2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ.
الخبز والحبوب الكاملة
من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل. يعلم الجميع أن الخبز الأبيض ليس مفضلاً. إنه يرفع مستوى السكر في الدم ، وبمجرد أن ينخفض ، تشعر بالجوع مرة أخرى. ابتعد عن الخبز الأبيض. في المقابل ، فإن خبز القمح الكامل مليء بالألياف ، مما يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة.
أرز بني
يحتوي الأرز البني المفضل لدي على مركبات كربوهيدراتية ويصعب هضمه ، لذلك فهو يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. بدلاً من الأرز الأبيض ، نصيحتي هي: طهي الأرز البني ، وسوف يفيد معدتك.
دقيق الشوفان
ومن الأطعمة المفيدة الأخرى دقيق الشوفان بمكونه السري - الألياف التي تبقيك ممتلئًا دون الانتفاخ وثقل المعدة والانتفاخ. اصنع دقيق الشوفان ورش القرفة وأضف الزبيب وتناول الطعام الصحي حسب الرغبة.
الزبادي
لا تقل فائدة الزبادي المحتوي على البروبيوتيك - فالبكتيريا الجيدة تساعد على صحة الأمعاء ، ويعمل الجهاز الهضمي دون مشاكل وبالتالي لن يكون لديك غازات وانتفاخ.
تفاح
حان الوقت لفاكهة رائعة - التفاح! أنت تعرف القصة تفاحة واحدة في اليوم تطارد الطبيب بعيدًا عني! لا تأكل واحدة بل ثلاث تفاحات على الأقل. إنها دواء رائع لمعدة صحية. امضغه جيدًا أو يمكن بشره قبل الأكل بفترة وجيزة.
خيار
التالي هو الخيار. هذه الخضار المقرمشة منخفضة السعرات الحرارية ومدر طبيعي للبول ، مما يشير إلى أن تناول الخيار سيساعد في طرد السموم الضارة من جسمك ، ولن يكون لديك انتفاخ في المعدة إلا إذا تمت زراعته بالنترات. لإزالتها ، نقع الخيار في الماء لمدة 30 دقيقة قبل الأكل.
طماطم
تعد الطماطم أيضًا من الأطعمة الصحية - فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يحيد الانتفاخ ويقتل الخلايا المرضية السيئة.
بيض
بيض الدجاجة السعيدة مفيد. وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن 2 بيضة يوميًا تكفي لصحة الجسم.
ماء الليمون
والمكون السري الأخير هو الماء مع عصير الليمون - يبدو غير عادي ، لكنه يعمل بدون مشكلة. يزيل الترطيب الجسم من الصوديوم الزائد ، والليمون يهدئ الجهاز الهضمي فلا يوجد انتفاخ ، اتبع هذه القواعد وحافظ على صحتك!
موصى به:
تناول الموز للتخلص من حرقة المعدة واضطراب المعدة
موز غالبا ما توصف بأنها الغذاء المثالي. إنها خالية من الدهون أو الكوليسترول أو الصوديوم ، ولكنها مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة. الفاكهة الغريبة سهلة الهضم ، مما يجعلها علاجًا للمعدة وغذاء مفضل للأطفال وكبار السن.
أفضل الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
أظهرت الأبحاث في العقود الأخيرة أن كل بوصة إضافية من محيط الخصر تقصر العمر. تشير التقديرات إلى أنه إذا تجاوز 100 سم (للنساء) و 120 سم (للرجال) ، فلن تتأخر المشاكل الصحية. كل 5 سنتيمترات إضافية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13-17٪. بالنسبة لأي شخص يريد أن يذوب بضع بوصات من خصره ، ولكن دون الخضوع لقيود غذائية مرهقة ، ينصح أخصائيو التغذية بزيادة استهلاك العديد من الأطعمة.
ماذا نأكل مع انتفاخ المعدة
انتفاخ البطن يسبب انزعاجًا شديدًا ليس فقط لنا ولكن أيضًا للآخرين. السبب هو الأصوات التي تصدرها معدتنا. الأسباب الأكثر احتمالاً للانتفاخ هي: - الدهون الزائدة؛ - عدم تحمل اللاكتوز (منتجات الألبان) ؛ - متلازمة القولون العصبي - هذه المتلازمة هي مزيج من آلام في البطن أو الإمساك أو الإسهال.
التخزين مع انتفاخ المعدة
تعد المعدة المنتفخة مشكلة شائعة إلى حد ما. إن تناول الأطعمة غير الملائمة ، والعدوى الفطرية ، ليست سوى بعض أسباب الانتفاخ. تتأثر النساء في كثير من الأحيان بهذه المشكلة أكثر من الرجال. تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تنظم الانتفاخ. من الجيد تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة.
ثلاثة مشروبات تساعد في انتفاخ المعدة
يقول خبراء التغذية أن ما تشعر به من سوء انتفاخ البطن يمكن الوقاية منه بمساعدة ثلاثة مشروبات تهدئ وتساعد على الهضم. يؤدي الإفراط في تناول الطعام في كثير من الأحيان إلى أمراض مزمنة يصعب علاجها. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تتم معالجة الطعام الذي تتناوله عن طريق المعدة.
