2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل سمعت عن قشر ؟ على الاغلب لا! أو ربما تكون أحد الأشخاص القلائل الذين يعرفون ما هذا؟ في كلتا الحالتين ، سنظل نجد شيئًا لم تكن على دراية به بعد ، لذا فإن الأسطر التالية تناسبك.
القشر طريقة رائعة لاستعادة قوامك الجيد والتخلص من الوزن الزائد. هذا هو لسان أبيض من أصل هندي ، معروف في الطب منذ العصور القديمة. يمكن للمصنع حل مشكلة زيادة الوزن دون فرض قيودك على عدد من المنتجات.
قشر يحتوي على مواد قيّمة للجسم ، كالألياف والألياف القابلة للذوبان ، تحافظ عليه ممتلئًا لفترة طويلة وتقضي على الشعور بالجوع.
كما نعلم ، تقوم الألياف بعمل رائع في تطهير الجسم من الرواسب السامة ، وخفض نسبة الكوليسترول والسكر في الدم. يوصى بالنبتة لعلاج كل من الإمساك والإسهال. للقشور أيضًا عملًا مضادًا للالتهابات ، وهذا هو سبب استخدامه للجروح العميقة ، والتي قد تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
الفوائد الصحية للقشور
1. يمنع مشاكل القلب - بسبب محتواه من الألياف ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
2. يحافظ على مستوى السكر في الدم في الجسم - مرة أخرى بسبب الألياف وقدرتها على تنظيم نسبة السكر في الدم.
3. يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
4. يحفز فقدان الوزن السريع - الألياف تعزز التشبع السريع والطويل الأمد للجسم.
5. يقي من التهابات الأمعاء ، وكذلك من أي إزعاج أو تهيج يصاحبها. له تأثير مهدئ ومهدئ.
6. العناية بالبشرة - بإبقائها شابة وجميلة وخالية من حب الشباب والعيوب والعيوب الأخرى ، حيث تحفز إفراز المواد الضارة في الجسم وليس من خلال الجلد.
7. يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وحصى المرارة - بسبب السيطرة على نسبة السكر في الدم.
8. يمنع البواسير.
هنا المزيد حول فوائد القشر:
يمكن أن تمر قشور القشر عبر الجهاز الهضمي دون أن يتحلل أو يمتصها الجسم تمامًا. بدلاً من ذلك ، تمتص هذه النخالة الماء وتصبح مركبًا لزجًا ، وله فوائد في حالة الإمساك والإسهال ، في حالة تنظيم نسبة السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول وفقدان الوزن.
تستخدم قشور القشور كملين. وهي تعمل عن طريق زيادة حجم البراز وبالتالي تساعد في تخفيف الإمساك.
بمرور الوقت ، لوحظ أن نخالة هوس تخفف من الإسهال. وجدت إحدى الدراسات أن القشر يقلل بشكل كبير من الإسهال لدى 30 مريضًا بالسرطان يتلقون العلاج الإشعاعي. لذلك تساعد هذه النخالة على تطبيع العبور المعوي إذا كنت تعاني من مشاكل مثل الإمساك أو الإسهال.
ثبت أن مكملات الألياف تتحكم في استجابة نسبة السكر في الدم للطعام وتقليل مستويات الأنسولين وكمية الجلوكوز في الدم (سكر الدم). هذا ينطبق بشكل خاص على الألياف القابلة للذوبان في الماء مثل قشر.
حقيقة أعمال قشر أفضل من الألياف الأخرى. وذلك لأن ألياف القشر تشكل نوعًا من الهلام ويمكن أن تبطئ من هضم الطعام ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
في إحدى الدراسات ، تلقى 56 رجلاً مصابًا بداء السكري 5.1 جرامًا من القشر مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع. هذا يخفض نسبة السكر في الدم لمرضى السكر بنسبة تصل إلى 11٪.
في دراسة أخرى ، تلقى الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 جرعة يومية أعلى من ألياف القشور (تستهلك 5 جرامات 3 مرات في اليوم) لمدة 6 أسابيع متتالية. أدت هذه الجرعة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم خلال الأسبوعين الأولين من الدراسة.
