2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من أكثر الأشياء المزعجة الغازات والانتفاخ. كثير من الناس يواجهون هذه المشكلة بعد تناول الطعام. إنها تسبب انزعاجًا شديدًا للشخص ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عاداته اليومية.
في حالة دائما بعد الأكل ، تنتفخ معدتك ، ربما يرجع ذلك إلى أحد الأسباب التالية:
تناول الطعام بسرعة أو بإفراط
لكي يتحلل الطعام بدرجة كافية ، ولكي يمتصه الجسم ، عليك التأكيد على المضغ. يتم هضم بعض الأطعمة في تجويف الفم إذا تم مضغها جيدًا. مثل ، على سبيل المثال ، السكريات البسيطة.
عند المضغ ، يتشبع اللعاب بأنزيمات الطعام التي تساعد على الهضم. عندها فقط ينزل الطعام إلى الجهاز الهضمي. إذا لم تمضغها بشكل صحيح ، فلن تتشكل بالشكل الصحيح ، وبفضل ذلك ستتم معالجتها بشكل صحيح.
إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ، فإنك تخاطر بتعطيل عملية الهضم. نتيجة ل ينتفخ أو غازات أو إمساك أو إسهال - بعبارة أخرى - إزعاج شديد. إذا تناولت وجبة دسمة ، تحدث نفس العمليات أو بالأحرى لا تحدث.
الأطعمة التي تسبب الغازات
اخر يسبب الغازات غير السارة والانتفاخ هي الأطعمة التي تتناولها. ربما لاحظت تأثير بعضها بعد تناولها. هذه هي البقوليات والملفوف والبروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل. الأطعمة التي تسبب الغازات هي أيضًا تلك التي تحتوي على مواد تحلية صناعية - المعجنات أو الفطائر أو الحلويات أو الحلوى.
هذه الأطعمة يصعب على الجسم هضمها وتؤدي إلى هذا الانزعاج الذي تحدثنا عنه حتى الآن. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين تسبب أيضًا الإمساك والانتفاخ والغازات. يشعر به بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
نظرًا للسكريات والمحليات الصناعية المضافة ، فإن المشروبات الغازية ليست مناسبة أيضًا إذا كنت تعاني من الظروف المذكورة أعلاه.
الكثير من الألياف
الفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف أيضًا يسبب الانتفاخ. يصعب هضم هذه الأطعمة ، على الرغم من خصائصها المفيدة.
يمكن أن يكون تورم البطن علامة على المرض
أحد الأسباب المحتملة للشعور بعدم الراحة بعد الأكل هو متلازمة القولون العصبي. تؤدي هذه الحالة إلى الغازات والانتفاخ وأمراض أخرى مماثلة. تنجم الغازات أيضًا عن عدم تحمل اللاكتوز أو مرض الاضطرابات الهضمية.
يعد الهضم البطيء والتمثيل الغذائي سببًا للإمساك. نتيجة لضعف التمعج المعوي يمكن الوصول إليها الغازات أو الانتفاخ.
ضعف المناعة
ضعف المناعة هو أيضًا أحد أسباب الانتفاخ والغازات. من الممكن أن تكون عدوى ببكتيريا مرضية. بمجرد دخولهم القولون ، فإنهم يؤثرون على وظائفه.
موصى به:
تناول هذه الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ. الخبز والحبوب الكاملة من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل.
أفضل الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
أظهرت الأبحاث في العقود الأخيرة أن كل بوصة إضافية من محيط الخصر تقصر العمر. تشير التقديرات إلى أنه إذا تجاوز 100 سم (للنساء) و 120 سم (للرجال) ، فلن تتأخر المشاكل الصحية. كل 5 سنتيمترات إضافية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13-17٪. بالنسبة لأي شخص يريد أن يذوب بضع بوصات من خصره ، ولكن دون الخضوع لقيود غذائية مرهقة ، ينصح أخصائيو التغذية بزيادة استهلاك العديد من الأطعمة.
ماذا نأكل مع انتفاخ المعدة
انتفاخ البطن يسبب انزعاجًا شديدًا ليس فقط لنا ولكن أيضًا للآخرين. السبب هو الأصوات التي تصدرها معدتنا. الأسباب الأكثر احتمالاً للانتفاخ هي: - الدهون الزائدة؛ - عدم تحمل اللاكتوز (منتجات الألبان) ؛ - متلازمة القولون العصبي - هذه المتلازمة هي مزيج من آلام في البطن أو الإمساك أو الإسهال.
التخزين مع انتفاخ المعدة
تعد المعدة المنتفخة مشكلة شائعة إلى حد ما. إن تناول الأطعمة غير الملائمة ، والعدوى الفطرية ، ليست سوى بعض أسباب الانتفاخ. تتأثر النساء في كثير من الأحيان بهذه المشكلة أكثر من الرجال. تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تنظم الانتفاخ. من الجيد تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة.
ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟
انتفاخ البطن والغازات - وهي حالة مزعجة نتأكد من حدوثها للجميع. ولكن كيف نتعامل إذا لم تكن الأمور لمرة واحدة ، بل تحدث طوال الوقت؟ يعد تجنب بعض الأطعمة مثل التوابل والبقوليات خيارًا ، ولكنه حل مؤقت للمشكلة. ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟ انتفاخ البطن والغازات غالبًا ما يكون سببها الأكل غير المنتظم وتناول الأطعمة غير الصحية مثل الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة الحارة.
