2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
انتفاخ البطن يسبب انزعاجًا شديدًا ليس فقط لنا ولكن أيضًا للآخرين. السبب هو الأصوات التي تصدرها معدتنا.
الأسباب الأكثر احتمالاً للانتفاخ هي:
- الدهون الزائدة؛
- عدم تحمل اللاكتوز (منتجات الألبان) ؛
- متلازمة القولون العصبي - هذه المتلازمة هي مزيج من آلام في البطن أو الإمساك أو الإسهال.
- عدم تحمل بعض الأطعمة ؛
- اختلال توازن الصوديوم أو البوتاسيوم ، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ؛
- عدم التوازن الهرموني.
سيتم اقتراح العديد في هذه المقالة أطعمة مفيدة لانتفاخ المعدة. يساعدوننا في التغلب على الانزعاج.
الفاكهة
إنه لأمر جيد في الصباح أن يكون إفطارنا من الفاكهة بشكل أساسي ، وللغداء والعشاء تناول السلطات التي نحب تذوقها. من المهم أن يكون هناك تنوع في اختيار المنتجات حتى نتمكن من الحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والألياف والمعادن التي تحتويها الفواكه والخضروات المختلفة.
بهارات
لا يوجد طبق لا يصبح ألذ عندما نتذوقه. ل التعامل مع انتفاخ البطن نحتاج إلى استخدام توابل مختلفة مثل النعناع وإكليل الجبل والبقدونس والشبت والزنجبيل. من المهم استخدامها وهي طازجة بدلاً من استخدام التوابل الجافة. للقضاء على التورم ، يمكننا مضغ غصن من البقدونس الطازج أو الشبت. خيار آخر هو صنع شاي النعناع عن طريق إضافة القليل من العسل والزنجبيل.
ثوم
الثوم مفيد للغاية لأي مشاكل في المعدة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ومضاد للبكتيريا وله خصائص مضادة للفطريات.
خرشوف
هذا المنتج غني بالألياف. لذلك ، بدلاً من اللجوء إلى الأدوية والأدوية المختلفة ، يمكننا استخدام الأرضي شوكي.
دقيق الشوفان
الشوفان ، مثله مثل الأرضي شوكي ، غذاء غني بالألياف ، مما يساعد الأمعاء على العمل بشكل صحيح ، وبفضل ذلك نتخلص من انتفاخ المعدة والغازات.
خل التفاح
يساعد على توازن الكائنات الدقيقة ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
الزبادي
يحتوي الزبادي على العصيات اللبنية ، والتي تسرع من معالجة الطعام وتمنع المعدة من الانتفاخ. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه العديد من منتجات الألبان واللاكتوز بشكل عام ، فلن يساعدك هذا النوع من المنتجات وسيكون من المنطقي للغاية التركيز على أحد الخيارات الأخرى التي ذكرناها بالفعل.
تفاح
الفاكهة تحتوي على الكثير من السليلوز الذي يساعد في الحفاظ على الأنسجة في الأمعاء والجهاز الهضمي.
موصى به:
ماذا نأكل لألم المعدة؟
آلام المعدة شيء مزعج للغاية. يمكن أن تؤثر على النشاط والمزاج والطاقة والأهم من ذلك كله صحتك. ناهيك عن الأدوية الرهيبة التي تحتاج إلى تناولها لتخفيف الانزعاج. النبأ السار هو أن هناك البعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج آلام المعدة .
تناول هذه الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ. الخبز والحبوب الكاملة من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل.
أفضل الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
أظهرت الأبحاث في العقود الأخيرة أن كل بوصة إضافية من محيط الخصر تقصر العمر. تشير التقديرات إلى أنه إذا تجاوز 100 سم (للنساء) و 120 سم (للرجال) ، فلن تتأخر المشاكل الصحية. كل 5 سنتيمترات إضافية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13-17٪. بالنسبة لأي شخص يريد أن يذوب بضع بوصات من خصره ، ولكن دون الخضوع لقيود غذائية مرهقة ، ينصح أخصائيو التغذية بزيادة استهلاك العديد من الأطعمة.
التخزين مع انتفاخ المعدة
تعد المعدة المنتفخة مشكلة شائعة إلى حد ما. إن تناول الأطعمة غير الملائمة ، والعدوى الفطرية ، ليست سوى بعض أسباب الانتفاخ. تتأثر النساء في كثير من الأحيان بهذه المشكلة أكثر من الرجال. تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تنظم الانتفاخ. من الجيد تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة.
ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟
انتفاخ البطن والغازات - وهي حالة مزعجة نتأكد من حدوثها للجميع. ولكن كيف نتعامل إذا لم تكن الأمور لمرة واحدة ، بل تحدث طوال الوقت؟ يعد تجنب بعض الأطعمة مثل التوابل والبقوليات خيارًا ، ولكنه حل مؤقت للمشكلة. ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟ انتفاخ البطن والغازات غالبًا ما يكون سببها الأكل غير المنتظم وتناول الأطعمة غير الصحية مثل الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة الحارة.