منتجات قشور ترتبط بتنظيم وظيفة القولون والعمل الملين ، ولكنها ترتبط أيضًا بالوقاية والعلاج من أمراض القولون مثل التهاب الرتج أو متلازمة القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء. يُعتقد أيضًا أن القشر يساعد في إنقاص الوزن وإزالة السموم وهو شائع في الأنظمة الغذائية من هذا النوع.
تأثير القشرة
في حالة الإمساك
يفضل قشور القشر حركات القيادة والهلام نتيجة للجمع بين الماء وله دور تليين وتزليق ، ويفضل التخلص من البراز. أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، مع مجموعة من 149 مريضا يعانون من الإمساك ، أن تناول 15-30 جرام من القشر يوميا ، المحضر حسب التوصيات ، يقلل من الإمساك وينظم العبور المعوي في 85٪ من الحالات الحادة. حالات.
مع الإسهال
من ناحية أخرى ، نظرًا لزيادة قدرة الاحتفاظ بالمياه ، يمكن للقشر أن يبطئ عملية المعدة النهائية والعبور المعوي ، وهو أمر مفيد في حالة سلس البراز الناجم عن الإسهال / البراز السائل.
مع البواسير
وفقًا لدراسة سريرية أجريت على عينة من 50 شخصًا يعانون من نزيف البواسير ، فإن تناول 11.6 معابد من القشر يوميًا لمدة 40 يومًا أدى إلى انخفاض في النزيف مقارنةً بالدواء الوهمي (فيتامين ب) ، حيث لم يلاحظ أي تحسن. وهكذا ، بعد تناول القشر ، هناك انخفاض في النزيف والتهاب الوسائد البواسير.
تشير الدراسة إلى أن مدة العلاج يجب أن تكون أكثر من شهر واحد - بعد الاستهلاك لمدة 30 يومًا لم يلاحظ أي تغييرات ، بينما بعد 40 يومًا من العلاج ، تكون التحسينات كبيرة.
استهلاك القشر قد يكون مفيدًا في حالة مرض القولون العصبي أو التهاب القولون أو التهاب القولون التقرحي.
إن إضافة 10 جرام من القشر إلى النظام الغذائي اليومي فعال في تخفيف التهاب القولون.
في السمنة
غالبًا ما يستخدم القشر في الحميات الغذائية لفقدان الوزن. يتم تقديم الإجراء عن طريق تقليل الشهية وتسريع عمليات الهضم ، وإعطاء الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المستهلكة. إلى جانب اتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. إذا تم استخدام ألياف القشور لفقدان الوزن ، فيجب تناولها قبل الوجبات بـ 30 دقيقة على الأقل.
الآلية التي بواسطتها استهلاك القشر يقلل الشهية ، وينطوي على تغيير استجابة نسبة السكر في الدم وتنظيم تفاعلات الكربوهيدرات تحت تأثير الببتيدات المعوية. هذه هي المواد الكيميائية الحيوية الرئيسية التي تتحكم في الشعور بالشبع.
في مرض السكري
أظهرت دراسة على مجموعة من 34 رجلاً مصابين بداء السكري من النوع 2 وفرط كوليسترول الدم انخفاضًا في الكوليسترول الكلي (انخفض بنسبة 8.9٪) وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (انخفض بنسبة 1٪) بعد تناول 5.1 جرام من القشر مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع مقارنة مع الدواء الوهمي.. في المقابل ، لم يلاحظ أي تغيرات كبيرة في نسبة الجلوكوز في الدم.
كيف يجب أن تؤخذ قشر؟
الهنود نبات قشر يؤخذ مرة أو مرتين في اليوم ، في حالة سائلة مذابة جيدًا. يجب أن تؤخذ المرة الثانية ، التي من المحتمل أن تكون في المساء ، قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
من المهم أن تستهلك الكثير من الماء أثناء إمداد جسمك به. قشور هي آمنة للنساء الحوامل والأطفال ، وتناول 1 ملعقة صغيرة وقبل ذلك يجب استشارة الطبيب والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
الآثار الجانبية عند تناول قشر
إذا لا تستهلك قشر بشكل صحيح ، يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية. يُحظر على الأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي أو صعوبة في البلع أو اضطرابات المريء أو غيرها من العوائق في الجهاز الهضمي تناول القشر.
