2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
تورم في المعدة هي حالة مزعجة إلى حد ما تسبب عدم الراحة وأحيانًا إحساس مؤلم. الهواء في المعدة هو نتيجة عمل الكائنات الدقيقة في الأمعاء الدقيقة التي تساعد على الهضم.
وفقًا لذلك ، كلما كان من الصعب على المعدة هضم الطعام ، كلما ظهر المزيد من الغازات. تُعرف هذه الحالة باسم انتفاخ البطن. واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع انتفاخ المعدة ، هو نظام غذائي متوازن وكذلك مساج خاص.
كيف تفعل التدليك المناسب؟
تحتاج إلى العثور على النقطة على مسافة إصبعين فوق السرة. قم بضغطات قليلة على هذا المكان ، ثم قم بالتدليك لمدة 2-3 دقائق في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. ينشط التدليك نشاط الأمعاء ، وبالتالي نوع من تنشيط عملها ويساعد على التعامل مع الإمساك.
إذا كنت تشرب في الصباح 10-15 دقيقة قبل الوجبات 1 كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون ، فإن هذا سيساعد على تطبيع الحموضة ومنع ظهور مثل هذه الأحماض غير السارة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد ماء الليمون في التغلب على التجشؤ وانتفاخ البطن المفرط في الأمعاء ، كما أنه غني بفيتامين سي.
ماذا يمكن أن يكون سبب الانتفاخ؟
الشيء المهم الآخر هو عدم شرب القهوة بالحليب في الصباح. والسبب أن الحليب ينشط إفراز العصارة المعدية وبالتالي يزيد الحموضة. القهوة ، بدورها ، لها تأثير مماثل ومع الحليب تجعل هذا التأثير أقوى. إذا كنت لا تستطيع التخلي عن الحليب بشكل عام ، فهناك بديل ، وهو تناول الزبادي بعد الإفطار ، مما يساعد على الهضم.
اخر سبب انتفاخ البطن قد يكون تناول الكحول على معدة فارغة. تعمل المشروبات الكحولية على تنشيط إفراز العصارة المعدية. إذا كنت تستهلك الكحول وفقًا لذلك على معدة فارغة ، فإنه يبطئ من عمليات الهضم ويضر أيضًا الأغشية المخاطية. وهذا بدوره يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة.
من المهم أيضًا الحد من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية. يجب أيضًا ألا تستهلك الكثير من المنتجات الغنية بالألياف ، لأنها أيضًا قادرة على ذلك يسبب الانتفاخ وتكوين الغاز.
اعتن بصحتك ، ليس فقط من خلال اتباع أسلوب حياة نشط ، ولكن أيضًا من خلال اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن. هذه هي الطريقة الوحيدة للتمتع بصحة جيدة ولن تعاني من مشاكل صحية مثل الانتفاخ.
موصى به:
تناول هذه الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ. الخبز والحبوب الكاملة من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل.
أفضل الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
أظهرت الأبحاث في العقود الأخيرة أن كل بوصة إضافية من محيط الخصر تقصر العمر. تشير التقديرات إلى أنه إذا تجاوز 100 سم (للنساء) و 120 سم (للرجال) ، فلن تتأخر المشاكل الصحية. كل 5 سنتيمترات إضافية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13-17٪. بالنسبة لأي شخص يريد أن يذوب بضع بوصات من خصره ، ولكن دون الخضوع لقيود غذائية مرهقة ، ينصح أخصائيو التغذية بزيادة استهلاك العديد من الأطعمة.
ماذا نأكل مع انتفاخ المعدة
انتفاخ البطن يسبب انزعاجًا شديدًا ليس فقط لنا ولكن أيضًا للآخرين. السبب هو الأصوات التي تصدرها معدتنا. الأسباب الأكثر احتمالاً للانتفاخ هي: - الدهون الزائدة؛ - عدم تحمل اللاكتوز (منتجات الألبان) ؛ - متلازمة القولون العصبي - هذه المتلازمة هي مزيج من آلام في البطن أو الإمساك أو الإسهال.
التخزين مع انتفاخ المعدة
تعد المعدة المنتفخة مشكلة شائعة إلى حد ما. إن تناول الأطعمة غير الملائمة ، والعدوى الفطرية ، ليست سوى بعض أسباب الانتفاخ. تتأثر النساء في كثير من الأحيان بهذه المشكلة أكثر من الرجال. تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تنظم الانتفاخ. من الجيد تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة.
كيفية التعامل مع تضخم المعدة
ربما ترغب في الحصول على معدة مسطحة لحفلة الليلة ، لكن غالبًا ما يتحول ارتداء الجينز إلى صراع حقيقي. لا يبدو تورم البطن سيئًا فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الراحة الجسدية الحقيقية. الاخبار الجيدة؟ يقول الخبراء أن الانتفاخ هو حالة يمكنك التعامل معها بسهولة تامة.
