2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يؤثر الجفاف على الجسم والجلد بشكل سيء. يلعب الماء دورًا رئيسيًا في جميع عمليات جسم الإنسان ، بما في ذلك زيادة الوزن وفقدان الوزن. على الرغم من عدم وجود سعرات حرارية ولا يؤدي تناولها إلى زيادة الوزن ، فقد ثبت أن نقص الماء يؤدي إلى زيادة الوزن.
تطلق عمليات معالجة الطعام مواد سامة يحاول الجسم إزالتها بسرعة من الجسم بمساعدة الماء في العرق والبول. لهذا السبب نحتاج إلى شرب كمية كافية من السوائل.
نقص الماء له تأثير ضار على جميع العمليات التي تحدث في أجسامنا وكائننا. يؤدي إلى التعب المزمن والصداع وضعف التركيز والذاكرة ، وفي الحالات الشديدة يؤدي إلى الإمساك وتلف الكلى والصفراء. يؤدي الجفاف أيضًا إلى إضعاف المظهر العام للجلد وصحته.
يجب أن يشرب كل بالغ ما بين 1.5 و 2 لتر من السوائل يوميًا. عادة يتم احتساب الكمية ، ويحتاج كل كيلوغرام إلى 30 مل. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يأخذوا كوبًا إضافيًا من الماء لكل 10 كجم من الوزن الزائد.
في الصيف ، يحتاج الجسم إلى جرعات إضافية من السوائل. لا يسمح نقصها للخلايا بالتحرك بسرعة ، ويبطئ التمثيل الغذائي ، والنتيجة واحدة - بضعة أرطال في الأعلى ، نتساءل من أين أتت.
شرب الماء يؤدي حقًا إلى فقدان الوزن. كثيرًا ما يخلط الناس بين العطش والجوع. هذا لأن الجسم يرسل إشارات خاطئة إلى الدماغ. لذلك ، من الجيد شرب كوب من الماء عندما تشعر أن معدتك فارغة. انتظر 10 دقائق ثم احكم على ما إذا كنت جائعًا حقًا.
عند حساب الجرعة اليومية من السوائل التي تشربها ، تخلص من الكحول والقهوة. تعمل هذه المشروبات في الاتجاه المعاكس تمامًا - فهي تجف وتجعل الجسم أكثر عطشًا.
لذلك ، يوصى بتناول كوب من الماء دائمًا عند شرب القهوة. يجب دائمًا شرب الكحول مع الثلج ، وكمخفف هو أفضل ماء منخفض المعادن أو عادي.
موصى به:
لا تستبدل الماء بالكحول! سوف تشرب أسرع
مخلفات هي واحدة من أسوأ الأحاسيس التي يمكن أن نختبرها. ومع ذلك ، الجميع يعرف ذلك - بعد ليلة طويلة مع الكثير من الكحول نشعر بأن أجسامنا قد استنزفت. لسنوات عديدة ، كان الماء يعتبر علاجًا لمخلفات الكحول. حتى يومنا هذا ، التوصيات هي شرب 1-2 أكواب من الماء لكل مشروب كحولي.
كيف تشرب الماء ولماذا الماء الساخن دواء لكل داء؟
كوب من الماء - ليس فقط وسيلة لإخماد العطش ، ولكنه أيضًا منتج مفيد لصحة الجسم. يعلم الجميع أنك بحاجة إلى شرب الكثير من السوائل ، لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيفية شرب الماء بشكل صحيح. اتضح أن درجة حرارة الماء تحدد خصائصه التي يعرفها حتى الرهبان التبتيون القدماء.
إذا كنت تشرب أكثر من هذه الكمية من العصير ، فسوف يزداد وزنك
يحذر خبراء التغذية الصحية من أنه يمكنك كسب رطل واحد سنويًا إذا أفرطت في تناول كمية من عصير الفاكهة يوميًا. هناك كمية من مشروبات الفاكهة يجب ألا تتجاوزها. الكمية اليومية الموصى بها من عصير الفاكهة هي 170 مليلترًا ، وإذا كنت تستطيع تحمل المزيد ، فسوف تكتسب وزنك ببطء وأمان.
9 علامات تدل على أنك تشرب الكثير من الماء
يذكرنا خبراء التغذية باستمرار أن شرب كمية كافية من الماء مهم بشكل خاص لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. وهذا صحيح ، إلا في الحالات التي تفرط فيها بالماء. على الرغم من أن الناس يولون المزيد من الاهتمام لعلامات الجفاف ، إلا أن الإفراط في الماء لا يقل خطورة.
تعتبر الأسماك مثالية إذا كنت تشرب الماء الدافئ معها
يقول خبراء التغذية إن الأطعمة المختلفة تناسب المشروبات المختلفة. قد يبدو الأمر غريباً ، لكن من الأفضل عدم تناول الأسماك بأي شيء سوى الماء الدافئ. المشروبات الأخرى المناسبة للأسماك هي النبيذ الأبيض والحليب والكفير. على الرغم من أنه من الشائع القول أنه لا يمكن تناول الأسماك مع منتجات الألبان على الإطلاق.