استنشاق غبار القشر يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.
يمكن أن يسبب القشور تهيجًا أو ردود فعل تحسسية في الجهاز التنفسي. قد يكون لدى بعض الأشخاص مثل هذه الحساسية ، ويُحظر عليهم تناول هذه المنتجات.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط والمطول للقشر إلى:
- إمساك شديد
- نزيف مستقيمي
- مشاكل معوية.
- مشاكل القولون.
- القيء
- المغص؛
- إسهال؛
- غثيان؛
- تجفيف.
الاستنتاجات
أثناء استهلاك القشر ، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
يجب أن يرتبط الاستهلاك بنظام غذائي متوازن ومتنوع.
لا ينصح باستخدام المنتج في حالة وجود حساسية تجاه أي من المركبات.
لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.
قشر غير مستحسن للاستخدام في الأطفال.
يجب تخزين القشر في مكان بارد وجاف ومحمي من أشعة الشمس.
إذا تم استخدام القشر لمدة 7 أيام لعلاج الإمساك ولم يلاحظ أي تحسن ، يوصى باستشارة طبية متخصصة.
استهلاك القشر لا ينبغي تناوله مع أدوية مسهلة أخرى.
لا ينبغي أن يستهلكه الأشخاص الذين يعانون من انسداد معوي!
هل يمكن للمرأة الحامل أو المرضعة أن تستهلك قشر؟
يمكن للمرأة الحامل أو المرضعة تناول منتجات القشور لعلاج الإمساك ولكن بكميات صغيرة ويفضل أن يكون ذلك بناءً على نصيحة الطبيب. لا يتم امتصاصها ، وبالتالي فهي لا تؤثر على الجنين أو حليب الثدي.
موصى به:
قشر البطيخ - لماذا هو مفيد جدا؟
البطيخ هو الفاكهة المفضلة لكل من البالغين والأطفال. يعرف الكثير من الناس فوائده ، لكن قلة منهم يقترحون أن فوائده ليست فقط في الداخل الوردي الحلو والعصير ، ولكن أيضًا في قشر البطيخ. نعم ، ما نتخلص منه عادة يتبين أنه يستخدم لعلاج أمراض مختلفة ، بالإضافة إلى منتج تجميلي.
قشر البيض معالج فريد! شاهد لماذا
في مجموعات الشفاء القديمة تشمل العديد من الوصفات المفيدة قشر البيض . أثبتت الأبحاث الحديثة القيمة الفريدة لقشر البيض وأن البيض مصدر مثالي للكالسيوم. يعتبر بيض الطيور البرية التي تعيش في مناطق نظيفة بيئيًا ذات قيمة خاصة ، ولكن لا ينبغي إهمال بيض الدجاج العادي.
يحمي قشر الجريب فروت من الإفراط في تناول الطعام في منتصف الليل
في كل مرة تتعهد فيها بأنك لن تذهب بالبخار إلى الثلاجة بعد منتصف الليل ، ولكن يحدث دائمًا أنك تستيقظ أمام بابه. لا تحتاج إلى لوم نفسك على انتهاك نظامك الغذائي مرة أخرى ، يمكنك خداع جسدك ببعض الحيل. إذا شعرت بالجوع وأنت في السرير بالفعل ، اشرب بعض السوائل.
هل قشر الكيوي مفيد؟
الكيوي هو أحد الفواكه المفضلة لدى الكثير منا. تصنف على أنها مصدر ممتاز لفيتامين ج وبيتا كاروتين. نظرًا لأن الكيوي يحتوي على مجموعة متنوعة من مركبات الفلافونويد والكاروتينات التي أظهرت نشاطًا مضادًا للأكسدة ، فقد ثبت أن لها خصائص وقائية ضد الحمض النووي البشري.
فوائد واستخدامات قشر الليمون
الليمون هو من بين الفواكه الحمضية الأكثر شعبية. تتذكر على الأقل القليل من استخداماته ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بقشرتها ، لا يمكنك غالبًا تخيل أي مكان آخر يمكن استخدامه فيه ، باستثناء طعم المعجنات المصنوعة منزليًا. حتى في هذه الحالات ، يتم استخدام الطبقة السطحية فقط من القشرة - القشرة ، كما يسمى هذا الجزء في الطهي.
