيع كيلوغرام من طماطم الدفيئة المستوردة مقابل 1.
يزداد وزنك لأنك تشرب القليل من الماء
يؤثر الجفاف على الجسم والجلد بشكل سيء. يلعب الماء دورًا رئيسيًا في جميع عمليات جسم الإنسان ، بما في ذلك زيادة الوزن وفقدان الوزن. على الرغم من عدم وجود سعرات حرارية ولا يؤدي تناولها إلى زيادة الوزن ، فقد ثبت أن نقص الماء يؤدي إلى زيادة الوزن.
لقد ساعدني مضغ العلكة على إنقاص وزني
تضعف العلكة الخالية من السكر حقًا ، وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة رود آيلاند الخريف الماضي. شرع الخبراء في معرفة كيف يؤثر مضغ العلكة على وزن الإنسان وما إذا كان يؤثر أيضًا على السعرات الحرارية اليومية. خلص العلماء إلى أن العلكة الخالية من السكر لا تساعد فقط في تقليل تناول السعرات الحرارية ، بل تزيد أيضًا من تكاليف الطاقة.
هل سيزداد وزني بقطعة من الكعكة في اليوم؟
يعتبر السكر وجميع مشتقاته من أكثر الأطعمة ضررًا ، ولكنه أيضًا من أكثر الأطعمة المحبوبة بشكل عام. يحذر العلماء باستمرار من أن الجرعات العالية من السكر تعمل كسم نقي ، على غرار الكحول والسجائر. الاستهلاك المفرط للكيك والبسكويت والمعجنات يمكن أن يسبب أمراض القلب والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان.
أنا لا آكل لكن لا أنقص وزني! لماذا يحدث هذا؟
إن الطريق إلى تحقيق الرقم المطلوب طويل وصعب. غالبًا ما نتخيلها على أنها مباشرة - إذا تحركنا في الاتجاه الصحيح ، فسنصل في النهاية إلى الوجهة المطلوبة. لكن في الواقع ، في الطريق إلى الوزن المثالي ، سنواجه العديد من الصعوبات والانحرافات المختلفة ، والتي قد تأخذنا أحيانًا بعيدًا عن الهدف النهائي.
