2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
انتفاخ البطن والغازات - وهي حالة مزعجة نتأكد من حدوثها للجميع. ولكن كيف نتعامل إذا لم تكن الأمور لمرة واحدة ، بل تحدث طوال الوقت؟ يعد تجنب بعض الأطعمة مثل التوابل والبقوليات خيارًا ، ولكنه حل مؤقت للمشكلة.
ماذا تفعل مع انتفاخ المعدة والغازات باستمرار؟
انتفاخ البطن والغازات غالبًا ما يكون سببها الأكل غير المنتظم وتناول الأطعمة غير الصحية مثل الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة الحارة. إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ولا تمضغ قضماتك بشكل كافٍ ، فقد تحصل أيضًا على شكاوى مماثلة.
تقليديا ، من المعروف أن شهرة البقوليات تؤدي إلى انتفاخ المعدة والغازات. هذا ينطبق بشكل خاص على استهلاك الفول أو العدس أو الملفوف. ولكن من بين الأطعمة التي ستنتفخ معدتك الخبز والخميرة والخميرة بشكل عام.
من الممكن أن يكون لديك انتفاخ البطن وبسبب الإمساك. هذه حالة لا يمكنك فيها إخراج البراز بانتظام وهذا يؤدي إلى عدم الراحة في البطن وتشكيل وإفراز غازات وعدم القدرة على الذهاب إلى المرحاض. هذه الحالة مزعجة ومؤلمة.
الغازات المفرطة هي مؤشر على الاورام الحميدة المعوية وانسدادها وكذلك وجود تكوينات ورمية.
كيف تتعامل مع المشكلة؟
بادئ ذي بدء ، حاول ألا تأكل الفول والكرنب والبقوليات بشكل عام ، إذا لاحظت أنك بعد تناولها انتفاخ البطن وانتفاخ البطن. وإذا كنت تحبهم كثيرًا ولا يمكنك التخلي عنهم ، يمكنك إضافة البقدونس أو الكزبرة إلى الطبق وهذا سيخفف من أعراض آلام المعدة. ومع ذلك ، تناول هذه الأطعمة مرة في الأسبوع ، لا أكثر.
خيار آخر هو التوقف عن تناول المعكرونة. كما أنها تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. لذلك من الناحية الصحية ولتقليل وزنك ، لا تأكل المعكرونة والمربى كل يوم. تنغمس في الحلويات مرة أو مرتين في الأسبوع.
ركز على المنتجات الحمضية وخاصة منتجات الزبادي التي تحتوي على بكتيريا اللاكتو والبيفيدوبكتريا المفيدة - وهذا يساعد على تحقيق التوازن بين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء الدقيقة. يجب أن يكون الزبادي من بين أفضل الأطعمة التي تتناولها. سوف يخفف ويحسن التمعج الخاص بك ، وبالتالي فإنه سوف توقف عن الانتفاخ أنت.
موصى به:
تناول هذه الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
البطيخ - هذه النعيم البرتقالي مليء بالبوتاسيوم ، مما يساعد على منع التورم. فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء ، وهو شرط أساسي لتناول المزيد من البطيخ. الخبز والحبوب الكاملة من الأطعمة الأخرى المفيدة ضد الانتفاخ خبز القمح الكامل.
أفضل الأطعمة ضد انتفاخ المعدة
أظهرت الأبحاث في العقود الأخيرة أن كل بوصة إضافية من محيط الخصر تقصر العمر. تشير التقديرات إلى أنه إذا تجاوز 100 سم (للنساء) و 120 سم (للرجال) ، فلن تتأخر المشاكل الصحية. كل 5 سنتيمترات إضافية تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13-17٪. بالنسبة لأي شخص يريد أن يذوب بضع بوصات من خصره ، ولكن دون الخضوع لقيود غذائية مرهقة ، ينصح أخصائيو التغذية بزيادة استهلاك العديد من الأطعمة.
ماذا نأكل مع انتفاخ المعدة
انتفاخ البطن يسبب انزعاجًا شديدًا ليس فقط لنا ولكن أيضًا للآخرين. السبب هو الأصوات التي تصدرها معدتنا. الأسباب الأكثر احتمالاً للانتفاخ هي: - الدهون الزائدة؛ - عدم تحمل اللاكتوز (منتجات الألبان) ؛ - متلازمة القولون العصبي - هذه المتلازمة هي مزيج من آلام في البطن أو الإمساك أو الإسهال.
التخزين مع انتفاخ المعدة
تعد المعدة المنتفخة مشكلة شائعة إلى حد ما. إن تناول الأطعمة غير الملائمة ، والعدوى الفطرية ، ليست سوى بعض أسباب الانتفاخ. تتأثر النساء في كثير من الأحيان بهذه المشكلة أكثر من الرجال. تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تنظم الانتفاخ. من الجيد تناول الفاكهة في الصباح على معدة فارغة.
هل تعانين من انتفاخ المعدة والغازات بعد الأكل؟ لهذا
من أكثر الأشياء المزعجة الغازات والانتفاخ. كثير من الناس يواجهون هذه المشكلة بعد تناول الطعام. إنها تسبب انزعاجًا شديدًا للشخص ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على عاداته اليومية. في حالة دائما بعد الأكل ، تنتفخ معدتك ، ربما يرجع ذلك إلى أحد الأسباب التالية:
